2021年07月02日
原标题：想要做到减肥持续有效不反弹，请重视减肥的过程，而不是结果
说起减肥成功的概率，这要从两个方面说起，如果说让只是让自己瘦下来，而不考虑瘦下来之后的情况（比如反弹），那么，成功的概率则很高；而如果说是让自己瘦下来并保持下去，那么成功的概率就会很低，或者说是非常低。因为相比短时间的瘦身成功，把瘦身的成果保持下去则更加困难。所以，多数朋友在减肥过程中并不是一直都胖，而是会经历瘦下来之后的反弹，然后把反弹的成果保持了下来，此时可能比自己减肥之前还要胖。
2021年07月02日
原标题：激活臀肌的好处，改善臀肌无力，解决练臀腿先酸并减轻腿部压力
说起为什么要进行臀部训练，多数朋友的目的都比较明确且简单，就是想要让臀部形态变得更加好看，让臀部线条更加漂亮，但是，如果往深里说一点，臀部训练的好处，在于可以激活臀部肌肉，改善臀肌无力，从而稳定骨盆、提高髋关节的稳定性与灵活性，进而减轻对于腿部以及腰部的压力，让身材更加健康。
说起来，我们练臀的目的更应该是健康，尤其在当下，很多朋友都处于一种缺乏运动的久坐状态，久而久之，臀部肌肉就会
2021年07月02日
原标题：中年以后如何健身，从而抵抗衰老保持年轻状态？几个原则要了解
能够坚持运动并养成运动习惯是一件有益身心健康的好事，同时坚持运动的朋友总是给人一种活力满满的感觉，不管他们处在什么样的年龄阶段都是如此，这一点对于大龄人群更重要，当然，运动也分为很多种，并且各有优势，不过对于外形而言力量训练的优势则会更加突出。有力量训练习惯的朋友不仅身材会更有型，线条感更漂亮，他们还会更好地保持自己的容颜，即使是在中年以后都会让人看不出年龄。
对于大众来讲，当步入中
2021年07月02日
原标题：要腹部变平坦？减掉多余脂肪练腹肌，紧致腰围平坦小腹（附动作）
想要腹部塑形，减脂与训练同样重要，所以当我们选择方法的时候，不但要考虑减脂，还要坚持训练，减脂的目的是减掉多余的脂肪，此时腹部脂肪也会随之减少；腹部塑形训练的目的是锻炼腹部肌肉，紧致腰腹两侧的皮肤，从而让腹部线条变得流畅清晰。
所以，当我们为了减肚子而练腹肌之时，首先要考虑的就是自己的体脂率，然后才是训练，因为体脂率是腹肌显现出来的前提，但是这并不意味着，只依靠减脂就可以，因为我们
2021年07月02日
原标题：中年以后开始力量训练，来延缓衰老速度还有效吗？如何做？
能够坚持运动的朋友，除了有着相对健康的身体以外，他们的身材也会比不运动的朋友要好，在他们看来保持身材并不是难事，因为他们已经将良好的习惯融入了生活，并且，当他们到了中年以后，他们给我们呈现出来的感觉又会有所不同，除了身材可以保持得很好以外，他们的容颜也相对年轻，这就是运动给我们带来的另一个好处，也就是坚持运动可以帮助我们放缓衰老的速度，别的不说，哪怕是拥有一个紧致的身材，在中年以后都会看起来年轻许多。
2021年07月02日
原标题：减肥，都想着提高基础代谢，可是你知道哪些因素会影响基础代谢吗
当我们关注的体重与体型之时，都会因为对自己的身材不满意而有了减肥的动力，但是当我们与他人做对比之时，我们会很不情愿地发现，两个人采取几乎同样的方法来减肥，结果却有很大的不同，一个减得很快，而另一个效果则并不理想，而之所以存在这样的差距则与基础代谢率有关，因为从热量消耗的角度来看，基础代谢率所产生的消耗会占据我们总体热量消耗的65%左右，也就是说两个不同的人，基础代谢率高的那一个的日常热量消耗要比
2021年07月02日
中年女人身材特别臃肿 想要减肥先了解发胖原因走在路上，看着路上的行人，很多人会发现，进入中年的女人，身材都比较臃肿，不像年轻人一样，身材比较苗条。
很多中年女人都被发胖困扰，觉得自己年轻的时候，身材挺苗条的。可是进入中年之后，身材一下子就变形了，要越来越粗，肚子越来越大。整个人形象气质越来越差，想要恢复苗条身材，需要想法子减肥。当然，为了拥有更好的减肥效果，请先来看看中年女人发胖的原因。
中年女人为什么容易发胖
1、压力过大
2021年07月02日
很多人腹部肥胖，小肚子凸出是因为便秘严重引起的。便秘的人排便很辛苦，经常好几天多不排便。要知道每天人一日三餐都要吃饭，好几天不排便，那肠道里不就堆积很多粪便吗?
粪便不排出去，一直堆积在肠道里，腹部自然就变大了，腰围也变粗了。所以说，便秘型肥胖人群想要减肥，应该从解决便秘问题下手。那么具体该怎么做呢？肥胖人群跟着小编一起来看看。
便秘型肥胖如何减肥
1、及时喝水
很多人便秘型肥胖的人，出现便秘问题是因为喝水少。人体需要
2021年07月02日
严重肥胖症患者在精神方面付出很大代价， 体重的减少速度不宜过快，对真正影响体型的脂肪作用甚微。
减重治疗要走“三阶梯” 1.饮食控制， 狐大医 不吃晚餐真的能减肥吗？这些减重基本常识必须人手一份 2021-05-25 07:02 来源: 搜狐健康 原标题：狐大医 不吃晚餐真的能减肥吗？这些减重基本常识必须人手一份 减肥，查看更多 ，不仅需要自己管住嘴。
肥胖症及其一系列慢性伴随病、并发症严重影响患者健康、正常生活及工作能力和寿命，
2021年07月02日
原标题：上肢塑形相对复杂却也不难，弹力带上肢训练，塑造均匀的上肢比例
在全身塑形过程中，首先我们要做到让全身肌群得到协调的发展，这样练出来的效果才会好看，所以，我们不能只练自己想要练的部位，比如臀腿部或者是腰腹部，而是应该做到让全身均衡发展，这样才会弥补整个身材曲线的不足，从而让身材变得更好好。
在实际的训练过程中，很多朋友喜欢把上肢与下肢分开来进行，但是相比下肢训练，上肢训练要复杂得多，因为在上肢训练过程中，要涉及多个不同的肌群，而我们要做到的则是