2021年10月17日
原标题：减肥为什么容易反弹？在减肥成功以后，如何保持身材避免反弹？
减肥真的很难吗？对于多数走的减肥路上的朋友而言，其实都有过减肥成功的经历，但是，在这其中，多数朋友都很难保持，对于他们来讲，变瘦只是一个过程，最终的结果依然是回到了减肥初期，甚至比之前还要胖， 只有少数朋友才能在瘦下来之后保持下去，对于他们来讲，之所以能够保持减重的成功，大概率是因为他们养成了良好的饮食与运动习惯，并且会时刻关注自己身材的变化，当体重或者身材发生些许的变化之时，即使控制。
2021年10月16日
原标题：为什么中年容易发福，发福容易长肚子？3个建议保持腹部平坦紧致
随着年龄的增长，到了中年以后，我们就会慢慢意识到，在年轻之时怎么吃都不胖，即使有了变胖的趋势也很容易控制并减掉，但是到了中年以后别说减脂了，控制体重都会变得很困难，此时变胖就是一件大概率的事情，不但如此，在变胖的过程中，肚子也会越来越大，中年以后胖肚子似乎成为了一种相对普遍的现象，然而腹部脂肪增多所影响的不仅仅是外形的美观与否，还会影响身体的健康，所以当我们已经年过40，就要有意识地控制自己的体
2021年10月16日
原标题：为健康着想也要重视碳水，那么，如何摄入碳水才能让减肥更高效？
在减肥过程中，想要让减脂更高效，就不得不提到饮食或者是与饮食相关的话题，这一点并不难理解，因为减脂的核心就是要使日常热量摄入＜消耗，而要做到这一点，前提就是要把日常热量摄入控制好，然后谈消耗才有意义，热量缺口的实现才有可能，我们经常说的七分练、三分吃就是这个道理。
也就是说控制饮食是有效减脂的前提，当然在减脂过程中，很多朋友都会意识到这一点，所以他们会采取一些相关的方法（哪怕并不正
2021年10月14日
原标题：健身与年龄无关，50岁以后开始健身同样会受益，但要注意这些事
运动健身的意义远不止于对身材的塑造与保持，而是对于健康的促进与保持，无论我们处在什么样的年龄阶段，都可以从运动健身当中受益，所以运动健身什么时候开始都不晚。当然，处在不同的年龄阶段，对于运动方式的选择会有差异，对于年轻朋友来讲，强度可以更大一些，运动时长可以更久一些，运动频度可以更高一些，但是对于老年朋友来讲，则要考虑自己的健康状态，选择适合自己的运动方式，因为运动的意义在于促进健康，而不是损害
2021年10月13日
原标题：背部紧致让你显瘦显年轻，适合女士的练背动作，让体态挺拔年轻
对于身材管理这件事而言，不仅要控制好日常饮食，还要坚持运动，不仅要让自己瘦下来，还要让自己的身材变得更好。随着审美观的改变，紧致有线条感的身材越来越受欢迎，所以很多女士朋友也走进了健身房或者是居家使用小器械开始了自己的健身塑形计划。
从全身塑形的角度来看，对于新手朋友而言，或许更重要腰腹部、臀腿部或者手臂的塑形，在他们看来，拥有平坦的腹部会让自己穿衣更漂亮，拥有相对协调的臀腿比例可以
2021年10月12日
原标题：提高肌肉量，有利于保持身材并延缓衰老，可是如何提高肌肉量呢？
衰老是一个无法回避的话题，当我们成年以后，我们身体的各项机能就会在到达一个顶峰之后开始衰退，这种现象在30左右岁的时候就已经开始了，当然，在30岁左右之时，感觉并不明显，但是，随着时间的流逝，到了40岁以后，你就会明显的感觉到不同，比如你会比年轻之时怕冷，各种健康问题也会慢慢显现出来，从外形来看，身材开始有了发福的迹象、皮肤也会变得松弛，等等，这些现象都在告诉你已经不再年轻了。
虽
2021年10月11日
原标题：为什么年龄越大就越容易胖？做好四点，40岁以后同样保持轻盈体态
随着年龄的增长，都会对自己的身材有着更多的要求，尤其是到了成年以后，都会或多或少地对自己的身材感觉到焦虑，或者是感觉自己不够瘦，或者是不够壮，或者是体型不够好，等等，与此同时，也就想着通过某种方法让身材接近自己的预期，此时，为了减肥，我们会吃得更挑剔、运动得也更积极，随着体重的下降，自己会看起来更加有活力，心情也会更好。
不过，瘦下来之后我们的目标又会有了新的变化，比如塑形，除了
2021年10月10日
原标题：盘点减脂过程中的常见误区，让你少走弯路，让减脂效果更好
无论是谁，当他们开始了减脂的行为之时，都会希望自己以相对快的速度瘦下来，但是事实上并非如此，有些人很努力，效果却总是不理想，或者是自己体重或者是体型变化的速度没有达到预期，或者是根本就没有什么变化，其实在这个过程中，努力只是一方面，另一方面在于自己心态或者是方法上的错误所致，下面就来聊一聊这个话题。
是什么原因导致减肥效果不理想的呢？
第一：太着急
减脂本身就不
2021年10月08日
原标题：想要臀部训练更高效，先学会激活臀部肌肉，从简单动作开始
对于女士的身材而言，随着大众审美的改变，都会希望自己的身材线条感会变得更好，就是凹凸有致的那种，因此，单纯的减脂就不能达到这个目的，因为减脂是一个全身性的过程，并不能做到局部，所以，很多走在减脂过程的朋友们都会把减脂与塑形结合起来，或者是在减脂之后开始塑形训练，或者是在减脂的过程中配合塑形训练，因为塑形训练以弥补减脂的不足，从而做到局部，让身材变得更好。
从全身塑形的角度来看，为了让身材
2021年10月07日
原标题：为什么天冷了就容易长胖呢？不想努力白费，该怎么办？
随着秋天的到来，前段时间还没有什么感受，但是在连续几天阴雨天气过后，气温骤然下降，这就是北方的气候，前几天还在穿短袖，现在加上了风衣，甚至有些人已经穿上了加绒卫衣，突然气温的下降，直接导致了日常活动的减少，此时对于走在减肥路上的朋友来讲，并不是算是一个好消息，因为随着气温的下降，减肥这件事则会变得相对困难。
那么，为什么天冷了就容易长胖呢？如果不想自己之前的努力白费，我们需要怎么做才能避免这