2021年08月23日
原标题：比较简单的侧腹部训练，紧致腰腹两侧线条，避免减脂后的松弛问题
提到对于身材的管理，我们的目标也在随着审美观的改变而改变，在多年以前，我们的要求并不高，只是瘦一些就可以，但是在最近几年就会有所不同，我们不再以为那种纤细的竹竿身材好看，而是更看好那种，富有线条感的健康美，所以我们努力的方向除了减脂以外，还会进行针对性的塑形，从而让身材变得越来越好。
从塑形的角度来看，对于女士而言，最为关注的部位就是自己的腹部，因为腹部位于身体的中间位置，腹部的平
2021年08月23日
原标题：减肥减得很辛苦，怎么努力也不瘦，真的是代谢比别人慢吗？
在减肥过程中，除了要选择正确的方法以外，再选择一些其他的辅助手段来激励自己会让自己的减肥行为更有动力，从而坚持得更久一些，比如，我们非常建议在减肥过程中，寻求一位志同道合的伙伴一起进行，这样两个人或者是几个从相互鼓励相互竞争，在鼓励与竞争的过程中不断地提高自己，可以让自己更好地坚持下去。
但是，当几个人一起减肥之时，我们会发现，几个人选择几乎同样的方法，结果却会有所不同，甚至会有很大的差
2021年08月23日
原标题：练臀，从自重训练开始，激活并刺激臀肌，塑造漂亮臀部形态
在全身塑形过程中，臀部训练越来越受欢迎，因为我们审美观的改变，我们越来越要求身材的线条美，而臀部的形态起着承上启下的作用，向上可以影响着腰部的美感，向下则影响着腿部的线条感，可以说臀部塑形对于整个身材而言，起着重要的作用。
当然，想要臀部线条变得好看，需要做的首先是有效减脂，其目的是减掉多余的脂肪，然后再根据自己的塑形目的进行有针对性的训练，来塑造臀部的肌肉线条。当然，想要通过训练的方式
2021年08月23日
原标题：减肥期间，如何解决心理上的满足感，进而更好地控制饮食
在减肥过程中，无论是否有运动的参与，在饮食上都需要有所控制，因为只有把日常总体热量摄入限制好，热量缺口的形成才会有可能，这一点不必过多地解释，大家都知道。不过，在控制饮食的过程中，虽然我们一直强调不要过度控制，也就是节食，但是即使是要达到合理的热量缺口（一般在300-500大卡之间），我们也会感觉到饿，然而饥饿感或许并不是我们无法坚持下去的原因所在，因为在这其中还有一个因素，就是心理上的饥饿，也就是我们
2021年08月23日
原标题：少吃多动却不见瘦怎么办？从三个方面找原因，或许有帮助
当有了减肥的意识而付出行动之时，多数人群都会选择饮食与运动的方式，或者是单纯的饮食与单纯的运动，或者是两者相结合，在这三种方法当中，饮食控制是有效减肥的前提，而运动则是一种高效率的辅助手段，如果把两者分开来看，如果不想运动只是依靠饮食同样可以变瘦；反过来，如果不想控制饮食只是运动的话，那么瘦下来的概率则会比较低，因为在热量摄入得不到控制的前提下，只是通过运动来增加消耗，则无法保持热量差的形成。
2021年08月23日
原标题：为什么小腹部脂肪总是很难减？正视小腹脂肪，做针对性训练会更好
在减脂与塑形的过程中，可以说多数朋友都会比较关注自己的腰腹部，即使体重基数比较大，也会希望自己的肚子小一些，腹部平坦一些。但是，我们也应该知道，腹部是非常容易堆积脂肪的部位，在自己变胖的过程中，腹部总是会先体现出来，即使其他部位还没有发生变化之时，腹部就会给出反应，所以从这个角度来看，当我们关注自己的身材之时，不妨以腹部为参考来观察自己是否有了变胖的痕迹。
但是，当自己慢慢瘦下来之
2021年08月23日
原标题：如何提高练臀效率？重视臀腿部的协调性，修饰臀腿比例还有益健康
在减脂过程中，或者是在减脂以后，如果我们想要让身材变得更好，就需要进行相关的塑形训练，所以通常情况下我们会把减脂与塑形结合起来，减脂的目的是减掉多余的脂肪让自己瘦下来，塑形的目的则是在可控的范围内，通过针对性的训练来修饰体型，来改善身体比例，进而让身材变得更好。
对于女士而言，在塑形过程中，臀腿部的比例则直接影响着整个身体的比例，因为臀腿部占据着整个身体一半以上的比例，通过规律的训
2021年08月23日
原标题：分享一组比较简单的臀部训练动作，可以没事在家练的那种
在臀部训练过程中，我们知道，想要改善臀部的形态从而达到塑形的目的，其方法就是锻炼臀部肌肉，因为从影响臀部形态的因素上来看，除了骨骼因素以外，就是脂肪与肌肉，而脂肪增多与减少则与全身的体脂率有着直接的关系，我们并不能因为想要塑造臀形来使自己变胖，这一点并不现实，所以想要塑形，其方法就是进行臀部训练，从而增加臀部肌肉来达到目的。
但是，想要做到增加臀部肌肉，同样存在着一定的难度，此时我们不仅需
2021年08月23日
原标题：中年以后如何进行训练来抵抗衰老？其实并不难，简单动作就可以
随着年龄的增长，我们都会面临着衰老的问题，虽然我们并不喜欢，但规律不可违背，不过，在日常当中，我们也总是会看见一些已经步入中年的朋友们保持着年轻人的状态与身材，他们是怎么做到的呢？
其实衰老虽然不可避免，但是我们却可以通过自己的努力来放缓衰老的速度，比如保持着健康的生活方式与年轻的心态，关注自己的饮食来控制自己的体重，通过运动的方式来帮助自己保持均匀的体型，在这些方法当中，不得不说的
2021年08月23日
原标题：少吃多餐可以减肥，原因在于可以提高基础代谢？事实可不是这样
当我们走在减肥的路上之时，总是会寻找简单地方法，所以更多时候多数朋友都会从饮食入手，因为这样做不必付出额外的体力与时间，相比加入运动而言，这样看起来轻松地多。
当然，通过饮食来达到减肥的目的的确是在减肥过程中非常必要的手段，因为饮食可以决定我们日常热量的摄入，从而使得热量缺口的实现成为可能，所以，很多走在减肥路上的朋友们都会或多或少地经历过节食，断食，少吃一餐，少吃多餐等的经历。