2020年11月11日
原标题：方向错误是导致减肚子失败的重要原因，三个步骤，帮你减掉大肚腩
在面对自己的身材之时，无论胖瘦都不希望自己大腹便便，尽管自己并不要求有多瘦，但也会想着通过什么样的方法来减掉自己凸起的腹部，而在这个过程中，很多人都会问一个问题，就是“什么样的动作能减肚子”，然而希望总是好的，但是当这个问题被提出之时，就意味着自己的方向错了，而错误的方向则意味着结果的失败。
那么，如何才能有效地减掉自己的大肚子呢？首先我们应该明白一件事，就
2020年11月11日
原标题：如何自然促睾？6个方法，帮你增肌减脂，保持旺盛体能与健康身体
在日常生活当中，睾酮是一个鲜少被提及的一个词，但是当我们走进健身队伍当中之时，睾酮就不会再是一个陌生的话题，因为它对于肌肉的合成与生长起着重要的作用，一定的睾酮水平会直接地影响着健身成果。
当然睾酮素的作用也不限于对肌肉生长所带来的好处，无论男女一定的睾酮水平都会对健康起着重要的作用，这些作用主要表现在以下几个方面：
一定的睾酮水平有利于肌肉的合成，而一定的肌肉
2020年11月11日
要想减肥成功吗？这3个关键因素，缺一不可噢许多人减肥不成功是因为对一些关键因素不够重视。要想成功减肥，必须要在身体和心理上做好充分的准备是至关重要的。简单的事实是，人的所有行为都是由大脑决定的。因此，首先我们必须非常清楚地意识到，设定合理的减肥期望值，以便使具体行动更加行之有效。
许多人认为，只要几个月或一段时间就可以达成减肥任务，减肥后就可以放松。这种想法是错误的，因为节食者很容易使用过于痛苦的方法来减肥，因为他们已经减肥并恢复了原来的生活方式。
这不仅
2020年11月11日
生酮饮食对骨骼有影响吗减肥是现代很多人生活中的必修课，肥胖不仅会影响身体健康，而且会造成人体关节的压力，对骨骼健康而言比较不利。很多人会采取节食减肥方法，节食减肥不利健康，而且节食减肥容易导致钙质流失，从而引起骨质疏松等问题，而且节食减肥很难坚持下去。所以，生酮减肥逐渐走入到视线当中，引发了减肥人群的关注，多数人认为容易坚持又不会引起骨质问题。
生酮饮食在生活中有一定的科学研究，但目前为止多数人认为这项研究漏洞百出。研究对象主要锁定在30位世界级运动员身上，根据喜
2020年11月11日
0%的减肥，都失败在体重持续不降的时候，辛苦减肥1个月，结果一称体重，1斤都没瘦，很多人认为自己可能真的瘦不下来，就放弃继续坚持了！
大多数时候，大家看到体重不降低了，都会认为是平台期到了，减肥1个月不掉称，这9个原因肯定存在其实，并非如此！更多时候，如果体重不降低了，可能是因为下面的9个原因，看看你占了几个？
心情差，压力大，身体代谢速度降低，脂肪燃烧效率减弱，再加上皮质醇水平上升，人更容易出现暴饮暴食，想继续瘦是很难的！
想要瘦下来，就要保持一
2020年11月11日
放在过去很多人都认为身体肥胖是福气的表现，但当下是以瘦为美的时代，肥胖除了让身材看上去非常臃肿以外，还会影响穿衣，而且很多人因为肥胖的外表会令他人嘲笑，产生自卑。造成现在很多人出现肥胖的原因，主要和生活习惯有直接联系，繁忙的工作导致很多人在饮食上没有节制，经常吃外卖，并且闲暇时间没有时间运动，导致摄入以及输出的热量不成正比。又到了一年秋季，随着天气的寒冷，导致很多人都喜欢吃一些高脂肪，高热量的食物，这样就会造成体重居高不下。
不少上班族在工作的时候或者是没有事情做
2020年11月11日
减肥是一个恒久不变的话题，健康减肥则是每一个人的渴望，然而在当代讲究效率的社会中，人们过度关注了“减肥”的速度，而忽视了“健康”的前提。通过对众多减肥人士的访谈得知，成功的健康减肥离不开以下几个要素。
合理的饮食、均衡的营养对于保持身体健康至关重要。在减肥过程中，过度节食并不可取，正像网络上说，“不吃饱饭哪有力气减肥”，一日三餐有规律，不要吃过于油腻的食物，减少脂肪堆积，粗细搭配才能保证营养均
2020年11月11日
原标题：她健身两年减掉半个自己，身材没有松垮还紧致有型，被称减肥达人
减肥，能给自己带来什么，除了会让自己的身材更加健康以外，还会让自己的整个气质发生改变，会让自己变得年轻有活力并充满自信，的确，对于身材管理这件事来讲，只要自己能够努力就可以收到好的成果，这一点与其他的事情不同。当然，在现实生活当中，也总是有许多通过减肥让自己重拾信心，甚至是重获新生的例子。
比如今天要说的这位，不但通过减肥来获得了健康的身体，还获得了新的生活，可以说是通过减肥改变人
2020年11月11日
很多人在减肥的时候，不能长期坚持，总是埋怨没有时间，或者是一些其他的原因，其实减肥并不一定非得要利用很长的时间段，一些碎片时间也是可以非常好的利用来减肥的，今天我们就来教大家，冬天的时候如何利用碎片时间来减肥。
冬天起床就是一场战争，大家都免不了要赖床几分钟。赖床时与其闭着眼睛和思想作斗争，然后等着闹钟再一次响起，倒不如做几个伸懒腰动作。伸懒腰能够加快血液循环，让人脑袋清醒，还能舒展筋骨。何乐而不为?
刷牙洗脸的时候，慢慢地把脚跟提起来，然后做几个腹式呼吸
2020年11月11日
冬天不减肥，夏季徒伤悲呀。冬天是最容易囤积脂肪的季节，同时冬天也是减肥的最好时节。想要在夏季来临之前瘦下来可就要抓紧时间来了。
每天拿个小本子记录下自己一天都吃了什么。这也叫做减肥日记，虽然很麻烦，但是确实很管用。在减肥期间，不要怕麻烦，把自己一天里吃的东西都记录下来，时间长了也会养成习惯。小本本记录的是每天吃的东西以及这些食物所含有的卡路里，这样一个日记会每天提醒你，一天摄入了多少热量，也能更清楚知道食物应该不吃。时间长了就能够帮助减肥中的人避免进食多热量的食物