2020年05月03日
在和病毒比持久力的日子里，宅在家太容易长肉！别让卡路里偷偷占据了优势。美少女才知道的居家运动必修课，“懒人”必备瘦身运动，不去健身房也能做。一次性送给你了～保持好运动习惯，增强抵抗力。
这个长长的寒假吃喝躺睡日子过得却是开心，但久睡对身体无益，不止是会让人腰酸背痛，体重也涨了上去。就连医院里的护士长都在给病人教拳做运动。我们更没理由闲着了，不如也来做些运动吧！既锻炼身体，又能打发时间，一举两得。
这套瑜伽动作难度不高，即使是零基础也
2020年05月03日
减肥是一件很需要坚持的事情，规律的瘦身才能使得自己不反弹，不损坏身体，健康瘦身是很重要的。瘦身最主要的原理就是摄入的能量小于当天所消耗的能量，才能使身体开始消耗你以前所储存的能量，达到减肥的目的。
而以前存储的能量是在你每天吃得多，动的少，身体能量过多导致的。所以在我们日常生活中，要达到真正的减肥，需要谨慎安排自己的饮食摄入，并且要注意多运动提高自己的身体消耗。
其一，少吃多餐，切勿一顿饭吃的很饱很饱，在短时间内并没有办法及时消耗身体摄入的能量，身体就会开
2020年05月03日
很多人在减肥的初期会发现，自己坚持运动，吃得也很清淡，但是体重就是不会和别人一样直线下降，因此会感觉很沮丧。
绝大多数原因是因为你练出了更多的肌肉。长时间的运动消耗掉了你身体里的脂肪，同时也增加了肌肉的比例。肌肉的密度高于脂肪，也就是相同重量，肌肉的体积远小于脂肪。
因此虽然体重秤上的数据是一样的，但是实际看上去你却变瘦了，体型更好了。即使是同样的身高体重，胖瘦也是大相径庭，比如下面这个妹子：
所以我们要辨证地看待体重，有时候不要太纠结于体重数据，
2020年05月03日
燃烧卡路里，让自己重获“新生”燃烧卡路里最直接最简单的方式莫过于运动了，保持运动不仅可以让我们的身体更加健康，充满精神。最重要的还是可以让我们拥有一个很好的身材，这也是为什么
因为一个好身材不仅需要运动，还需要饮食等方面上的注意。比如《燃烧卡路里》里面的歌词就有说，拜拜甜甜圈、珍珠奶茶、方便面。其实仔细想想，这句话就在告诉我们在饮食方面要注意才能燃烧卡路里。这句歌词其实就是在告诉我们少吃那些精致碳水、甜品、和油炸食品等食物。倡导一个健康的饮
2020年05月03日
原标题：健身不分年龄，73岁的奶奶，用行动告诉你运动健身什么时候都不晚
当我们步入老年时我们会处于一个什么样的状态？虽然说随着生活条件的变好，平均寿命也随之提高，然而到了70多岁以后，我们会处于一个怎样的状态呢？对于大多数老年朋友来讲都会伴随着各种各样的健康问题，体重、血压、双腿无力等等的问题。但是今天我们要说的是一位73岁的加拿大老奶奶Joan MacDonald。
这位老奶奶与多数老年朋友一样，曾经因为高达91公斤的体重，而饱受关节炎、高血压等健
2020年05月03日
原标题：练腿的好处有什么？如何在家高效练腿？6个动作全面刺激双腿
在运动健身过程中，无论自己的目的是增肌、减脂、塑形还是健康都应该重视腿部的训练，因为练腿会对外形以及健康带来方方面面的好处：
第一：从增肌的角度来看，腿部肌群作为全身最大的肌群，对其进行规律的训练可以促进全身肌肉的生长，所以对于想要增肌的朋友们就一定不能忽视对于腿部的训练；
第二：从减脂的角度来看，同时在腿部训练动作过程中，多数都是复合动作，这样不但会调动臀腿部的肌肉参与、还会
2020年05月03日
给正在减肥人士精挑细选的饮食大全如果是想要减肥那么就是可以通过饮食的方法来教你，而且很多女孩子都特别希望自己的身材变得特别的苗条，可是大家知道吗？那么就可以通过运动和饮食的方面来减肥现在为大家介绍正在减肥的一些饮食大全到底有哪些的呢？
1、单纯性肥胖患者：适合吃黄瓜、竹笋、红小豆、黑木耳、兔肉、玉米、南瓜、绿豆芽、杨梅、山药、韭菜、大白菜、莴笋、芦笋、花菜、土豆、米醋、蜂蜜等。
4、各类肥胖患者：都可以用荷叶煎水代茶饮。此方能去脂减肥，适合肥胖兼高血脂的人
2020年05月03日
很多快速减肥的方法都是使用短期低能量、低盐、低碳水的饮食方式，能让身体水分迅速流失，造成「减了 xx 斤」的假象。
如果节食时间更长，身体基础代谢会降低，那时候再吃和以前一样多的食物时，会反弹得更明显，而且有不少回弹的体重是脂肪。
对于习惯长期一日三餐的人，突然变为一日两餐，有可能因为饮食习惯的改变，导致饥饿感爆增、心情很差、暴饮暴食。
更何况，如果长期断碳水、断油，或者选择类似的极端饮食，都有一定的健康隐患：代谢降低、影响内分泌、引起
2020年05月03日
。不同人的减肥动力是不一样的，有的人是为了穿上那件好看的裙子，有的人是为了给对象一个惊喜，有的人是为了强身健体，减少疾病的出现。怎么科学减肥？做到这2点，让你不走弯路
无论是哪个目的，目标一旦出现，你就要付出行动。我们可以把减肥计划分成若干个小目标，比如3个月减掉20斤的目标，每个月的小目标是减掉7斤。你每完成一个小目标的时候，就给自己一个奖励，比如买一个好看的包包，享受一顿大餐，让自己有动力继续坚持下去。
减肥的关键，是让身体产生热量缺口。当身体的热量输
2020年05月02日
很多人胖是因为焦虑和压力大，长时间处于压力大的环境，会让身体本能的处在应急状态，从而加强对食物的吸收以及脂肪的储备，因此如果是压力型肥胖，就
所谓足量，最好的体现就是时间，我们建议进行有氧运动的时间一定要超过30分钟，理论上讲，你只有达到30分钟后，人才开始消耗脂肪了。如果你每次只运动到30分钟就结束了，效果很甚微，结果很可惜。
每次重量锻炼维持在45—60分钟即可，很多小伙伴没什么时间，连续几天没运动后，一逮到有时间了，就拼命运动。运动超量会