2021年10月28日
原标题：如何对抗衰老、保持年轻状态？外形的美观与健康的身体同样重要
衰老是自然规律，即使你不喜欢、即使你不愿意面对，你也会慢慢老去，这是无法改变的事实，但是，随着时间的推移，我们也总是会看到一些已经步入中年的朋友们却保持着很好的状态，在他们身上几乎让人看不出年龄，因为他们有着让我们羡慕的好身材，有着紧致的皮肤、冻龄的颜值，有着旺盛的精力与年轻人也比不上的体力，此时你一定会想知道，他们是如何做到的呢？
其实，衰老虽然不可违背，但是我们却可以通
2021年10月27日
原标题：为什么减脂容易保持难，10个小建议，帮你在瘦下来之后保持下去
对于减肥而言，多数朋友都有过相关的经历，可是最终成功的只占很小的一部分，但是对于那些没有成功的朋友来讲，大部分人群都经历过瘦下来的一个过程，只是没有保持住而已，所以从最终结果上来看没有成功而言，其实从减肥减脂的过程上来看，相比如何变瘦而言，如何保持减脂的成果更加困难，多数朋友都会面临着反弹的一个过程，最终他们放弃了行为。
所以今天就来聊一聊关于变瘦与保持的话题。
2021年10月25日
原标题：代谢适应是什么，它是如何影响减脂速度的，要如何应对？
当你走在减肥路上之时，或许对代谢适应这个词并不了解，但是，你却会经历着与之相关的一些事情，并且会受到这些事情的困扰，因为当你处在减脂阶段之时，你就会发现，当你付出同样的努力之时，你所收得到的并不是一样的，最为典型的例子就是你会发现，如果你的方法有效，当你处于减脂初期之时，你会瘦得比较快，但是随着时间的推移，减重的速度就会慢慢下降，甚至会停止，此时我们可能会用“平台期”来
2021年10月24日
原标题：怎么才能减掉腹部脂肪？除了饮食以外，运动方式的选择也很重要
虽然说长胖与变瘦都是全身性的现象，但是脂肪的分布比例则会有所不同，在你长胖之时，全身的脂肪都会增多，但是腹部的变化会更加明显，相反，当然在你变瘦之时，全身的脂肪都会减少，但腹部脂肪的变化却会比较慢，然而腹部位于身体的中间部位，不管胖与瘦都不希望自己有一个大肚子，因为它会影响着全身的协调性，进而影响着整个身材的美观。
另外，随着年龄的增长，由于基础代谢的下降，活动量的减少，激
2021年10月23日
原标题：年龄越大肌肉流失越多，但并非不可控，重视力量训练提高肌肉质量
如果你还年轻，如果你对自己的身材还算满意，你或许不会太过于关注肌肉的重要性，但是如果你已经人到中年甚至更大，如果你在为了身材而努力，此你就会开始关注并重视你的肌肉了，因为保持一定的肌肉量对于健康、生活质量、身材的保持与塑造都起着重要的作用。
但是有一点不可否认的就是，随着年龄的增长，肌肉就会慢慢流失，通常情况下，如果你长时间缺乏运动或者是没有一个良好的生活习惯，在30左右
2021年10月22日
原标题：减脂不减胸可行吗？胸部塑形怎么样，效果如何又怎么做呢？
对于女士们而言，在对待自己的身材之时，可不只是想要变瘦就可以，而是想让身材变得更好，线条感更美，所以她们总是会想着如何在瘦下来之时，该瘦的地方（比如腰腹部）变瘦，不该瘦的地方（比如胸部）保持原来的状态，但是现实总是与愿望相违背，在你瘦下来之时，全身都会变瘦，包括你不想瘦的部位。
此时有朋友可能会问，为什么有一些很瘦的朋友，他们的身材却很好，凹凸有致的那种，对于这种情况会分为两种
2021年10月21日
原标题：如何提高代谢水平？3个问题和3个方法同样重要，不能顾此失彼
任何时候，减肥减脂都是一个热度很高的话题，无论是谁，无论多在年龄，都会自己的身材更好一些，而想要身材好，瘦一些则是前提，所以多数朋友都经历过或者是经历着减脂的过程，那么，如果你稍微地关注一些相关信息，就会知道减脂的核心就是让热量摄入小于消耗，所以你会做的可能是减少摄入量、或者是增加消耗，或者是两都结合起来。
但是对于热量的摄入与消耗来讲，并非是两个独立的存在，在很多时候都有着些许的联
2021年10月20日
原标题：减肥，运动了就能随便吃吗？运动一定是30分钟以上才消耗脂肪吗？
说起减脂，你会想到什么？除了饮食以外，最有可能的就是运动了吧，当然对于不想运动的朋友而言，单纯的控制饮食也可以达到减脂的目的，可是为什么还要运动呢？运动除了有益身心健康以外，还有一个好处就是可以让你多吃一些，吃完以后去运动也会让你减少一些负罪感，所以有些朋友就会说“运动是为了好好吃饭”。
此时问题就来了，运动了就真的可以随便吃了吗？对于减脂而言，运动的目的
2021年10月19日
原标题：零基础的中年人群如何开始力量训练，试试从核心做起，慢慢提升
说到对于身材的管理，除了有效减脂以外，进行适当的力量训练才会让身材变得更好，因为单纯的减脂只是让你变瘦而已，并不能帮你塑造体型，而想要让身材更好，线条感更美，力量训练则起着非常重要的作用。
另外，对于已经步入中年或者是年龄更大的朋友来讲，力量训练还可以让他们保持年轻的状态，并且维持身体的健康，因为随着年龄的增长，到了30岁左右之时，肌肉就会开始流失，到了40岁以后肌肉流失的速度就会加
2021年10月18日
原标题：女士更应该重视力量训练，帮你对抗衰老，让身材紧致体态年轻
说到对身材的管理，我们都会做些什么呢？除了饮食以外就应该是运动了吧，控制饮食的目的是为了让自己保持一个理想的体重状态，也就是说避免自己变胖，而运动除了可以辅助饮食来帮你控制或者减轻体重以外，可以促进身体健康，并且塑造体型，但是对于塑形而言，力量训练都起着更加重要的作用。
所以，当我们为了身材而运动之时，力量训练就会进入我们的视线，但是相比男士而言，女士对力量训练则有着很多的顾虑，一方面