2021年08月25日
原标题：如何让减肥之路更加顺畅？从几点做起少走弯路，让自己慢慢地变瘦
说起减肥，很多朋友都会有一部属于自己的辛酸史，然而在这个过程中，并不是所有人都会如愿减肥成功，更多的是他们的体重总是会在波动的过程中回归原点，而只有一小部分朋友才会真正地瘦下来，所谓真正的瘦下来并不是达到自己的预期即可，而是在瘦下来之后保持下去。
当自己想要减肥或者是已经开始减肥之时，则需要花费一点点的时间来了解一下相关的内容，这样会让自己少走一些弯路，在减肥过程中，少走弯路其实就
2021年08月24日
原标题：背部挺拔穿衣更有型，背部训练，改善含胸驼背，让身姿挺拔显年轻
在减脂与塑形的过程中，我们的主要目标会随着不同的阶段而发生变化，比如当自己比较胖的时候，主要目的会是瘦下来；而随着减脂的慢慢见效，主要目标就会向塑形转移，因此我们会希望自己的身材变得更好。但是在塑形过程中，很多朋友都会犯一个小错误，或者说是常识性的错误，他们会非常关注自己想要塑形的部位，而在这些部位当中，他们会非常喜欢练自己喜欢的训练动作，其实这样是不对的。
从全身来讲，我们所关注
2021年08月23日
原标题：年龄越大越要重视力量训练，它能增加肌肉量，提高代谢延缓衰老
在当下，有越来越多的朋友们开始尝试并重视运动健身，但是对于一些中老年朋友来讲，他们的目的会更倾向于健康，也正是因为如此，他们的运动行为会更好地坚持下去，但是提高中老年朋友的运动方式，我们所看到的更多的是一些相对舒缓的有氧类运动，比如被大家所熟知的广场舞，却很少会看见他们进行力量训练，但是，我们要知道，年龄越大，力量训练就越重要。
当说起力量训练之时，多数大龄人群会认为这是年轻人群才做
2021年08月23日
原标题：如何负重练臀？4个动作锻炼臀肌，抬高臀线塑造臀部形态
在全身各个部位塑形过程中，臀部是一个相对困难的部位，因为从影响臀部形态的因素上来看，除了天生的骨骼因素以外，就是脂肪与肌肉，从脂肪的角度来看，虽然脂肪是影响臀部饱满与否的重要因素，但是我们并不能通过增加臀部脂肪的方式来达到丰臀的目的，因为脂肪的增长是全身性的过程中，并不能做到局部，也就是说想要让臀部脂肪增多，全身都会胖起来，所以，想要塑造理想的臀部形态，能够做的就是锻炼臀部的肌肉，从而达到塑形的目的。
2021年08月23日
原标题：力量训练有什么好处？除了提高代谢，还放缓衰老速度保持健康体态
当自己有了减肥的意识从而开始行动之时，聪明且健康的做法就是合理地控制饮食并配合规律的运动，把热量缺口设定在合理的范围内（300-500大卡左右），然后通过不懈地努力坚持下去，进而让体重以合理的速度降下来。那么，从饮食与运动的角度来看，饮食是有效减肥的前提，而运动则是有效的辅助手段，不过虽然说在减肥过程中运动并不是必需的选择，但是运动的真正的意义并不在于让自己瘦下来，而是让自己健康地瘦下来。
2021年08月23日
原标题：比较简单的侧腹部训练，紧致腰腹两侧线条，避免减脂后的松弛问题
提到对于身材的管理，我们的目标也在随着审美观的改变而改变，在多年以前，我们的要求并不高，只是瘦一些就可以，但是在最近几年就会有所不同，我们不再以为那种纤细的竹竿身材好看，而是更看好那种，富有线条感的健康美，所以我们努力的方向除了减脂以外，还会进行针对性的塑形，从而让身材变得越来越好。
从塑形的角度来看，对于女士而言，最为关注的部位就是自己的腹部，因为腹部位于身体的中间位置，腹部的平
2021年08月23日
原标题：减肥减得很辛苦，怎么努力也不瘦，真的是代谢比别人慢吗？
在减肥过程中，除了要选择正确的方法以外，再选择一些其他的辅助手段来激励自己会让自己的减肥行为更有动力，从而坚持得更久一些，比如，我们非常建议在减肥过程中，寻求一位志同道合的伙伴一起进行，这样两个人或者是几个从相互鼓励相互竞争，在鼓励与竞争的过程中不断地提高自己，可以让自己更好地坚持下去。
但是，当几个人一起减肥之时，我们会发现，几个人选择几乎同样的方法，结果却会有所不同，甚至会有很大的差
2021年08月23日
原标题：练臀，从自重训练开始，激活并刺激臀肌，塑造漂亮臀部形态
在全身塑形过程中，臀部训练越来越受欢迎，因为我们审美观的改变，我们越来越要求身材的线条美，而臀部的形态起着承上启下的作用，向上可以影响着腰部的美感，向下则影响着腿部的线条感，可以说臀部塑形对于整个身材而言，起着重要的作用。
当然，想要臀部线条变得好看，需要做的首先是有效减脂，其目的是减掉多余的脂肪，然后再根据自己的塑形目的进行有针对性的训练，来塑造臀部的肌肉线条。当然，想要通过训练的方式
2021年08月23日
原标题：减肥期间，如何解决心理上的满足感，进而更好地控制饮食
在减肥过程中，无论是否有运动的参与，在饮食上都需要有所控制，因为只有把日常总体热量摄入限制好，热量缺口的形成才会有可能，这一点不必过多地解释，大家都知道。不过，在控制饮食的过程中，虽然我们一直强调不要过度控制，也就是节食，但是即使是要达到合理的热量缺口（一般在300-500大卡之间），我们也会感觉到饿，然而饥饿感或许并不是我们无法坚持下去的原因所在，因为在这其中还有一个因素，就是心理上的饥饿，也就是我们
2021年08月23日
原标题：少吃多动却不见瘦怎么办？从三个方面找原因，或许有帮助
当有了减肥的意识而付出行动之时，多数人群都会选择饮食与运动的方式，或者是单纯的饮食与单纯的运动，或者是两者相结合，在这三种方法当中，饮食控制是有效减肥的前提，而运动则是一种高效率的辅助手段，如果把两者分开来看，如果不想运动只是依靠饮食同样可以变瘦；反过来，如果不想控制饮食只是运动的话，那么瘦下来的概率则会比较低，因为在热量摄入得不到控制的前提下，只是通过运动来增加消耗，则无法保持热量差的形成。