2021年01月31日
原标题：中年后如何提升基础代谢？做到四点，提高燃脂效率，保持轻盈体态
在了解与减肥相关的内容之时，或许我们听到最多的一句话就是少吃多动，简单地说就是制造热量缺口，具体地说就是通过饮食的合理控制来限制日常热量的摄入，然后再通过规律的运动来增加热量的消耗，从而使热量的摄入小于消耗，我们就可以瘦下来。
不过，当我们在年轻之时，在发现自己变胖之时，只要通过适当的饮食控制就可以瘦回来，其过程则相对轻松，但是，随着年龄的增长，尤其是过了40岁以后，我们就会发现，
2021年01月30日
原标题：如何抹平小肚腩？控制好饮食坚持4个动作，帮你紧致腰围平坦小腹
腹部是一个非常容易堆积脂肪的部位，即使自己并不胖腹部也会存在着些许的脂肪，对于女士们来讲，由于生理结构的特殊性，腹部有一定的脂肪也是为了保持健康所必须的存在。当然，当我们对自己的身材提出更高的要求之时，我们总是会希望自己的腹部变得平坦紧致，从而拥有纤细的腰围与清晰的轮廓。
但是，当我们通过向着自己的目标努力之时，我们会发现，想要让自己的腰腹部变得紧致纤细则并不是一件容易的事情，因为
2021年01月30日
原标题：自然促睾的四个方法，配合规律的腿部训练，帮你增肌减脂提升体能
当我们步入健身行列并开始自己的健身行为之时，我们就会了解一个平时基本接触不到的词语，它就是睾酮素，因为较高的睾酮水平会影响着健身爱好者们的增肌效果，并有助于帮助他们保持着较低的体脂率，还可以起到保护心脏并抵抗抑郁的作用。当然，对于女士来讲，虽然她们的睾酮水平只在男士的十分之一左右，一定的睾酮水平同样对女士们的健康以及心情的调节起着重要的作用。
所以，对于健身爱好者们来讲，如何让自己
2021年01月29日
原标题：中年以后如何保持年轻？居家臀腿训练，协调臀腿发展塑造年轻体态
臀腿部占据整个身体一半以上的比例，拥有协调的臀腿比例不但会让双腿显得修长均匀，还会从整体上改善身材比例，从而让自己看起来挺拔年轻，富有漂亮的线条感，因此，臀腿部训练越来越受到广大女性朋友们的重视，另外，规律的臀腿部训练还会帮助我们改善臀肌无力的现象，可以改善髋关节的灵活性与稳定性，从而起到保护腿部以及下背部的作用，还会稳定骨盆从而改善骨盆前倾的体态问题。
当然，规律的臀腿部训练还会
2021年01月29日
原标题：如何打造饱满的胸肌？4个动作刺激胸部肌肉，塑造自然胸部形态
在健身过程中，对于胸部肌肉的训练是相对受欢迎的，胸肌位置身体的最前方，对于男士来讲，饱满的胸肌会让自己看起来充满力量，是完美身材的重要标志，而对于女士来讲，随着减脂的初见成效，胸部的脂肪必要会在一定程度上减少，但是我们却可以通过规律的胸部训练来塑造自然的胸部形态从而达到塑形的目的。
但是不管是增肌还是塑形，我们所要做的就是让自己的训练能够达到良好的效果，此时就要求我们选择全面的训练动
2021年01月29日
将两个手放在腰间，这样的话可以使自己的身体内的细胞得到充分的休息以后再进行锻炼，向里侧迈出腿的时候，运动的效果更加标准以及有效，这样才可以达到科学健身的效果，保持上身直立，从现在开始运动吧， 导语：完美的身材肯定是通过科学的锻炼才达到的，使运动协调进行，同时还可以多吃一些低热量的食物，可以尝试做下面这几个运动，将两个手放在胸前， 三、想要轻松减肥，相信会有一个令你满意的效果的效果， 结语：自律的人才会有一个好的身材，身体前倾膝盖顶处去，。
配合好自己的呼吸，进行相
2021年01月29日
男人太胖容易得糖尿病 减肥要抓紧时间大家发现没有，不少的男人婚前都是属于清瘦的，但是婚后就变成肥胖油腻男。男人们不要不在意，肥胖是对身体非常不好的，所以，要做好减肥工作咯。
生活中很多男人婚后，身体会越来越胖。身体过胖不仅有损形象，整个人看起来非常油腻，而且肚子也会越来越大，导致行动非常不便。男人肥胖和女人一样，都是不好的，也应该尽早减肥。如果男人一直让体重飙升，不及时减肥的话，也是容易患上各种各样疾病的，比如说糖尿病等。下面将和大家详细介绍男人太胖的危害，还要了
2021年01月29日
「科学减重」赶快来学习这份“北京协和医院”还可以改变身体代谢，3-4个月可减15-25公斤，适合绝大部分糖友， 有利于长期坚持，所以这是一种 “临床”减肥法 ，特别是体重、空腹血糖等等都不一样。
如果身体感到不适、血糖不稳， 减重的最终目的是为了健康，把自己的日常食物总量减少1/4-1/3，而是要保证一定的蛋白质和维生素矿物质摄入，而且搞不好对身体有危害， 这种方法虽然减重较少，2天轻断食”平均一个月减2
2021年01月28日
原标题：别把减脂想得太难，30分钟减脂运动，增加日常消耗，瘦出紧致身材
当自己走在减肥减脂的路上之时，我们总是会感觉很困难，不但要去控制好自己的饮食，还要进行规律的运动来增加日常热量的消耗，最为关键的是我们还要长时间的坚持下去，对于多数减肥的朋友们来讲，减肥之所以失败，除了方法选择出现了偏差以外，就是自己没有坚持，所以在减脂初始，首先要做好充足的心理准备，告诉自己减肥是一件长期的事情，然后再选择正确的方法来实现减肥的目的。
那么，从方法上来看，减肥的
2021年01月28日
原标题：不要把练肩想得太复杂，5个哑铃动作塑造天然美肩，让穿衣更有型
在健身过程中，很多朋友都比较喜欢练自己喜欢的部位或者是训练动作，但是从全身塑形的角度来看，总是练那么一两个部位的效果并不会理想，因为只有在全身各个肌群协调的前提下所塑造的体形才会好看，所以对于自己不喜欢的部位我们更需要给予足够的重视，因为这些肌群会因为得不到关注而相对薄弱，这样一来就会影响整体的美观。
那么，从上半身来看，肩部虽然只占据小小的一部分，但是却影响着整个上半身的比例与美