2020年05月31日
原标题：越简单越高效，居家塑形6个动作，简简单单，帮你练出紧致身材
走在减脂塑形的路上，我们要知道首先要做的就是降低自己的体脂率，然后再是针对性的塑形，在减脂方面，我们需要去合理地控制饮食并结合力所能及的运动来扩大热量的消耗，通过两者的结合来形成热量缺口，我们就会慢慢地变瘦。在塑形方面，我们要根据自己需求与全身各部位的发展特点来进行有针对性的训练。
但是，在这个过程中，我们要去选择适合自己的训练动作、强度以及难度，而不是盲目去追求燃脂效果，或者选择高
2020年05月31日
现在社会的肥胖率不断的在上升，越来越多的人，体重都是超标的，过度的肥胖，给身体带来的负担也比较大，身体各处因为脂肪的增多，会出现受损。
肥胖之后，体内的肠胃负担加重，消化、分解食物的能力减退，以至于吃进去的食物得不到及时的代谢，所以人体只会越来越胖。脂肪的增多，对肝肾也会造成直接的损害，出现脂肪肝、肾衰竭的几率加大。
心血管问题也会增多，尤其是中年男性，大多都有啤酒肚的情况，这类人群的内脏脂肪也是比较多，血脂量上升，三高都会上身，若是不及时的控制，容易出现
2020年05月31日
三餐只吃鸡蛋和苹果能够起到减肥效果吗？三餐只有苹果和鸡蛋想想这想法还挺科学的，苹果中含部分矿物质，膳食纤维，水溶性维生素，能提供人体所需的葡萄糖能量，鸡蛋能补充蛋白质、脂溶性维生素和部分矿物质，两者搭配还妥妥当当，基本涉及到了人体所需的所有种类的营养成分。
这样吃能减肥吗？如果说是苹果鸡蛋吃到管饱的程度，或许还并不一定就能减肥，水果中含糖量不低，过多摄入苹果可能会增加糖分摄入，不仅对血糖不利，而且摄入过多糖分同样可能对减肥不利。如果说三餐各一个鸡蛋，一个苹果，那么
2020年05月31日
我看到这个问题的时候，犹豫了一会，在思考为什么有的人会有这样的疑问，面条存在世界上上千年，怎么到了减脂期就成了“罪人”。
但实际上，单纯看GI值，是不能决定食物热量的高低的，燕麦、红薯的热量比米饭高得多，食入等量的主食下，吃麦片、红薯过量，也能让你成为一个胖子。
1、面条的种类有很多，为了品尝到面条，又为了降低热量，那么我会建议大家选择荞麦面或者意大利面，它们都含有大量的纤维素，能够给肠道添加润滑度，清理肠道；
不论是怎样的
2020年05月31日
咸鸭蛋在我们生活中是非常常见的一种食品，尤其是在吃早餐的时候，与日常食用粥搭配在一起，非常美味。
而且鸭蛋本身最大的特点，最吸引人吃的就是它的蛋黄，尤其是打开以后，看着流着黄黄的油，吃起来又香又沙的，蛋黄真的是欲罢不能。
其实对于现如今社会的多数人有这种担忧是非常正常的。虽然鸭蛋本身还有丰富的营养成分，单独食用水煮鸭蛋的话，可有助补充蛋白质，而且鸭蛋中除了富含优质蛋白以外，维生素a、维生素e，以及钙，铁镁，碘等多种营养物质含量都非常丰富，与健康来说是10分
2020年05月31日
原标题：臀部扁平下垂显老又难看？6个动作抬高臀线练翘臀，练出健康体态
与腰腹部一样，臀部同样是一个容易堆积脂肪的部位，所以当我们变胖之时，臀部的脂肪当然也不会少，所以此时的身材会一个腰粗臀肥的状态，而当我们意识到问题的存在而通过努力慢慢地瘦下来之时，如果方法不得当就会导致臀部松弛下垂的现象出现，另外，对于没有什么运动经历的朋友们来讲，同样会随着年龄的增长出现臀部松弛下垂的问题。
这种松弛下垂的情况不但会影响整个身体比例，让双腿看起来很短，也让整个身材
2020年05月31日
肥胖对于人的身体健康是有很大影响的，过度的肥胖很容易在老年之后形成高血压高血脂等慢性疾病。所以我们在日常需要关注自己的身体状况，不能过度的摄入营养物质和脂肪，却缺少运动。减肥这是一个需要坚持的过程，并不能一时的达到效果。减肥需要从日常生活中的方方面面做起。
其一、多运动，运动不仅能够减肥，还能增强体质，提高身体的灵活性，对于身体的各个组织还有防止老化的作用。特别是有氧运动，跑步，游泳，打羽毛球等这些运动都有利于脂肪的消耗。
其二、多喝水，水是人体中含量最高
2020年05月31日
核心7要素，送给准备减肥或者正在减肥的你！很多人不知道他们到底吃了多少卡路里。举个例子,喝一杯酸奶、点一份沙拉看起来是健康的选择,但你很可能不知不觉就多摄入了600多kcal的·隐形卡路里”:酸奶里看不贝的糖、沙拉里高热量的酱料。一天下来,稍不注意就会·吃太多”,影响减肥大计。但“卡路里一进一出”的方法似乎把间题太过简单化了。假设这个方法有用的线大卡的芝士蛋、,再消耗2000大卡就够了。但人体不是
2020年05月31日
减肥是一件很难得事情，有的人减肥成功，完全是因为自律和掌握了正确的减肥方法，小编这里有6个减肥常识，不知你了解过了没有？
很多女性不断受到肥胖的困扰，因为肥胖的原因，不断尝试各种减肥运动、减肥药等，但是她们对于减肥方面的常识问题知道的还是太少，一直在做无用功，那么为了做到更好、更安全的减肥，我们应该掌握哪些基本常识呢？
1：一定要养成吃早饭的好习惯
不管采用何种减肥方法，在饮食方面都需要养成吃早餐的好习惯，大家都知道不同的饮食
2020年05月30日
原标题：想把胸肌练大却不能去健身房？4个弹力带动作，居家练出饱满胸肌
胸部肌肉位于身体的最前方，是一个最为显眼的肌群，可以说饱满的胸部肌肉是男士朋友们彰显力量的标志之一，因此有人会说胸肌是门面，也单纯地从这一点上来讲，胸部的训练都会受到广大健身爱好者的重视。当然，对于女性朋友们来讲，规律的胸部训练可以帮助她们对抗时间所带来的下垂问题，从而塑造自然的胸部形态。
当然，有必要说的是，整个身材的好坏虽然不能通过一个部位来衡量，但是这个部位却是塑造好身材的重