在和病毒比持久力的日子里，宅在家太容易长肉！别让卡路里偷偷占据了优势。美少女才知道的居家运动必修课，“懒人”必备瘦身运动，不去健身房也能做。一次性送给你了～保持好运动习惯，增强抵抗力。
这个长长的寒假吃喝躺睡日子过得却是开心，但久睡对身体无益，不止是会让人腰酸背痛，体重也涨了上去。就连医院里的护士长都在给病人教拳做运动。我们更没理由闲着了，不如也来做些运动吧！既锻炼身体，又能打发时间，一举两得。
这套瑜伽动作难度不高，即使是零基础也能完成，小伙伴们该快动起来吧，活动活动自己的老胳膊老腿，再不运动“四肢可都要躺退化了”。
1. 挺直腰身盘膝坐好，保持呼吸匀称，首先双手触及地面，挺胸收腹，头部左右慢慢转动，达到最大角度时候再慢慢转头回来，左右交替转头为完整的一组动作，一共要做两组。
2.依旧坐姿端正挺胸收腹，手掌反过来向上面，高举双手在头顶正上方合掌，呼吸一定要保持匀称，再慢慢放下双臂，上下匀速运动双臂两次即可。
3.仍然端坐在地面，双腿盘膝，挺直腰身，一只手伸直胳膊，手掌撑住地面，另一只手向上伸直抬起 越过头顶继续向另一侧伸展，然后向下按压到最大限度，再缓缓按照原来的轨迹坐直身体，然后换另一只手撑地面，另一只胳膊缓缓抬起到头顶越过头顶，如此反复运动做两次。
4.双手摊开手掌撑住地面，收腹同时踮起脚尖，左右轮流进行，持续做一分钟。端坐在地上，双腿在前正前方并拢绷直，双手抓住双脚脚尖，同时缓缓把身体向下压，一直到自己的极限，保持三十秒钟。
5.躺直身体，双手放在身体两边，手臂贴着地面，收腹提臀，双腿并拢屈膝，脚掌始终踩着地面，然后利用脚掌撑地，满满上身撑起，双手手臂紧贴地面不动坚持三十秒。
6.仍然平躺在地面，双腿并拢，大腿用力向下按压，让腿的内侧肌肉有明显的拉伸感觉，到达最大限度后把手放在腹部上，放松保持六十秒。
7.最后一步，平躺在地上，双手抱住双腿，像婴儿蜷腿抱膝的姿势一样，闭目养神两分钟，全身保持放松。
跳绳可以很好地锻炼到全身的各个肌肉，减肥效果也很不错。最好是早上空腹跳绳，也可以因地制宜做无绳跳绳的运动，对瘦身很有帮助。
平板支撑也可以调动全身的肌肉，瘦腰瘦腹效果很好。具体动作是将双手小手臂和胳膊肘成九十度直角，大臂与胸膛也成九十度直角，俯卧在地上，双腿并拢绷直同时脚跟压紧，既可以锻炼肌肉又可以拉伸小腿。腰腹都要收紧，肩部要下沉，颈椎竖直，坚持十四五秒是一组，一天三组。
宅在家太容易长肉！小伙伴们不去健身房也能做的运动，“懒人”瘦身必备的方法介绍了这么多，各位小仙女们快试一试吧。