2020年12月01日
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2020年12月01日
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2020年11月30日
原标题：40岁以后健身还有用吗？她48岁开始健身，如今64岁身材依旧很好
无论自己处在一个什么样的年龄阶段，虽然我们的主要目的会随着年龄的增长而改变，但是我们都会希望自己有一个好的身材，在年轻之时，我们会希望身材好一些是为了美，而到了年老以后希望有一个相对好的身材是为了更健康。然而在实现拥有好身材的目的之时，随着相关经验的积累我们会知道，单纯的依靠饮食与有氧运动虽然可以让我们变瘦，但是却不能让体形变好，而要让体形变好就需要重视力量训练，来锻炼自己肌肉从而达到塑形的
2020年11月30日
原标题：如何减掉脂肪并避免肌肉流失？4点建议，让你做到真正意义的减脂
在减肥的过程中，如果我们会了解相关的知识再去开始自己的减肥计划，我们就会知道，在减肥过程中需要做到的是有效地降低体脂率，而不是简单体重的下降，那么，想要做到有效减脂就需要我们在减掉多余脂肪的同时，尽可能地保证肌肉的不流失，当然最好是使肌肉在一定程度上有所生长，这样会让我们在瘦下来之时拥有一个好的身材，并且还会在这个过程中使代谢处于一个相对稳定的状态，从而让自己更长久地保持自己的减肥成果。
2020年11月29日
原标题：居家臀腿训练，6个动作协调臀腿发展，改善身材比例练出健康体态
随着我们对自己身材的要求逐渐提高，越来越多的女士们开始了力量训练，其目的就是为了塑造身材的线条感，而在这其中，臀部训练则越来越受重视，其原因也比较简单，就是想要通过规律的训练来塑造让自己满意的臀部形态，让自己的身材的曲线感变得更加理想，事实也的确如此，在体脂率不高的情况下，饱满的翘臀所修饰的不仅仅是臀腿部的比例，更会让整个身材的比例变得更好。
在我们为了外形而训练之时，我们同样会收
2020年11月29日
原标题：含胸驼背肩内扣影响体态？6个简单动作，塑造挺拔背姿和漂亮肩膀
在全身各个部位的塑形过程中，相对于腰腹部与臀腿部而言，背部其实更应该引起我们的重视，因为紧致挺拔的后背会让整个上肢看起来协调均匀，会让整个身材变得挺拔，会让整个人看起来年轻有活力。
所以，在日常塑形训练过程当中，我们不能只针对自己喜欢的部位来塑形，对于背部，不管自己是否喜欢，都应该要重视对它的训练。尤其是在当今这个时代，我们总是会由于工作性质与看手机的习惯，而导致双臂长时间处于一个
2020年11月28日
原标题：如何减掉脂肪并保留肌肉？5个动作居家完成，难度不低效果却不错
在减肥减脂的过程中，我们总是会提到饮食的重要性，因为合理的饮食控制是有效减脂的前提，但是这并不意味着运动不重要，之所以这么说是因为在饮食得到合理控制的前提下，运动会帮助我们直接消耗热量而有助于热量缺口的打开，并且运动的好处在于可以促进身体的健康，可以锻炼肌肉并塑造体型，从而不但会让自己瘦下来，还会让自己在瘦下来的过程中拥有一个相对紧致的身材，并且最为重要的是它会让我们健康地瘦下来。
2020年11月28日
原标题：肌肉流失会让全身松弛显老态，5个动作，帮你锻炼肌肉实现逆生长
当我们成年以后，我们对自己的外形，除了会关注于自己的身材以外，还会关注自己的容颜，尤其是到了30岁以后，我们的整个外形就会开始走下坡路， 即使这个时候我们的感觉还不是很明显，但是到了40岁以后这种变化就会非常明显地体现出来，在这个过程中，肌肉量则起着重要的作用。因为当我们30岁以后，肌肉就会以不同的速度开始流失，如果我们不给予积极的干涉，到50岁之时肌肉就会萎缩10%左右，到了60-70岁肌肉就
2020年11月27日
原标题：73岁汪明荃晒健身，分享训练计划，网友：自然健康地老去值得学习
随着岁月的流逝，即使自己不愿意，我们都会慢慢地老去，所以我们要做不是与自然规律做对抗，而是要在接受规律的前提下让自己过得很好，从而让自己在年老之时有着相对较高的生活质量以及年轻的心态。
说到这里，不禁想到了阿姐汪明荃，之所以会想到她是因为近期总是会看到她的一些动态，并因此会引来网友们的关心与热议，比如她分享自己晒包的动态就引来一大波网友们的讨论，当然，在这里我们的关注点并不是她所
2020年11月27日
相信减肥过的小伙伴都尝试过一些错误的减肥方法，各种折腾，还是没有瘦，其实减肥并没有那么难，养成良好的习惯，调整好全身的新陈代谢，就可以加速脂肪的燃烧，达到减肥瘦身和保持身材的效果。
养成喝水的好习惯，不要等到口渴再喝水，很多人不喜欢喝水，只有在口渴的时候才会想喝水，每天能保持在7-8杯水的量，因为多喝水，能够降低空腹感，防止暴饮暴食和饮食过量，还能加速身体的血液循环和新陈代谢，能够提高脂肪的燃烧效率，养成易瘦体质，
养成每日按时按量饮食，有条件的话也可以少