2020年11月07日
如果你有足够的耐心跟自律，坚持正确的减肥方法，那么不出2个月，你就会感受到身材的蜕变。减肥不要走捷径，而需要脚踏实地地去执行，才能健康科学地瘦下来。
很多米饭、面条类的主食都是精细碳水的食物，摄入量太高会升高血糖，促进脂肪的合成。但是，碳水又是身体不可缺少的营养物质，没有碳水能量的支持，身体就没有足够的代谢动力。
那么，我们可以将碳水主食减半摄入，控制碳水的分量，比如以前一天吃三碗米饭，现在可以降为1.5碗或者2碗，同时将一部分的精细碳水换成复合碳水粗粮，
2020年11月07日
，这会让你不知不觉就摄入了过多的糖分，导致了脂肪的堆积。如果你能戒掉各种奶茶、啤酒、碳酸饮料，每天喝10杯水以上，相信你也不会总瘦不下来了。
2、平时总是坐着躺着，不运动。每天的久坐时间长达10个小时，每周的运动量不足1小时，这样的习惯容易让你出现大象腿、小肚腩。加强运动锻炼是提高身体卡路里消耗，促进脂肪分解的关键，每周至少要锻炼3次以上，每次不低于1小时，才能保持燃脂速度哦！
3、喜欢吃油炸食物，摄入过多的油脂。各种炸鸡、披萨类的油炸食物，虽然美味但是不
2020年11月07日
原标题：练臀为好看更为健康，自由器械臀部训练，打造S曲线塑造健康美
在面对自己的身材与容颜之时，不管是想要减脂、塑形还是想要让自己保持年轻，我们都会建议大家进行一些力量训练，因为力量训练的好处不仅仅在于帮助我们锻炼肌肉那么简单，而在锻炼肌肉的基础上，去扩大热量的消耗而有助于减脂，去弥补身材某个部位的不足而塑造体型，去让自己长期保持良好的体形与体态并延缓衰老，去保护关节与刺激骨骼生长，从而有利于健康，等等。
当我们的焦点在于体形的塑造之时，臀部训练就会
2020年11月07日
看完这4点，你就明白了怀孕期间，为了保证孩子的营养需求，准妈妈都会吃下很多富有营养的食物，就会不自觉的让自己的身材变得肥胖。所以很多在生产完之后的女性就想快速减肥，来达到怀孕之前的轻盈体态。产后减肥除了要保证效果以外，还要保证健康，还不能影响哺乳，因此要好好的制定减肥计划。
医生都会建议产妇尤其是剖腹产的产妇，在恢复期间带上束腹带带，这样能够给器官一个非常好的支撑，能够帮助女性快速恢复。另外束腹带也有帮助肚子减肥的功效，可以帮助产妇的肚子恢复原状。不过需要注意的就
2020年11月07日
怀孕的时候变胖，生完孩子，坐月子变得更胖，好像已经成为妈妈们的常态。因此每次看到女明星们生完孩子，身材依然纤细时，外界都会一片震惊。其实事实上，如果好好的控制体重，对于普通人来说也照样可以做到怀孕生子后，依然拥有纤细的身材。
很多家庭，都有一个误区，那就是怀孕了，一定要拼命给孕妇补身子，吃各种营养品。然而这种方式，不仅会给孕妇的身体带来沉重的负担，还会影响到胎儿的健康；肥胖的孕妇患上妊娠并发症的几率要比体重正常的孕妇高。因此，怀孕期间，并不能一味地给孕妇补身子，要
2020年11月07日
原标题：27岁越南姑娘代言华为，颜值与身材符合大众审美，难怪会脱颖而出
在我们对待自己的容颜与身材之时，我们除了接受与努力以外，也没有什么特别的办法，接受在于要坦然面对自己与生俱来的不同，比如颜值是父母给的我们无法改变，则需要积极面对；而身材虽然与天生因素有关，却可以通过自己的努力让它变得更好，虽然不能与他人相比，却可以与自己的相比，从而把自己塑造成为自己想要的样子。
一个人外形的好坏总是与先天因素与后天的努力有关，我们也总是说越努力就会越幸运，的确
2020年11月07日
降低体脂率才是减肥的关键在减肥期间，许多人都觉得，只要体重下降，就是减肥成功了。但事实上，减肥看体重是一个不明智的做法，因为体重高低会受到很多因素影响，比如：肌肉含量、水分含量等，所以，在减肥期间，我们更应该关注的是体脂率，而不是体重。我们减肥的目的就是减掉脂肪，只有体脂率降低，体内脂肪才会减少，才算上真正意义上的减肥。
我们都知道，只有通过运动来提高体内热量消耗，才能达到减肥的目的。那么体脂率要下降到多少，身材才算比较标准呢？据统计，男性体脂率下降到20%左右，
2020年11月07日
原标题：瑜伽球核心训练动作，把核心练好，激活深层肌肉，使练腹更高效
当我们开始自己的健身行为之后，对核心这个词就一定不会陌生，因为我们会发现，在几乎所有的训练动作过程中都会有一句话，就是“收紧核心”，它的目的是为了让我们在训练过程中很好地保持身体的稳定性与平衡性，从而为训练提供力量保护与支撑，并让发力更准确并减少代偿，让动作更安全，简单地说就是为了让我们更加安全高效地完成动作。
所以，我们可以把整体核心能力看作是提高自己能力的
2020年11月07日
很多人毕业了以后进入了工作岗位，在几年的时间迅速地发胖，想减肥却找不到方式方法，时间紧没有时间锻炼，上班累没有力气锻炼。上班族减肥之所以很困难，是因为他们没有找到方式方法，接下来就让我们一起来了解一下。
上班族总是借口自己没有时间运动，其实时间就像海绵一样，想挤总会挤出来地。在工作日的时候想要减肥，完全可以利用起上班和下班路上这段时间。每天早上早起上半个多小时，然后跑步去上班，每天下班以后，可以跑步下班，我可以去健身房健身一个小时。运动超过一个小时的时间就能够消耗
2020年11月07日
当今社会，压力太大，生活压力太大，而且诱惑太多，很多人一不小心就吃成了胖子。不仅极度不健康，而且形象也不美观，所以，减肥成为了很多人为之奋斗的目标。但是，想甩掉一身的肥肉并不是那么简单的，所以，今天要讲的是关于减肥的那些你一定要知道的事情。
有很多人因为各种各样的原因熬着夜，所以熬着熬着，熬出了黑眼圈，熬着按着，熬出了大肚腩。这是因为，人体在熟睡中会分泌成长荷尔蒙以及一些有利于脂肪燃烧的激素，而如果长期熬夜的话，就会导致脂肪堆积在身体里，无法消耗，同时导致肥胖。所