2020年11月24日
减肥“七分饮食三分运动”，所以学会合理的吃非常重要。那么减肥期间有哪些方便食物可以吃呢？快来看看营养师的推荐吧~
全麦面包作为减肥期间的早餐主食非常方便，但是市面上的伪全麦面包太多了，买的时候一定要注意看配料表，选择无糖并且配料表第一位是“全麦粉”的。
早上几分钟快煮一份燕麦片，或者牛奶冲泡一份原味的即食燕麦片都是不错的选择，膳食纤维丰富，饱腹感强，而且牛奶搭配麦片，香味浓郁，吃起来也非常好吃。注意选择即食燕
2020年11月24日
坚持跳绳训练有什么好处？而在健身圈中，跳绳是一种公认的有氧燃脂运动，刷脂效果是非常好的。每次20分钟跳绳就能帮你快速提升心率，消耗卡路里，促进身体燃脂。
相比于跑步训练来说，跳绳训练不受天气、场地影响，只需要准备一根跳绳，就能让身体动起来。跳绳耗时比较短，燃脂效率更高，非常适合繁忙的上班族跟白领。
跳绳训练需要手脚同时配合，协调能力太差的人无法连续进行跳绳，还有很多小朋友身体协调能力比较差，需要锻炼一段时间，才能完成跳绳训练。
刚开始跳绳的时候，由
2020年11月24日
每个人都希望自己能够拥有易瘦体质，但是想要获得易瘦体质却并不那么容易，因为很多人常常表示自己属于喝水都会发胖的一类人。这种情况无非是由于身体代谢比较缓慢，人体对食物和水分的代谢需求比较高，因此这部分人减重一定不要忽视加强身体代谢。
喜欢吃加工食物是导致人发胖的直接原因之一，很多过度加工的食物当中都有比较多的有害物质堆积，这些物质是会直接影响到人体基础代谢水平的，市面上最常见的炸鸡、披萨和薯条，这类食物在减重过程中一定不要吃。而最好的饮食选择是以低油、低盐的蒸煮食物
2020年11月24日
减肥的人，坚持“早起3坚持，晚上2不做”节食减肥，并不会让你真正地瘦下来。虽然节食的过程中，体重短期内会有下降的趋势，但并不会让你的身材瘦下来，只会流失你的肌肉。
肌肉下降会让你的代谢下降，体重也就不会有变化了，反而养成了易瘦的体质。稍微恢复饮食你的体重也就上升了，节食并不是能够让你真的瘦下来。
抛开节食减肥的方法，还有其他的方法能够让你很快地瘦下来，比如：养成一些好的生活习惯，可以加快你的减肥速度，还可以帮你养成易瘦的体质，
2020年11月24日
你需要多久才能练出腹肌？胖子跟瘦子练出腹肌的时间长短肯定是不同的。胖子练出腹肌的难度比瘦子更高，因为瘦子不需要减脂，而胖子先需要减脂才能练出腹肌。
1、体脂率在标准水平以下（20%）的人，身材没有发胖，肚子没有多余赘肉，那么你只需要隔天一组虐腹训练，全方位雕刻腹部肌群，每次15分钟左右的时间，坚持2个月时间，就能练出腹肌线条。
想要雕刻般的腹肌线条，我们除了进行虐腹训练外，还需要从复合动作入手，比如深蹲、硬拉、卧推、划船等动作锻炼身体的大肌群，促进身体肌群
2020年11月24日
减肥这个话题，无时无刻都在困扰着肥胖人群和爱美人士。有太多的人，经历过五花八门的减肥方式，花了冤枉钱不说，也经历了不少痛苦，甚至有的走过不少弯路。
运动，是公认最健康的减肥方式，但是减肥结束后反弹甚至复胖的大有人在，让多数人无助茫然又失落。经历了无数个流汗的日日夜夜却换来停下运动后，一下打回原形的心酸后，对减肥再也没有了信心，甚至彻底放弃。体重下降，无比开心，然而，一段时间后发现体重又反弹了，此时怎么也开心不起来！想必很多人都为此烦恼吧？
众所周知，瘦子的
2020年11月24日
原标题：身材好无惧年龄，54岁李若彤穿17岁同款校服，让人忘记了年纪
提到李若彤，对于年龄较大的朋友们可能会第一时间想要她所塑造的小龙女的角色，我们也会很亲切地把她叫做姑姑。但是对于年轻朋友们来讲，对于她的关注可能会集中在她对身材的管理上面。因为不知道从什么时候开始李若彤则多次因为身材而上热搜，因为对于一位已经54岁的女性来讲，她依然保持着让年轻人羡慕不已的好身材，与几乎冻龄的容颜，这对于每一位爱美女士来讲都是一件梦寐以求的事情。
当然，对于李若彤来
2020年11月24日
原标题：哑铃肩部训练，4个动作稳定肩袖刺激三角肌，帮你练出漂亮肩膀
肩部虽然占据身体的一个小小的部位，但不管从外形上还是从功能上都起着重要的作用，从外形上来看，饱满的三角肌不但可以与背部肌群一起来塑造倒三角身材，还会让手臂线条更加漂亮，会让锁骨位置更加迷人，也就是就三角肌的形态对于整个上半身的外形起着重要的作用。从功能上来看，稳定的肩袖肌群与发达的三角肌可以提高胸背部甚至是下肢训练的表现，而如果肩袖不够稳定，三角肌不够发达，不但会影响整体的训练效果，还会增加训练风
2020年11月24日
在生活中， 自律往往可以给我们带来更高品质的生活，一个好的生活习惯，可以让身材更加完美，让时间更加充裕。
比如在日常办公的时候，可以养成每过1小时就起来走动走动，那么你患腰酸背痛等职业病的概率就要比别人低得多，或者每天可以坚持晚上10-11点间睡觉，那么你每天早上就可以6点左右就精力充沛地起床，反而要比熬夜后第二天中午才起来精力更加旺盛。
在减脂上也是一样的，如果我们想要在生活中不知不觉瘦下来，减少体内脂肪的堆积，那么就建议要在生活上养成自律的习惯，才能让
2020年11月24日
减肥期间怎样才能让新陈代谢得以提高呢？很多人在减肥期间都听过新陈代谢这个词，新陈代谢比较高，燃脂效率也会提高，减肥速度就会比较快。想要提高新陈代谢，就得从一些日常生活中的小事入手，只有找准了提高新陈代谢的方法，才能真正的提高燃脂效率，让减肥事半功倍。接下来就让我们一起来了解一下，减肥期间应该如何提高新陈代谢，加快燃脂速度。
很多人为了能够让减肥减得快一些，都会选择节食的方法来减肥，这种方法过于偏激一点也不健康。虽然在短时间内能够导致体重下降，但是长远一看并不