2017年11月30日
做为手机控的现代人，大多有睡前玩手机熬夜的坏惯，要知道熬夜不仅伤身伤皮肤，还更容易导致肥胖！想要快速减肥，每天得保证充足的睡眠，是基础。
女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量。相反的那些睡不够的自然容易发胖，需要减肥的人请注意这5个要点，躺着也能瘦！
要点1：养成规律的睡眠时间▼
合理即为正确，睡眠时间并不是越多越好。过多过少都对身体不利，大家日常要养成规律的睡眠时间，将起床时间向
2017年11月29日
懒人们之所以不能瘦身下来，是因为运动的减肥方法很辛苦，所以小编今天为大家分享一个懒人健康减肥食谱，独家冬季减肥秘籍，让懒人们边吃边瘦。
苹果减肥方法
利用苹果来减肥，相信这是很多减肥人士都听过的。苹果其中富含了许多维生素，不但包括有美容的，也有护肤养颜的，当然减肥方法中也是不能缺少苹果来减肥。所以连续三日只吃苹果减肥，减少摄入食物，只喝开水和茶。三天之后，身材有明显的减肥效果哦！
酸奶减肥方法
利用酸奶来减肥，是因为其中回富含的发酵型物质能促进消化，加快新
2017年11月27日
卫衣
宽松卫衣的搭配是绝对不能少的，想要遮住肉肉，最好的就是卫衣了，毛线实在是很显胖的存在，特别是粗线宽松毛衣，最好不要穿。
直筒裤
直筒裤无论是时装鞋还是球鞋休闲鞋都是百搭，铅笔裤会显瘦的。 超级修饰腿型，随意搭配大衣什么的效果不要太好了！
哈伦裤
哈伦裤就更不用说了，简直就是遮肉的利器，不管你的大腿有多粗，哈伦裤都会给你遮的很好。
颜色
2017年11月25日
问个问题：
你知道一天要喝几杯水么？
8杯？不对！
而且能喝到8杯水的人都寥寥无几，更别说正确喝水的人了
一天8杯水，为什么是错的？因为一个人每天的饮水量是动态的。8杯水，对运动量较大的人来说不够用，对久坐不动的人又太多。
（图里这种就属于典型的作死喝法）
长期饮水不足，可能导致肥胖、高血压，甚至心脑血管疾病等一系列严重后果。
短时间大量饮水则会导致低钠血症，引起急性脑水肿，重者可以致死。
难道还要专门定制个饮水方案？
一步就可以正确饮
2017年11月23日
枸杞，是名贵的药材和滋补品。我们经常用枸杞泡水喝，枸杞有养肝明目，提高免疫力，有助于延缓衰老。但是枸杞巧妙搭配其他食物，不仅功效翻倍，还能够减肥美颜。
枸杞配红枣
材料：大枣10克，枸杞8克
做法：
1、把大枣放入锅中，用中火炒10分钟左右，待大枣的外皮颜色逐渐变深即可。倒出放到碟子中，凉透后待用，有多的可用密封的容器先装起来以后备用；
2、把凉透的大枣，加上洗净的枸杞一齐放入茶壶里；
3、加入适量的冰糖，然后加入热水，冰糖的分量可根据自己的口味来放
2017年11月21日
减肥是一个女孩子应该用一生去坚持的事，好的身材往往体现了你良好的生活习惯和行为修养。如果你连自己的身材都控制不了，那你还能做什么？想拥有好的身材，合适健康的减肥方法是必要的，所谓的七分管住嘴三分迈开腿是非常有道理的。那又时你会不受控制式的暴食吗？你知道暴食该怎么破吗？
首先，你要明白一点，长时间的节食减肥一定会伤害你的脾胃和肠道的消化功能，一旦暴食，你面临的可能不仅仅是体重的飙升，还有会非常痛苦的腹胀，所以一旦有暴食的冲动之前，先多做几次深呼吸，问问自己的身体是否能接
2017年11月20日
好身材是每个菇凉都想拥有的，但是怎么才能成功又高效的瘦下来呢？其实有些食物天生就是“减重神器”，能够将脂肪最有效的减掉。而下面这三种食物，可以说是瘦身效果最佳的。
1、生姜粉
生姜粉是非常能促进代谢的一种食物，可以加速脂肪的分解，让身体中多余的能量和杂质得到消耗。除了瘦身效果外，生姜粉还可以润肺益气，非常适合秋冬季节食用，能够帮助滋润和温暖身体。
饭团君建议在冲泡生姜粉时，加入一些蜂蜜，这样可以增强它的瘦身效果。早起喝上一杯，通顺肠胃，
2017年11月19日
提及减肥，尤其是对于北方的盆友而言，随着天气越来越冷，动都懒得动更别提执行各种减肥计划了。而运动的大幅度减少就意味着热量的剩余，而当自身摄入的热量大于消耗热量的时候，往往就会引起肥胖的发生。因而，不想被发胖，那就得在平日做好下面这两点：
一：健康的饮食+生活习惯
由于人们生活水平的提高，平日的饮食能足够为身体提供充足的营养和能量，因而在冬季进补的时候一定要适中，饮食中着重的添加一些新鲜的果蔬、优质的肉类以及粗粮等，以保证身体摄入营养的均衡性。当然，除了健康的饮食外，
2017年11月18日
秋冬季节又是养膘的好季节，很多妹子又发现自己腰上不知不觉长了一圈，加上冬天的衣服穿得厚，更显得整个人臃肿。而且，夏天还可以认真挥汗如雨。冬天连运动的心情也没有那么强烈了。
G姐每天都在想，怎么能不运动就减掉几斤肉呢。（哈哈哈，真的不是小编想多了）平时坚持一些不经意的小习惯，减肥还是挺容易的。
1、少食多餐
少食多餐的关键点在于每次少吃，保持饱腹感，总的算起来会减少热量的摄入。特别是在每餐正餐之前，吃一些坚果，几颗花生、杏仁或者是苹果这类的水果，可以减少之后的摄入
2017年11月17日
G姐今天要跟大家分享的
动作都是瑜伽中的经典
睡前做一做，
帮助脂肪燃烧，促进消化
绝对能帮你塑形又助眠~~
①瑜伽蝴蝶式
②缓解肩膀酸痛
③拉伸脊椎
④膀胱经排毒
⑤两腿一分补肝肾
⑥早晚腹式呼吸
每个动作2~5分钟自己把握，每天做一遍，过不了多久你们都会变美哒！一定要相信自己哦~~