2020年04月30日
减肥永远是女人逃不过的一个话题，而无论自己身材是胖或瘦，对于身材也是要求精益求精，越苗条越好，而平时我们减肥，不仅需要控制好自己的运动量，同时也要调理好自己的饮食习惯。在减肥期间女生挑水果的时候一定要注意，有些水果虽然吃起来口感很好，但里面的糖分，热量都非常的，是不能够达到减肥的效果的，今天小编给大家介绍的就是减肥女生多吃这10种水果，糖分低还刮油，轻松甩掉大象腿。
苹果中含有多糖果酸和类黄酮，钾元素，维生素C，维生素E等营养成分，能够帮助分解体内多余的脂肪，避免
2020年04月30日
减肥的运动做了一大堆，但是还是瘦不下来，这是为什么？其实，这很有可能是运动力度不足的原因。单一的有氧运动如果长期进行，效果就会慢慢地降低，所以想要快速减肥，而且减肥后不反弹，就一定要记住通过的方式来进行减肥。在这里我推荐给大家2项运动，1项是无氧运动，1项是有氧运动，让我们一同了解下。
第一个运动是平板支撑，这个运动属于静态的无氧运动，可以有效消耗糖原、分解脂肪，还可以帮助我们的身体线条更加漂亮。
我们在进行平板支撑的时候，需要注意采取面朝下的俯卧姿势，手
2020年04月30日
今天这个减肥不减胸的技巧，是送给我的一个闺蜜。在生活中，在你的身边有没有这样的女性朋友，体型肥胖谈不上，上半身腰腹部，背部赘肉明显。每到春暖花开日，没有棉袄裹肉肉，想买的衣服基本套不上身。
假如你是女生，肯定秒懂；假如你有一位女朋友，请不要用理性思维，思考评价女生看到手提包，露出的迷之微笑，也许那个包包仅能塞入一部大屏幕手机，多塞一包餐巾纸都够呛。
当你那位冬季顿顿要吃肉的女友，阳春三月天，基因突变秒变兔，连续7天苹果黄瓜胡萝卜。这就是女生，科幻电影和魔幻
2020年04月30日
原标题：核心薄弱影响练腹效果，4个动作练腹练核心，从零开始练出马甲线
纤腰马甲线固然是好身材的标志，也是我们一直在追求的目标，我们都会希望自己的马甲线来得更快一点，但是即使是这样，我们在付出努力的时候也不能由于求急心切而盲目进行，因为想要练出马甲线并不是一件简单的几个动作就能搞定的事情，不但让我们有着较低的体脂率，还要我们有着一定的腹肌厚度，这就需要我们评估自己当前的体脂率去考虑自己是不是需要减脂，同时即使在不胖的情况下，也要去进行规律的腹部训练来增加腹部肌肉的厚
2020年04月30日
在生活中很多人因为肥胖而烦恼，尤其是一些女性朋友，为了解决自身肥胖问题，很多人选择了健身减肥。其实通过控制饮食或运动等方式，达到减肥的效果并不困难，但是减肥之后也带来更多苦恼的问题，比如，胸部变小，胸部松弛。本大就不算大的胸，减肥之后更小了，这让很多人面对减肥产生了迟疑。你是不是也有这样的苦恼？
其实减肥是在一定程度上会减小胸的。 因为，我们最初的目标就是通过健身运动来达到减脂的效果，而且我们做的运动大部分是针对全身来说的，而胸部就是我们身体的一个部位，这里也有一
2020年04月30日
上班族最大的烦恼，估计就是肉肉的小肚腩了吧。那么，对于肉肉的肚腩，小编有这么几个办法可以让大家瘦下来，一起试试吧~
一个女生的身材好不好就看腹部，腹部也是展示女性身材魅力最重要的一个部位。很多上班族长期的久坐，加上没有良好的生活作息习惯，腹部长赘肉是在所难免的，稍微不留神小肚腩就出来了。想要拥有一个令人羡慕的身材，先来了解一下如何减腹部。
第一：收腹走路法
我们每天都需要走路，其实走路也是最好的减肥方法之一。想要瘦腹我们要学会
2020年04月30日
原标题：新手如何进行HIIT训练？6个动作全程无跳动，同样甩掉赘肉瘦全身
坚持运动不但会让人充满活力，更能让身体更加健康，同时还可以消耗掉可观的热量，从而有利于我们控制体重并保持身材。所以当我们走在减肥减脂的路上之时，运动虽然不是必要条件，我们也应该把运动加入到自己的减肥计划当中，因为这样不但会更有利于减脂，还有利于对体重的保持与对体型的塑造。
那么，在运动方面，我们可采取的运动方式有很多种，我们可以根据自己的运动目的及各种条件去选择适合自己的运动，或者是
2020年04月30日
如今越来越多的人都患上了肥胖症，还没过30岁，年纪轻轻体重就超标了。也正是因为这样，许多人都走上了减肥这条路。说到减肥自然就离不开健身运动，以前的人们大部分只是为了瘦下来，而现在，特别是对于女性而言，对身材的要求越来越高，减肥不仅仅只是为了瘦下来，更想要练出完美身材。
如今健身房越来越多，大部分女性去健身房锻炼，也仅仅是以有氧训练为主，其一是为了让身材变得更苗条，其二是害怕锻炼出肌肉身材。有氧训练能够减脂这一点是毋庸置疑的，不仅如此，进行有氧训练，在减脂的同时，还
2020年04月30日
想要正确的减肥，一日三餐应该这样吃，别错过一日三餐如何吃，并不是单纯的减少食物的摄入量，我们还要注意少油少盐少糖，帮助身体摄入足够的蛋白质和碳水化合物，让身体达到一个营养和能量平衡，这样才能发生减肥的质变。
不可以不吃，如果早餐不吃，那么在吃午饭时，你的胃就会出现很强烈的空腹感，特别是食物多的时候，不知不觉多吃下来的能量将转化为脂肪，并且不吃早餐还会影响自身新陈代谢，对于减肥来说“弊大于利”。
午餐是一天中最重要的，我们要做到&ld
2020年04月29日
“走路也能减肥”的4个技巧，边走边瘦相关研究表明，同样运动，男性消耗热量高于女性，是因为男性的基础代谢率普遍高于女性；另外，体重基础大的人比体重轻的人消耗的热量多；最后就是运动项目，同样的运动，不同的运动方法、运动量不同，热量消耗其实也是有差异的，希望大家能明白。
走路不是逛街。走路分为快走、慢走和散步，散步。因为运动强度太低，当然是无法起到减肥效果的，否则，全天下岂不是没有需要减肥的人啦？
专家推荐的走路时间至少要在40-60分钟