2021年08月23日
原标题：为什么小腹部脂肪总是很难减？正视小腹脂肪，做针对性训练会更好
在减脂与塑形的过程中，可以说多数朋友都会比较关注自己的腰腹部，即使体重基数比较大，也会希望自己的肚子小一些，腹部平坦一些。但是，我们也应该知道，腹部是非常容易堆积脂肪的部位，在自己变胖的过程中，腹部总是会先体现出来，即使其他部位还没有发生变化之时，腹部就会给出反应，所以从这个角度来看，当我们关注自己的身材之时，不妨以腹部为参考来观察自己是否有了变胖的痕迹。
但是，当自己慢慢瘦下来之
2021年08月23日
原标题：如何提高练臀效率？重视臀腿部的协调性，修饰臀腿比例还有益健康
在减脂过程中，或者是在减脂以后，如果我们想要让身材变得更好，就需要进行相关的塑形训练，所以通常情况下我们会把减脂与塑形结合起来，减脂的目的是减掉多余的脂肪让自己瘦下来，塑形的目的则是在可控的范围内，通过针对性的训练来修饰体型，来改善身体比例，进而让身材变得更好。
对于女士而言，在塑形过程中，臀腿部的比例则直接影响着整个身体的比例，因为臀腿部占据着整个身体一半以上的比例，通过规律的训
2021年08月23日
原标题：分享一组比较简单的臀部训练动作，可以没事在家练的那种
在臀部训练过程中，我们知道，想要改善臀部的形态从而达到塑形的目的，其方法就是锻炼臀部肌肉，因为从影响臀部形态的因素上来看，除了骨骼因素以外，就是脂肪与肌肉，而脂肪增多与减少则与全身的体脂率有着直接的关系，我们并不能因为想要塑造臀形来使自己变胖，这一点并不现实，所以想要塑形，其方法就是进行臀部训练，从而增加臀部肌肉来达到目的。
但是，想要做到增加臀部肌肉，同样存在着一定的难度，此时我们不仅需
2021年08月23日
原标题：中年以后如何进行训练来抵抗衰老？其实并不难，简单动作就可以
随着年龄的增长，我们都会面临着衰老的问题，虽然我们并不喜欢，但规律不可违背，不过，在日常当中，我们也总是会看见一些已经步入中年的朋友们保持着年轻人的状态与身材，他们是怎么做到的呢？
其实衰老虽然不可避免，但是我们却可以通过自己的努力来放缓衰老的速度，比如保持着健康的生活方式与年轻的心态，关注自己的饮食来控制自己的体重，通过运动的方式来帮助自己保持均匀的体型，在这些方法当中，不得不说的
2021年08月23日
原标题：少吃多餐可以减肥，原因在于可以提高基础代谢？事实可不是这样
当我们走在减肥的路上之时，总是会寻找简单地方法，所以更多时候多数朋友都会从饮食入手，因为这样做不必付出额外的体力与时间，相比加入运动而言，这样看起来轻松地多。
当然，通过饮食来达到减肥的目的的确是在减肥过程中非常必要的手段，因为饮食可以决定我们日常热量的摄入，从而使得热量缺口的实现成为可能，所以，很多走在减肥路上的朋友们都会或多或少地经历过节食，断食，少吃一餐，少吃多餐等的经历。
2021年08月23日
原标题：背部僵硬颈部不适的朋友，很适合练这组动作
当我们关注自己的身材之时，我们会通过控制饮食来让体重维持在一个自己认为理想的状态，会通过针对性训练来塑造自己的体型，但是，却不能忽视日常生活习惯给健康与体态带来的不利影响，我们在坚持运动的同时，同样不能忽视生活当中的一些细节问题，比如长时间地保持一个姿势，在当下，最为常见的问题就是长时间低头看手机带对健康以及身材带来的不利影响。
当我们长时间低头且双臂前伸之时，就会造成背部肌肉被拉长，胸部肌肉被收紧，
2021年08月23日
原标题：减肥，如何做到快一些，别总是让体重来回波动？
说到减肥，就会想到一个速度问题，从愿望上来看，大家都希望自己瘦得快一些，但是从结果上来看，快并不代表效果好，也不代表减肥成功，因为减肥最重要的也是最难的一点是如何让自己在瘦下来之后保持下去，而不是瘦下来就可以，也就是说还要解决一个如何避免反弹的问题。快速瘦下来虽然非常振奋人心，但是反弹也是大概率的事情，因为快速的方法一般都相对极端，不管从身体上还是心理上都无法过久地保持当前的行为，而行为一旦恢复，就会面临着反弹
2021年08月23日
原标题：为什么有些人减肥总是屡战屡败，而有些人却比较容易成功？
当我们对自己的身材提出新的要求之时，减肥就会成为达到这一要求的第一步，换句话说，如果我们的要求是塑造好的体型，那么，第一步就是让自己先瘦下来，因为有效的减脂是塑形的前提。当然，如果自己有着系统的计划与安排，还可以把减脂与塑形相结合来完成，不过，当同一时期的目标过多时，就很容易把搞混。所以对于多数朋友而言，在同一时期内设定一个主要目标会更容易实现，对于减脂与塑形而言，就是先让自己瘦下来，然后再进行针对性
2021年08月23日
原标题：锻炼臀部肌肉可以改善身材比例，分享一组练臀动作，在家练就可以
在减脂的过程中，可以让自己变瘦，但是，减脂却不能让身材变得更好，因为减脂是全身性的过程，并不能做到减掉某个自己想减的部位，并保留自己不想减的部位。也就是说，减脂并不能让身材发生实质性的变化。所以，当我们对身材提出更高的要求之时，就会把减脂与塑形结合在一起进行。
减脂是塑形的前提，任何塑形训练想要得到良好的效果，则需要以较低的体脂率为前提，当然这并不是说在体脂率高的情况下塑形训练就没
2021年08月23日
原标题：如何有效瘦腿？控制好饮食减掉腿部脂肪，规律训练塑造腿部线条感
对于多数女士而言，在体型塑造的过程中，总是会希望自己的腿变细一些，但是，当目标形成并为之努力之时，她们会存在着一定的矛盾心理，一方面会希望通过某些动作来让双腿变细，另一方面又担心这些动作会让腿部肌肉变得发达从而让双腿变粗，所以最后她们更有可能放弃腿部训练。
那么，如何让瘦腿变得有意义呢？首先我们要知道，腿部的原因是什么，对于多数女士而言，腿粗的主要原因并非肌肉发达，而是腿部脂肪比较