2018年01月30日
在减肥界，有四个字千古流传，听到的频率可能比妈妈提醒你穿秋裤的次数还多。它们就是四大发胖天王：汤！糖！躺！烫！
请各位减肥人士在心中默念牢记：
烫、糖、躺、烫，容易发胖！
虽然我们不否认汤的营养易吸收，还可以养胃，但是，汤中溶出来的游离氨基酸、小肽、谷氨酸、谷氨酰胺、肌酸、B族维生素等营养物质，会促进我们的食欲。
荤汤中更含有丰富的脂肪。由于汤半小时即可到达小肠且容易吸收，营养物质很容易被消化利用，长久下来，容易造成脂肪的堆积。喝汤后还可能增加其他食物在
2018年01月30日
最近，国内牛油果市场销量突飞猛进，因为宣称牛油果具有减肥、美容等各种神奇功效。那么，牛油果真的有减肥美容功效吗？
真相：牛油果并不能减肥
中国农业大学食品学院副教授范志红介绍，与其他水果相比，牛油果的维生素C、矿物质含量其实不多，反而脂肪含量特别高，属于高热量水果。此外，牛油果维生素E含量并不比一些坚果和种子多，牛油果中的单不饱和脂肪酸也没有山茶油、橄榄油、杏仁油里的多。所以这位新晋网红水果也不是万能的。不过，人们将钟爱目标转移到牛油果身上，营养上的考虑大
2018年01月28日
很多女生想吃东西，不是肚子饿，是嘴馋，不吃就闹心。现在有一种食物，你可以随便吃还不长肉，你说好不好？那就是西蓝花。
①营养价值最高的蔬菜
西蓝花的营养成分不光含量高，而且十分全面， 包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素等。尤其叶酸的含量相当高，多吃还有助于防病。
②热量低，饱腹感强
因为西蓝花热量低，水分含量高，怎么吃都不会胖，尤其适合糖尿病人士经常食用。只吃西蓝花，就能够补给人体每天所需要的果蔬。
③抗衰老
因为富含维生素C，能够保持皮肤的
2018年01月20日
手杖式如同山式一样，是坐姿的“根基”，如果手杖式做不好，也就意味着一切从手杖式开始的动作，都会在你的心里留下一个“梗”，即使有些动作手杖式只是第一步，最后完成了动作，你的心多少也不会很畅快。
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体式功效
这个体式可以缓解腹部胀气，减轻胃部疾患。此外，还助于消除腰部脂肪，增强肾脏。功效虽好，但是错误还是要避免，练习才会有效果。
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正确体位
2018年01月16日
过了一个夏季、秋季，你们身上的小肥膘还没有掉，不好意思！可能到过年后，这三个救生圈就不会离你而去的了。虽然我也知道你们还在侥幸的说，没事没事，冬季来临了，肉肉就再也不会暴露这么明显了啊。俗话说：穿衣要穿对，不穿对等于白费！
胖人穿衣一不小心就给人臃肿的感觉，所以，胖人如何穿衣打扮，改怎么搭配，这还真是一门学问。让我告诉你一个不用节食，不用运动，不用穿塑身衣，更加不用吃减肥药品的秘密。爱美的胖女孩不妨看一下看下面的这个胖人穿衣指南。
一、胸大脖子粗类型
范爷是典型
2018年01月13日
普拉提是一种专门针对腹部、髋部、肩背等部位的深层小肌肉群的运动，但同时它非常温和，能够帮助纠正身体姿态，放松紧张的身体肌肉。
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腹部和腰部肌肉训练
益处：通过这个练习，你可以增强你的臀部，腿部和上臂肌肉，刺激血液循环，增强侧面背部和整个腹部肌肉，改善呼吸深度，让精神更加充盈。
A 仰卧，双臂与双腿伸直，腰部压实地面；
B 吸气，腹部发力，肩膀以上部位向上抬起45度角，双臂向前伸直并平行地面，双腿向上抬起45度角；
C
2018年01月08日
很多人减肥不喜欢运动，喜欢靠节食，靠水果来减肥，美其名曰水果减肥法，很多人不知道的是，很多水果里面的糖分热量要比正餐高的高，而你还在吃的不亦乐乎以为自己马上就要瘦下来了。
第一种：西瓜
西瓜这个东西确实好吃，但是大家也都知道，这个是越甜越好吃，而且一忍不住就会吃掉半个甚至一个，但是这个越甜越说明他的含糖量高啊。
第二种：香蕉
G姐是非常喜欢香蕉的口感的，绵软吃起来舒服，毕竟“开心果”，但是这个水果里面包含着超高的热量，100克就含有
2018年01月05日
元旦假期已经过去啦！是不是有许多小伙伴已经嗨到不能自已啦！朋友相聚，聚餐一餐接一餐，酸的、辣的、甜的、冷饮等也都通通随着假期一起下肚，同时，身体因为假期过度疯狂填充的“劳累”，种种不适感觉也找上来啦？胃酸胃胀，消化不好，便秘等等问题。接下来，还是让G姐带领小伙伴们盘点在节假日后该如何养好身体吧！
红茶：
红茶是属于一种发酵的茶，在烘焙过程中，茶多酚在氧化酶作用下发生反应，量会减少，对肠胃不会造成很大刺激，而茶多酚的大量氧化产物还能促进消化。红
2018年01月02日
每次看到别人妖娆苗条的身材，自己也会不禁的感叹，为什么别人就能坚持得下来呢？其实，一个苗条光鲜的身材后，背后付出的努力是你无法想象的。一个曾今的胖子到现在的瘦子，背后一定经过了很多折腾和劳累......现在小编给大家带来了一种很简单的运动方式，坚持做不到一个月，轻松瘦全身。
平板支撑，在网络上又叫Plank，是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，每天坚持做，可以有效的锻炼腹横肌，紧实腹部，燃烧脂肪，预防赘肉。
能坚持就坚持，刚开始的时候坚持一分钟，每天比前一天多5-10