2020年11月25日
原标题:为什么中年后要重视力量训练?它帮你强健体魄,抵抗衰老保持年轻
不管处在什么样的年龄阶段,适当的运动都会对身体的各个方面带来积极的影响,但是当提到力量训练之时,多数朋友还是会处在一个不怎么了解的状态,因为他们会认为力量训练是一些健身爱好者们要做的事情,而对于普通人群的我们来讲还是比较遥远,即使在当下,有越来越多的朋友们走进了健身房,但真正规律坚持力量训练的人数占比也并不多。但是我们要知道,规律的力量训练却能够对健康以及身材的管理起着非常积极的意义,而这对于中
2020年11月25日
不吃晚饭减肥的危害有多大?“过午不食”是指从当天下午1点到次日黎明不吃任何东西。可是如此长时间不吃东西只会伤害健康,并不能养生。
至于减肥,不吃晚餐确实可以减肥。但效果并不是很明显,而且反弹也很厉害,长时间饿肚子,也会使胃不堪重负而产生病变。
我们减肥是为了好看,但并不代表要以牺牲健康为前提。我们追求的应该是匀称的身材,而不是单纯的体重减轻。而且,如果一周不吃晚餐,体重会短暂下降,这个过程是身体在脱水,并没有真正减掉脂肪。
2020年11月25日
“减肥”一直是众多女孩关注的热门话题,不管是看起来很胖的,还是看起来不胖的都想要减肥,甚至许多女孩一直极力追求过度减肥,对自身健康造成了很不好的影响。减肥不易,但并不是每个人想减就能成功的,很多努力减肥的女孩并不一定有效果。每一次的失败,也总是在打击坚持下去的信心,但失败并不意味着是付出的努力不够,也可能是你的方法没用对。对于女孩来说,如果减肥的方法不正确,只是一味地盲目减肥,那么很有可能会带来一些不良后果,因此关于减肥的一些常识大家一定要知道,这
2020年11月25日
距离2020年结束还剩下38天了,但身上的肉肉依旧顽强得存在,减肥从年初开始念到年尾,终究只是说说而已,要想快速瘦下来该怎么办?这8个简单的秘诀,让你有效控制食欲,增加脂肪的燃烧,而且方法非常健康,趁着年前瘦下来。
每天喝8杯水,可以帮助你一天多消耗100卡路里,而且多喝水,有利于身体营养的吸收和利用,帮助脂肪的燃烧,提高身体的新陈代谢,对减肥更有利。
运动是脂肪的“助燃剂”,运动能将身体的脂肪燃烧,而运动时间越长,强度越大,脂肪燃
2020年11月25日
运动前后这么吃,更能瘦得快且防止复胖生命在于运动,减肥也一样,运动可以使肌肉更加充实,身体更具有线条美感,于是在选择运动减肥的时候,很多人都会选择去健身房运动,运动之后很多健身教练会叫你回去多补充蛋白质,防止肌肉的流失,所以很多人都会喝牛奶或者一些蛋白粉来补充。
原则上是没错,肌肉本身就是一种蛋白质,它需要靠氨基酸来合成蛋白质,那么它是怎么抓取这种氨基酸来促进蛋白质的合成呢?今天燕教授营养师就来给大家好好科普一下。
其实很简单,就是胰岛素和肌肉拉扯的刺激,
2020年11月24日
减肥“七分饮食三分运动”,所以学会合理的吃非常重要。那么减肥期间有哪些方便食物可以吃呢?快来看看营养师的推荐吧~
全麦面包作为减肥期间的早餐主食非常方便,但是市面上的伪全麦面包太多了,买的时候一定要注意看配料表,选择无糖并且配料表第一位是“全麦粉”的。
早上几分钟快煮一份燕麦片,或者牛奶冲泡一份原味的即食燕麦片都是不错的选择,膳食纤维丰富,饱腹感强,而且牛奶搭配麦片,香味浓郁,吃起来也非常好吃。注意选择即食燕
2020年11月24日
坚持跳绳训练有什么好处?而在健身圈中,跳绳是一种公认的有氧燃脂运动,刷脂效果是非常好的。每次20分钟跳绳就能帮你快速提升心率,消耗卡路里,促进身体燃脂。
相比于跑步训练来说,跳绳训练不受天气、场地影响,只需要准备一根跳绳,就能让身体动起来。跳绳耗时比较短,燃脂效率更高,非常适合繁忙的上班族跟白领。
跳绳训练需要手脚同时配合,协调能力太差的人无法连续进行跳绳,还有很多小朋友身体协调能力比较差,需要锻炼一段时间,才能完成跳绳训练。
刚开始跳绳的时候,由
2020年11月24日
每个人都希望自己能够拥有易瘦体质,但是想要获得易瘦体质却并不那么容易,因为很多人常常表示自己属于喝水都会发胖的一类人。这种情况无非是由于身体代谢比较缓慢,人体对食物和水分的代谢需求比较高,因此这部分人减重一定不要忽视加强身体代谢。
喜欢吃加工食物是导致人发胖的直接原因之一,很多过度加工的食物当中都有比较多的有害物质堆积,这些物质是会直接影响到人体基础代谢水平的,市面上最常见的炸鸡、披萨和薯条,这类食物在减重过程中一定不要吃。而最好的饮食选择是以低油、低盐的蒸煮食物
2020年11月24日
减肥的人,坚持“早起3坚持,晚上2不做”节食减肥,并不会让你真正地瘦下来。虽然节食的过程中,体重短期内会有下降的趋势,但并不会让你的身材瘦下来,只会流失你的肌肉。
肌肉下降会让你的代谢下降,体重也就不会有变化了,反而养成了易瘦的体质。稍微恢复饮食你的体重也就上升了,节食并不是能够让你真的瘦下来。
抛开节食减肥的方法,还有其他的方法能够让你很快地瘦下来,比如:养成一些好的生活习惯,可以加快你的减肥速度,还可以帮你养成易瘦的体质,
2020年11月24日
你需要多久才能练出腹肌?胖子跟瘦子练出腹肌的时间长短肯定是不同的。胖子练出腹肌的难度比瘦子更高,因为瘦子不需要减脂,而胖子先需要减脂才能练出腹肌。
1、体脂率在标准水平以下(20%)的人,身材没有发胖,肚子没有多余赘肉,那么你只需要隔天一组虐腹训练,全方位雕刻腹部肌群,每次15分钟左右的时间,坚持2个月时间,就能练出腹肌线条。
想要雕刻般的腹肌线条,我们除了进行虐腹训练外,还需要从复合动作入手,比如深蹲、硬拉、卧推、划船等动作锻炼身体的大肌群,促进身体肌群