2021年09月10日
原标题：练腹肌看似简单，做好却不容易，注意6点7个动作，给腹肌全面刺激
当我们走在减肥减脂的路上之时，随着体脂率的降低，全身都会慢慢变瘦，但是，在瘦来之时，在身材上不会发生明显的变化，只是会变瘦而已，因为减脂是一个全身性的过程，并不能做到局部瘦哪一个部位，并且如果之前体重基数过大或者是减脂速度过快的话，还会伴随着局部皮肤松弛的问题出现，尤其是脂肪容易堆积的部位，比如腰腹部，大腿部，大臂后侧等等。
也正是因为如此，当我们瘦下来之时，我们的目的也会发生改
2021年09月10日
原标题：“人老先老腿”，重视腿部训练，保护双腿，让身体健康体态年轻
衰老是自然规律，虽然无法避免，但是依然可以通过一些手段在可控的范围内来延缓衰老的过程，比如保持良好的生活习惯，坚持运动，或者选择其他类型的方法（比如各种养生方法），当然，无论具体选择哪一种手段还要根据各种约束条件来综合考虑，但是在各种各样的方法当中，坚持运动健身可以说是最为经济易行且健康的方法，因为运动形式多种多样，总会有一种适合自己，适量的运动可以促进身体的健康，还会让我
2021年09月10日
原标题：减脂速度变化：快-慢-停止-反弹？几个建议，让减脂进行到底
走在减脂的路上，我们的思想总是会快于行动，期望总是会快于结果，越是迫切地想要减掉体重，身体就越会唱反调让你瘦不下来，即使瘦下来也会反弹回去。对于很多朋友来讲，在减肥减脂过程中，都会经历一个由快到慢，然后到停止，再反弹的过程，在这个过程中最终的结果就是体重以及身材变化不大，在心理上却经历了一个由兴奋、高兴至失望的过程中，从而遭受了打击、失去了信心。
那么，在减肥过程中，如何让减肥行为以
2021年09月10日
原标题：中年以后代谢下降面临发福困境，如何提高基础代谢，保持轻盈体态
无论处在什么样的年龄阶段，我们都不希望自己的身材变得很胖，这不但关乎外形的美观，还关乎着健康的问题，但是，随着年龄的增长，尤其是到了40岁以后，我们就会发现，控制体重似乎变得比较困难，在年轻之时，如果发现自己变胖想减掉的话，并不是很难，但到了中年以后再采取之前的方法就不一定能达到目的，之所以会出现这样的情况，除了生活重点的偏移以外，基础代谢率的下降也是一个重要因素，因为我们知道，从热量消耗的角度
2021年09月10日
原标题：坚持少吃多动却不见瘦？了解一些减肥真相，可能和你想的不一样
在我们身边，如果想要找到一些想要减肥或者是正在减肥的朋友，那简直是一件轻而易举的事情，几乎每个人都有着减肥的想法或者经历，在这其中他们的努力也是显而易见，但是从结果来看，似乎并没有几个朋友能够真的减肥成功，或者是体重停滞不前，或者是在短暂的瘦下来之后又被打回了原型。
说起来，减肥并不是一件难事，道理大家几乎都知道，不过就是“管住嘴与迈开腿”，但是事实上，能做到
2021年09月10日
原标题：不是使用重量的就是力量训练，了解负重训练的种类，选择适合你的
当我们为了达到某种目标而去运动之时，都会根据自己的能力、需求、以及所处的环境条件（时间、地点等）来选择适合自己的运动形式去做。通常情况下，从物质代谢的角度来分的话，会分为有氧运动和无氧运动，在有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的运动，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，并且有氧运动强度低，可持续的时间比较长，比如跑步，游泳等；而无氧运动过程中，有氧代谢并不能满足身体
2021年09月10日
原标题：减肥期间如何对抗饥饿感？一个大原则八个小技巧，让减肥轻松些
在减肥过程，想要让自己顺利地瘦下来，并不是说简单地少吃多动就能达到目的，在这其中还涉及着多种因素，这些因素会导致我们无法坚持而宣告失败。不过，即使是这样，我们也要围绕着减肥的核心要素来解决问题，这个核心要素就是热量缺口，实现热量缺口的方法就是饮食与运动，或者是单纯地控制饮食，或者是饮食与运动结合起来。
那么，在这个过程当中，为什么不是坚持运动呢？因为运动并不是有效减肥的前提条件，而是
2021年09月10日
原标题：年龄越大越要重视力量训练，怎么做呢？一组动作供大家参考
坚持运动不但可以改善身体，更有助于身体的健康，对于老年朋友而言，力量训练会显得更加重要，坚持力量训练可以提升我们的肌肉量并刺激骨骼健康，可以增加身体的协调性从而降低摔倒的风险，等等的好处。具体好处这里不再赘述，因为在前几天的文章当中也有所提及。
之所以再次与一篇相关的文章是因为很多朋友留言来询问如何进行力量训练，或者是怎么做力量训练，或者是进行哪一些力量训练会比较好，等等问题。所以在今天
2021年09月10日
原标题：不是控制饮食就能变瘦吗，可为什么明明吃很少，却瘦不下来呢
在减肥过程中，我们知道良好的饮食控制是有效减肥的前提，因为只有在热量摄入得到控制的前提下热量缺口的形成才有可能，所以不管自己有没有运动，饮食控制都是减肥的前提。
当然，对于多数走在减肥路上的朋友而言，他们选择的方法基本都是从饮食入手，或者是单纯地控制饮食，或者是饮食与运动相结合。但是其结果却并不是如自己想得那样，因为自己明明在控制，明明吃得并不多，却依然瘦不下来，这是为什么呢？下面就来说一说
2021年09月10日
原标题：碳水不是肥胖的元凶，不吃碳水不一定能瘦，但一定会影响健康
当我们走在减肥路上之时，我们都知道要去控制饮食，因为这是有效减肥的前提，只有在热量摄入得到控制的前提下热量缺口的形成才会成为可能，这并没有错，但是，在控制饮食过程中，很多朋友第一时间就会把控制饮食与碳水联系在一起。会希望通过降低碳水的摄入来达到目的，当然他们也会这么做，在这个过程中，他们会尽可能地降低碳水的摄入，甚至是采取零碳的饮食结构，比如生酮减肥法就是一个典型的例子。
那么，低碳饮