2021年01月11日
原标题：练腿的好处有太多，很多女士都喜欢，5个动作帮你收获练腿的好处
在全身塑形的过程中，腿部是一个非常受广大女士朋友们重视的部位，她们都会希望自己能够拥有一双紧致均匀的双腿，从而让自己改善身材比例让穿衣更好看，虽然说对于没有运动经验的朋友们来讲，会对腿部训练有所顾及，因为她们会担心这些训练动作会导致双腿变粗，但是对于有一定运动经验的女士们来讲，她们并不会拒绝腿部训练，甚至还会非常喜欢练腿，因为她们深知腿部训练给自己带来的各种好处。
那么， 对于女性
2021年01月11日
原标题：零基础的中年人如何开始训练？7个动作，帮你塑造体型并延缓衰老
人到中年，衰老速度就会加快，最为明显的特征会表现在中年发福以及皮肤松弛，这两个现象结合起来不但会让自己的身材变得臃肿无型，还会让自己的身姿失去挺拔而显得没有活力。而要解决这种现象，除了保持健康的饮食习惯以外，规律的运动健身则起着重要的作用。
其原因在于，当我们在30岁以后肌肉就会以不同的速度流失，而到了40岁以后肌肉流失的速度则会更加明显，而肌肉的流失就会导致代谢速度放缓，这就意味