减肥要怎么控制食欲好？控制食欲有利于缩胃，所缩胃就是减肥成功的第一步，下面跟着小编一起来看下。
减肥的人好像总是吃不饱，吃完了还想吃，一吃大餐更是停都停不下来，那么这是为什么呢?那是因为你的胃容量太大了!
最近小编每天睡前都会去看一些大胃王的吃播，一边惊讶那么多的食物是怎么吃进去的，一边羡慕吃那么多东西身材还那么好，老天不公平的不是一点点啊。原先是肚子饿的时候想要看别人吃，想着看着看着就能饱了，但是最后都是越吃越饿，还不能吃。
但是，大家千万不要去学一些吃播，人家吃多少，你也去吃多少。简单的来说，人家这都是练过的。你永远不知道屏幕上光鲜亮丽的背后付出了但是什么样的努力，比如催吐，比如除了吃就是在跑步机上。所以啊，没有别人的毅力，还是不要学着别人把胃撑大吧。不仅如此，为了减肥我们还得把胃缩小。
1、吃饭吃七分饱
说到吃七分饱其实很多人都听说过，但是就不能确定什么样子的才算是七分饱。其实想要判断自己是不是吃到七分饱很容易，那就是感觉自己已经不那么饿了，想要再吃也可以不吃也可以的那种状态。当然了，很多女生对于美食都是没有自制力的，想要在大餐的桌上起身并不是那么容易，所以这个时候就是考验自己的时候了。究竟是美食重要还是身材重要。
2、少食多餐
控制食欲是缩小胃的关键，也就是说在一段时间内有节制的进食。嗯是有节制的进食而不是完完全全的节食，这样控制一段时间后胃就会缩小不少。
3、不要大口喝水
很多人一到夏天就喜欢喝一些冰冷的饮料，而每次都是一下子可以喝半瓶。这些含有碳酸饮料的气体会把胃撑的很大，所以必须丢弃掉。减肥期间应该以温开水来替代饮料，这样才能避免肥胖。
4、早餐要吃
早餐很重要，早餐不仅是把一天的新陈代谢提升起来，更加重要的是，如果不吃早餐，一早上就会感到很饥饿。这样在吃午餐的时候就会忍不住想要吃更多的食物，这样就会导致午餐的热量摄入过多。还有可能把原先已经缩小的胃给撑大了。
我们提倡的是健康的减肥方法，也就是说要一步步的逐渐减少进食的量，这样可以降低减肥的难度，且更加容易坚持下去，对于身体健康也比较没有危害。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处）
（责任编辑：张小凤）减肥要先让胃“瘦”下来 这4个技巧要知道