2021年10月31日
原标题：中年以后如何保持健康与身材？重视力量训练提高肌肉量（附动作）
随着年龄的增长，我们的防老意识会越来越强烈，所以我们会努力打拼，为的就是自己在年老之后有一定的物质基础，从而有一个更好的生活，但是，物质条件再重要，也不如有一个健康的身体，只有身体健康我们才可以享受生活。而我们都知道，想要有一个健康的身体，首先就是要有一个良好的生活习惯，然后通过积极地努力来调整我们的健康状况，在这其中，提高你的肌肉量就显得格外重要。
提高肌肉质量的重要性
2021年10月30日
原标题：减肥，如何做到减掉脂肪并保留肌肉？7个建议，让减脂更有效
当我们走在减肥路上之时，就会关注自身体重的变化，甚至会把体重的下降与否作为衡量减肥效果的标准，但是，你要知道的是，体重下降不一定代表减肥成功，尤其是短时间内体重快速的下降更是如此，因为在你减掉的体重当中，大多数都是水分；反过来，当你的体重没有变化之时，也并不代表你的努力没有用，因为很有可能你的身材变好了。
那么，既然体重下降与否并不能完全代谢减肥的成功，以什么作为标准才更准确
2021年10月29日
原标题：关于腹部脂肪与腹肌，如何减掉一个留住一个？找对方向、重点对待
腹部位于身体的中间位置，腹部的形态会直接影响着整个身材的比例与美观，所以很多朋友在减脂与塑形的过程中，都会想着如何减掉自己的大肚腩，或者是想着如何让腹部线条变得清晰紧致，那么，为了达到目的，他们会怎么做呢？此时我们所得到的答案各不相同，比如：答案1，腹肌人人有，不需要单独练，只需要减脂就可以了。此时与之相关的方法就是饮食、运动或者两者的结合。答案2，重视腹部训练来塑造腹部肌肉的线条感，
2021年10月28日
原标题：减肥，一定要做有氧运动吗？不是！力量训练会更好，为什么？
当你有了减肥的意识并且去行动之时，你会选择什么样的方法？有相当一部分朋友会选择去运动，在运动的方式上会更倾向于有氧运动（比如跑步就是多数朋友会选择的方法之一），那么对于不喜欢运动或者是不喜欢有氧运动的朋友来讲，问题就来了，减肥是不是一定要做有氧运动呢？并不是。不仅不是，在减肥阶段，其实更建议大家重视力量训练，为什么呢？
第一：减肥不一定要运动
减脂的核心是热量缺口，想
2021年10月28日
原标题：如何对抗衰老、保持年轻状态？外形的美观与健康的身体同样重要
衰老是自然规律，即使你不喜欢、即使你不愿意面对，你也会慢慢老去，这是无法改变的事实，但是，随着时间的推移，我们也总是会看到一些已经步入中年的朋友们却保持着很好的状态，在他们身上几乎让人看不出年龄，因为他们有着让我们羡慕的好身材，有着紧致的皮肤、冻龄的颜值，有着旺盛的精力与年轻人也比不上的体力，此时你一定会想知道，他们是如何做到的呢？
其实，衰老虽然不可违背，但是我们却可以通
2021年10月27日
原标题：为什么减脂容易保持难，10个小建议，帮你在瘦下来之后保持下去
对于减肥而言，多数朋友都有过相关的经历，可是最终成功的只占很小的一部分，但是对于那些没有成功的朋友来讲，大部分人群都经历过瘦下来的一个过程，只是没有保持住而已，所以从最终结果上来看没有成功而言，其实从减肥减脂的过程上来看，相比如何变瘦而言，如何保持减脂的成果更加困难，多数朋友都会面临着反弹的一个过程，最终他们放弃了行为。
所以今天就来聊一聊关于变瘦与保持的话题。
2021年10月25日
原标题：代谢适应是什么，它是如何影响减脂速度的，要如何应对？
当你走在减肥路上之时，或许对代谢适应这个词并不了解，但是，你却会经历着与之相关的一些事情，并且会受到这些事情的困扰，因为当你处在减脂阶段之时，你就会发现，当你付出同样的努力之时，你所收得到的并不是一样的，最为典型的例子就是你会发现，如果你的方法有效，当你处于减脂初期之时，你会瘦得比较快，但是随着时间的推移，减重的速度就会慢慢下降，甚至会停止，此时我们可能会用“平台期”来
2021年10月24日
原标题：怎么才能减掉腹部脂肪？除了饮食以外，运动方式的选择也很重要
虽然说长胖与变瘦都是全身性的现象，但是脂肪的分布比例则会有所不同，在你长胖之时，全身的脂肪都会增多，但是腹部的变化会更加明显，相反，当然在你变瘦之时，全身的脂肪都会减少，但腹部脂肪的变化却会比较慢，然而腹部位于身体的中间部位，不管胖与瘦都不希望自己有一个大肚子，因为它会影响着全身的协调性，进而影响着整个身材的美观。
另外，随着年龄的增长，由于基础代谢的下降，活动量的减少，激
2021年10月23日
原标题：年龄越大肌肉流失越多，但并非不可控，重视力量训练提高肌肉质量
如果你还年轻，如果你对自己的身材还算满意，你或许不会太过于关注肌肉的重要性，但是如果你已经人到中年甚至更大，如果你在为了身材而努力，此你就会开始关注并重视你的肌肉了，因为保持一定的肌肉量对于健康、生活质量、身材的保持与塑造都起着重要的作用。
但是有一点不可否认的就是，随着年龄的增长，肌肉就会慢慢流失，通常情况下，如果你长时间缺乏运动或者是没有一个良好的生活习惯，在30左右
2021年10月22日
原标题：减脂不减胸可行吗？胸部塑形怎么样，效果如何又怎么做呢？
对于女士们而言，在对待自己的身材之时，可不只是想要变瘦就可以，而是想让身材变得更好，线条感更美，所以她们总是会想着如何在瘦下来之时，该瘦的地方（比如腰腹部）变瘦，不该瘦的地方（比如胸部）保持原来的状态，但是现实总是与愿望相违背，在你瘦下来之时，全身都会变瘦，包括你不想瘦的部位。
此时有朋友可能会问，为什么有一些很瘦的朋友，他们的身材却很好，凹凸有致的那种，对于这种情况会分为两种