2021年09月18日
原标题：不吃晚餐就会变瘦吗？未必，你可能会更胖
想要减肥，首先就是要控制好自己的饮食来限制日常热量的摄入，然后再考虑是否去运动来增加日常的消耗，因为减肥的核心就是热量缺口，要热量缺口的实现成为可能，则首先要把热量摄入控制好，否则消耗的再多也没有意义。所以，对于绝大多数走在减肥路上的朋友都会去控制自己的饮食，当然，方法有很多种，比如节食、断食、拒绝某类食物的摄入（比如碳水、脂肪等），且不说这些方法是否正确，但是从目的上来看，都一样，就是要消减热量的摄入来实现变瘦的目
2021年09月17日
原标题：运动是为了健康，但过度运动则有害健康，几个信号警惕运动过度
凡事都有两面性，对于运动来讲同样如此，适度合理的运动不但有助于帮助我们减轻与控制体重，还可以帮助我们增强身体素质，但是如果过度运动则会起到反效果，比如会让你感觉疲惫无力、入睡困难等等问题。
其实对于运动过度这种现象而言，很多朋友都或多或少地经历过，尤其是对于那些抱有快速减肥想法的朋友而言，更会如此，他们除了会进行大量且强度不低的运动以外，还会进行突击式的运动，比如周末拼命练。会想着通
2021年09月16日
原标题：练臀不仅修饰臀型，还让腿部线条更美，协调臀腿发展才好看
当我们通过努力来减脂之时，随着体脂率的下降，目标就会向塑形转移，通过针对性的塑形训练来弥补局部的不足，从而在可控的范围内改善身材比例，让身材富有线条感，因为单纯的减脂虽然可以让你变瘦，但并不能让身材变得更好。
在塑形过程中，总有几个关键部位非常受女士们的重视，比如腰腹部、大臂后侧、臀腿部，而对于臀腿部而言则越来越受重视，其原因在于：
一方面，与我们的审美有关，我们不再
2021年09月15日
原标题：不是练腹肌不能减掉大肚子吗？为什么很多朋友的肚子都变小了呢？
如果说在减脂过程中，最想要减掉的某个部位是哪里的话，多数朋友的答案都会是腹部，腰腹部位于身体的中间部位，腹部的平坦与否直接影响着整个身材外形的美观，无论胖与瘦都是如此。但是，当想要减掉大肚子之时，我们都知道最应该做的就是减脂，而不是腹部训练。因为腹部训练所针对的目标在于腹部肌肉，在热量缺口没有形成的前提下，即使每天坚持腹部训练，大肚子也不会变小。
但是，道理是这样，在具体的实施过程
2021年09月14日
原标题：背部紧致让你显瘦显年轻，坚持练背，改善不良体态，塑造年轻身姿
当我们不满意自己当前的身材而想要更好之时，就会做出相应的努力来实现其目标，当自己比较胖之时，最为主要的目标就是瘦下来，但是当自己慢慢瘦下来之后，在欣喜的同时，就是希望自己的身材更好一些，所以会开始尝试并重视相关的塑形训练，因为我们知道减脂是一个全身性的过程中，并不能改变身材，而塑形训练则可以弥补局部的不足从而让身材变得更好。
在全身各个部位的塑形训练当中，也会因为自己的喜好与目标来
2021年09月13日
原标题：无论多想瘦也不要盲目减肥，有害健康不说，还不一定能瘦
对于多数女士朋友来讲，总是会希望自己的身材变得更好，在比较胖之时，会希望自己快点瘦下来，在瘦下来之后又希望身材变得更好一些，可以说她们对于身材的追求永远都会走在路上。但是，对于多数朋友来讲，在她们为了目标而努力之时，其结果并不会如想象的那样美好，因为她们所面临的不一定是体重的下降，更可能是身体状况的不佳，比如身体乏力无精神、月经紊乱、皮肤暗淡无光、脱发、等等的健康问题。
在这其中，只有一小
2021年09月12日
原标题：如何提高深蹲效率？掌握正确动作模式，加入变式动作
在下肢训练过程中，如果选择一个动作来做的话，大多数朋友都会选择深蹲这个动作，作为一个经典的复合动作，深蹲对于臀腿部的刺激相对全面，并且还可以锻炼到身体其他部位，我们或许会知道，在一次标准的深蹲过程中，可以让身体200多块肌肉参与到其中，从而让训练更高效。
当然，深蹲训练的好处在于，它的主要刺激目标为全身最大的肌群（腿部），而腿部又是身体的底盘，通过深蹲训练可以增加腿部的肌肉量，从而起到保护关节
2021年09月11日
原标题：年纪大了要身材更要健康，锻炼肌肉是良药，让你保持青春拥有健康
随着时间的流逝，变老是一个我们不太愿意面对，又不得不面对的一个问题，随着年龄的增长，当我们步入老年之后，就会面临着诸多的问题，比如各种生理功能的下降，心理上的变化，认知功能的退化，从外形上来看，身材走样，皮肤松弛下垂，皱纹增多，等等衰老的特征。
不过，在这些问题当中，有一些属于不可控因素我们无法改变，但是还有一些可控因素被我们利用，用来改善自己的健康问题，比如我们可以通过自己的努力
2021年09月10日
原标题：开始减肥之时，几件事要做到心里有数，会让你保持动力坚持下去
对于减肥这件事，说大不大就小也不小，当体重超标而影响至健康之时，减肥就是一件大事，当有一个良好的健康状态只是外形不是很美观之时，减肥就是一件小事。不过，对于对自己身材有着高要求的朋友来讲，减肥同样不是一件小事，而是会成为他们生活当中的一部分，甚至会一直走在减肥的路上停不下来。所以，对于减肥而言，动力会直接影响着行为的选择与坚持。
在减肥过程中，除了有一个最终目标以外，还要有部分短期目
2021年09月10日
原标题：为啥进行力量训练的人越来越不喜欢有氧运动？4个原因或许能解释
在某种行为的背后总是会存在着一些动机因素，在目标达成之前动机会驱使我们去行为并坚持行为。对于减肥而言，当我们有了减肥的动机之时，就会开始去寻找有效的减肥方法，然后再去行动，希望可以通过某种努力实现减肥的目的，在行动过程中，我们会在一个不断试错的过程中找到适合自己并且可行的行动计划，从而坚持下去。
在减肥过程中，我们都知道，为了让减肥的效果比较好，为了让自己在瘦下来之后拥有一个好的身