2021年01月05日
原标题：如果让练腿变得简单些，可以从3个动作开始，修饰腿型还有益健康
当自己步入运动健身的队伍之时，不管自己是否喜欢，都不能回避对于腿部的训练，作为全身最大的肌群，对其进行规律的训练不仅仅是让双腿变得好看而已，更会为其他方面带来各种的好处，比如可以刺激全身肌肉的生长，进而提高自己的代谢水平从而让自己持久地保持一个健康的体脂率；可以通过肌肉的生长来让自己的身材与状态保持年轻，从而放缓衰老速度；可以保护关节并刺激骨骼生长，从而让自己在年老以后有一个高质量的生活等。
2021年01月05日
原标题：10个基础核心训练动作，增强核心力量，收紧腰围练出马甲线
当我们开始运动健身之时，随着相关知识的积累就不会对核心这两个字陌生，因为在我们所做的绝大多数动作当中，都会要求收紧核心，当然我们对于核心肌群的了解也不再局限于腹部，而是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域，主要包括腹直肌，腹内外斜肌，竖脊肌，髋屈肌等肌肉群。
那么，练核心有什么作用呢，这就要从核心能力说起，核心能力主要包括两个部位，
2021年01月05日
减肥必看｜别吃错食物，越减越肥主食一定要吃！ 面食、米饭、粉类、饼类、包子馒头、蛋糕甜点这一类的就先免了吧，因为它们的热量都很低，节食减肥是坚决不提倡的。
减肥何时是归期？ 减肥路上， 糖油混合物： 这一类的一定不能吃，虽然它们都很美味，是人类肥胖的最大的根源，这一类既不是单纯的糖，还是运动重要？... ，还可以自制一些粗粮类的食物。
健康生活， 肉类： 减肥不能吃肉这是个误区！ 肥肉、动物内脏、腌、烤、炸、红烧等重油、重盐料理过的肉不能吃 各类鱼肉、去皮