2020年05月01日
30个减肥小技巧，能做到一半瘦身都不是问题！钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。比如做个臀桥提一提屁股，坐姿划船紧一紧肚子，就像这样：
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。当然，做你想的那种「床上运动」，也是可以的。
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。所以，今晚躺在床上就别玩手机了，早点睡吧。
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类
2020年05月01日
原标题：臀部扁平下垂影响身材？5个动作在家练，有效抬高臀线练出翘臀
在减脂塑形过程当中，我们应该要知道，任何一个部位的塑形训练都应该在减脂成功以后才会显现出效果，所以，当我们走在减脂与塑形的路上之时，我们首先就要考虑自己是否需要减脂，如果需要就要去控制饮食并结合规律的燃脂训练去减脂；如果自己并不胖则相对简单得多，进行规律的塑形训练就可以了。当然，这并不意味着在减脂过程中加入适当的塑形训练没有用，只不过会因为体脂率较高而使得训练效果不能被自己直观地看见，相反，如果自
2020年05月01日
对于想要减肥的人来说，如果想要在短时间内看到减肥的效果，那么就需要在多个方面共同下手，这样才能够快速的减脂。不过在实施这样的减肥方案之时，减肥者必须要有足够的耐心，毕竟每个减肥的人都会遇到减肥的平台期，而在这个时期是最考验人耐力的。
对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的。而控制嘴也是很大的一门学问，这里的控制并不是不让减肥者吃东西，而是要学会挑东西吃，一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合他们食用的，但是也要注意食用的方
2020年05月01日
回归到原点，月瘦10斤时，你真的减肥了吗?减肥是指减去身体内多余的脂肪，所以和体重计上显示的体重增减，并不绝对相关，如果你采取的是节食减肥法，通过摄入较少或单一的食物，导致体重在一个月内减少了十斤，这十斤很可能只是水，并不是脂肪。
这些瘦下来的体重会在你恢复饮食后迅速反弹回来，甚至快速增加，所以确保减肥不反弹的第一原则是减掉真的脂肪，为达到这个目标，我们要避免这些行为：纯粹的节食减肥、代餐及药物减肥法。
这些减肥法，都是用不同的手段导致身体脱水，从而达到体