2017年06月30日
肚子上有肉，真的是很心酸。当然不能穿露脐装了。穿上稍微紧的衣服，看上去就像怀孕了一样。在店里看到喜欢的比较显身材的衣服，也没勇气试，唉。肚子有赘肉其实并不可怕，今天阿晚就给大家介绍一下能快速瘦肚子的两个方法。
方法一：平躺伸腿瘦腰法
全身心放松的平躺在床上，保持呼吸间的平衡。接着慢慢抬起自己的左腿，抬到身体能承载的最大限度，在最大限度那停留一秒钟，然后再慢慢的把腿放下来，然后换另一边的腿做同样的动作，整个过程一定要保持呼吸的平稳。每组10次，一次5组。
方法二：
2017年06月30日
夏季可以说是减肥的最佳时期，这主要是由于夏季高温的天气会让身体对能量的摄入以及在运动中对能量的消耗产生对减肥更有利的影响，从而更利于脂肪的燃烧。而且人们对饮食的选择和摄入都非常容易控制，再加上运动时，机体为了维持恒定的体温会消耗更多的热量，进而就能让人们达到减肥的目的。
当然，虽说夏季减肥的成功率较高，但还是要讲究科学方法的。而“动饮”结合，即适量的运动+合理的饮食无疑是目前公认的科学而有效的绿色减肥方法。
即在减肥期间，保证身体摄入营养的
2017年06月30日
减肥是每个人都需要经历的，每个人的感受也不同，自然得到的效果也不同。下面SUGER给大家整理了几点！这个夏天，让我们一起变瘦！
1.替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素。
2.均衡营养，合理搭配
研究表明，不吃肉只吃素不一定有很好的减肥效果。
素食里的如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低，但素食中亦不乏高热量的食物。
所以，人体
2017年06月30日
夏日炎炎，正是一年一季的秀肉时节，看看自己的粗腿和肚腩肉，顿时对生活失去了信心。没准你在减肥的战斗中屡战屡败！但是小萌想跟你说，健康不反弹的减肥离不开饮食减肥！下面这些家常土菜就是最好的减肥药。
【夏季减肥家常食物】
[1].芹菜
夏日天气干燥，人体容易上火，上火体质毛孔堵塞，新陈代谢会受到阻碍。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2。可以帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
[2].苦瓜
想要减肥的胖纸们，苦瓜必须是首选，因为它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都
2017年06月29日
“饿”瘦总会反弹，“动”瘦让许多宅女坚持不下去，相信只有“吃”瘦才是减肥妹子正真需要的！那么吃什么能瘦，怎么吃才能瘦呢，下面小编介绍5种减肥食物，坚持吃，可以把你L码的裙子换成M码了。
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南瓜
南瓜含有足够的纤维、低糖，而且淀粉含量适中，对减肥的妹子来说，绝对是营养瘦身的首选 产品。如果你不喜欢南瓜，可以用土豆，红薯这类食物代替。
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2017年06月29日
很多人在瘦身的时候不吃饭，选择用水果代替，如果晚上经常能够用水果代餐，确实能够起到瘦身的目的，但是水果一定要吃对，很多水果是不能吃的，热量高，多吃不仅不能瘦，反而会让你摄入热量过高，不瘦反胖！下面宝妈告诉大家，减肥的时候一定不要吃这3种水果：
1、哈密瓜
哈密瓜含有高糖分，20%都是糖，在减肥的时候，哈密瓜就不要吃了，因为摄入糖分过多的话，体内饱和以后就会转化成脂肪，最后堆积在体内，这对于减肥来说，是功亏一篑的！
2、荔枝
荔枝营养丰富，虽然好吃，但是也不能
2017年06月29日
在妹纸们的世界里，体重一直都是永恒不变的话题。每个妹纸身边总会有一个狂吃不胖，还经常喊着要减肥的妹纸，明明瘦成闪电了，还老是在眼前炫耀，有考虑过胖子的感受吗？
虽说不少妹纸一直觉得自己胖，但是胖的定义你们知道吗？其实胖都是有比较明显的特征的，如果下边说到的几点，你中了两个，那么还不算胖，三个只能叫微胖，全中？那么恭喜你步入了胖子的领域。
【胖的特征】
（一）圆脸OR脸大
圆脸的姑娘肉嘟嘟其实挺可爱的，并且很减龄，但是脸大就肯定是胖了；不少妹纸经常混淆脸大和
2017年06月29日
上班族每天三点一线奔波，没时间运动健身，长时间久坐在办公室，导致越来越多的脂肪堆积。那么上班族如何减肥呢？答案是要学会吃晚餐，晚餐要忌大肉大荤，以清淡为主，下面小编就告诉大家上班族的晚餐吃什么最好。
【代餐粉】
所谓代餐粉，就是用它来取代正餐的，是现在很热门的一种减肥方式。代餐粉能让人有明显的饱腹感，并且营养均衡，在有营养作保证的基础上，不用再吃其它食物，又能通过代餐粉控制好每天摄入的热量，以达到减肥效果。
【低卡食物】
减肥期间，可以根据食物的卡路里热量
2017年06月28日
夏季是露肉肉的季节，是微胖界人士最害怕、最尴尬的季节，但是你知道吗？夏天正也是减肥最好的季节，方法对了，减肥速度超快。
夏季减肥锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。
夏天快速减肥方法一：游泳
游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里
2017年06月28日
刻板印象里，“吃”就是等于“肥”，健身减肥期间最好的办法就是不吃，但是健身房的教练们往往都不是这样建议的哦，他们自己最爱吃的食物可是以下的两种呢。
1.颗颗饱满且酥脆爽口的坚果，麦片，无糖饼干可是达人们的最爱，饱腹感强而且有滋有味，且蛋白质含量高，但是脂肪含量可是很低的哟。
2.对于那些喝了让你胖三斤的奶茶可是要避而远之的哦，一些花茶或者是西洋参之类的适合女性的饮品，美味而且营养价值极高呢，而且可以代谢身体多余的油脂呢