2021年12月09日
原标题：40岁以后，如何对抗衰老与变胖，重视力量训练，由内而外抗衰老
随着年龄的增长，当你步入中年之时，你会发现，身体各个方面都会发生比较明显的改变，比如你的体力会变差，身材会发福变胖并失去紧致的状态，各种健康问题也会随之而来，等等，当你面对这些问题之时，你是否感觉到焦虑？此时，对于健康而言，你或许还不是很重视，但是对于身材而言，你或许会更加关注，因为中年并不是一个多大的年龄，从外形是心态上来看，我们都会希望自己有一个相对年轻的状态。
但是
2021年12月08日
原标题：深蹲有什么好处？如何避免错误、循序渐进，完成正确深蹲？
当你为了身材而努力之时，并不是单纯地控制饮食就可以达到目的，虽然控制饮食会让你变瘦，却不能让你的身材变得更好，而想要在瘦下来的过程中，让身材变好，运动则非常必要，而在运动方式的选择上，力量训练的作用则更大。
因为从减脂的角度来看，我们需要做到的是减掉脂肪并保留肌肉，如果单纯的控制饮食，那么，肌肉就无法得到很好的刺激而生长，即使你很重视蛋白质的摄入，也是如此，因为充足的蛋白质只是肌肉生
2021年12月08日
原标题：不是说冬天比夏天瘦得快吗？可我一到冬天就变胖，这是为什么
在减肥的过程中，热量缺口是减肥是否有效的核心因素，所以，当我们选择相关的方法之时，都会围绕着这个核心要素来进行，但是热量缺口说起来很简单，就是要做到日常热量摄入＜消耗，我们就可以变瘦，但是，当你为了热量缺口的形成而努力之时，却会受到诸多因素的制约，从而影响到最终的效果，并且这个效果与你预期的很可能不一样。
在诸多因素当中，季节也会成为影响着热量缺口存在与否的重要因素，比如冬季
2021年12月07日
原标题：减脂以后，如何更好地保持体脂率的稳定？
如果你有过减脂（或者说是减肥）的经历，你就会发现，减肥并不是很难，因为只要你通过自己努力去做这件事，你就会瘦下来，至少也会让自己暂时地瘦下来。但是，在瘦下来以后，如何保持下去，则是非常的困难，在众多减脂的人群当中，绝大多数朋友都会经历一个瘦下来的过程，但是，只有少数朋友能做到将减脂后的成果保持多年不变。
的确，相比如何变瘦，如何保持则是减脂过程中最难的一个环节，那么，如何保持你的减脂成果，让自
2021年12月06日
原标题：减肥，都说控制好饮食是前提条件，那么不控制饮食呢？是否可以
说到减肥，对于大众人群来讲，都知道“少吃多动”这四个字，对于有一定知识基础的人群来讲，知道的则是“少吃多动”背后的问题，也就通过“少吃多动”达到一个什么样的目的，这个目的是就热量缺口，所以“少吃多动”所在达到的目的就是通过“少吃”来限制日常热量摄入，然后通过&ldquo
2021年12月05日
原标题：如何减掉腹部脂肪，让腹部平坦？不是练腹就可以，3个建议供参考
当谈论自己的身材之时，除了如何让自己瘦一些以外，多数朋友都会非常关注自己的腹部，会希望自己在瘦下来之时，腹部会变得平坦紧致，并富有线条感，然而在具体的实施过程中，腹部总是会唱反调，比如，当你变胖之时，腹部的反应最快，而当你慢慢变瘦之时，腹部的反应又是最慢的那一个。
也是因为如此，如何减掉腹部脂肪也就是大肚子成为了很多朋友所关心的一个问题，但是在这个过程中，当选择其方法之时
2021年12月04日
原标题：空腹运动真的是燃脂利器吗？了解空腹运动的利弊，选择适合自己的
当你为了达到某种目的（健康、好身材、再瘦一些，等）而减脂之时，会选择什么样的方法呢？对于多数人群来讲，在大概的方向上都是相同的，就是从饮食与运动两个方面入手来达到目的。
那么，在饮食与运动的角度来看，饮食的良好控制是有效减脂的前提，而运动则不是必要条件，但是，尽管如此，运动也总是被建议的那一个，因为运动的好处不仅仅是帮你消耗更多的热量，从而使得热量缺口更容易出现，它的最大好处就
2021年12月03日
原标题：减肥没有失败，只有放弃！如何让你的减肥行为保持下去？
减肥减脂，从过程上来看，是很多朋友都在做的事情，但是从结果上来看，却没有几个人真正地瘦下来。所谓真正地瘦下来，指的是在瘦下来之后保持下去，因为对于多数朋友来讲，只要去做，都会经历一个变瘦的过程，但是在瘦下来之后还会经历一个反弹的过程，所以从最终结果来看，还是原来的样子，甚至还会变得更胖。
是什么原因导致你在瘦下来之后又反弹了呢？说起来，并不是你没有努力，而是没有坚持，因为减肥并不
2021年11月30日
原标题：为啥要重视腿部训练，尤其是中老年人？练腿要注意什么，怎么练？
在健身过程中，可以说练腿总是一个被讨论的话题，这不仅仅表现在练腿的好处上面，还表现在练腿的过程以及练腿之后的感受上面，对于增肌人士来讲，想要让训练得到理想的效果，必然会经历一个痛苦的过程，并且这个过程还会持续至练腿之后几天时间内，但即使是这样，每次完成腿部训练都会让自己收获十足的成就感。
那么，练腿的好处都有哪些呢？下面先来说一说：
第一：练腿有利于全
2021年11月29日
原标题：了解热量所需，不运动同样能瘦，但是不运动的弊端你也要了解
当我们基本需求（比如维持生命所需的基本需求）得到满足之后就会去追求更高导致的需求（比如精神追求），比如当我们不再为了温饱问题而忧虑之时，就会追求其他关于美的事物，对待自己的身材当然是其中之一，所以在当下，减肥问题就是一个热度不减的话题，甚至有些朋友会把减肥（保持身材作为一生的追求）。
不过当说起怎么减肥之时，很多朋友的答案都是一致的，它就是“管住嘴与迈开腿&rdq