2021年11月22日
原标题：女士如何瘦腿？脂肪腿、肌肉腿还是混合腿，如何针对性对待？
对于女士朋友来讲，在减脂与塑形的过程中，对待自己的身材，除了如何变瘦以外，还会关注一些特定的部位，除了腰腹部以外，腿部则是他们最为关注的一个部位，修长均匀且纤细的双腿不但会让他们穿衣更好看，还会让整个人看起来比较高，所以在减脂与塑形的过程中，她们会去寻找某些看起来有效的瘦腿方法。
不过，对于女士瘦腿而言，也总是存在着一些让人纠结甚至是矛盾的问题，一方面她们会去寻找某些瘦腿的动
2021年11月21日
原标题：年纪大了容易长胖，你是否会责怪基础代谢？它不是长胖的主要原因
面对身材这个话题之时，虽然我们的关注点从单纯的瘦向凹凸有致有所偏移，但对于多数朋友而言，如何变瘦依然是他们所追求的目标，毕竟想要塑形也要以瘦一些为前提才可以。所以在塑造身材的过程中，如何让自己变瘦依然是重点所在，而当谈起减肥（减脂）的话题之时，除了管住嘴与迈开腿以外，基础代谢就会成为另外一个值得关注的因素，因为我们都知道基础代谢高则意味着消耗多，所以减脂就更容易。
但是，
2021年11月21日
原标题：减肥切忌用力过猛，积极性越高失败的可能性越大，佛系一些会更好
当我们有了减肥的需求而去努力之时，无论是谁，都想要让自己快速地瘦下来，所以，很多朋友都会去寻找或者是选择快速减肥的方法。从结果上来看，他们也的确会瘦得很快，但是，瘦了并不代表减肥成功，真正有效的减肥不只是瘦下来，更重要的是如何保持下去。说起来，绝大多数朋友都会经历一个减肥成功的过程，同时还会经历一个反弹的过程，而只有少数朋友才会保持下去。
之所以会这样，与他们的减肥心态有
2021年11月14日
原标题：睾酮是什么，有什么作用？如何以自然的方法提升睾酮水平？
说起来，在日常生活当中，睾酮这两个字很少甚至几乎不被提起，但是在健身领域（尤其是增肌人群），睾酮则是出镜率很高的两个字，因为保持一定的睾酮水平会提高增肌效率。
那么，什么是睾酮，睾酮又有什么作用呢？想要提升睾酮水平又需要我们做些什么呢？
睾酮是什么？
从字面意义说可以看出，睾酮与男士有关，它是雄激素的一部分，但是它又不只属于男士，女士体内也有，同时也
2021年11月14日
原标题：什么是微胖，为什么微胖人群减肥难？如何摆脱微胖身材？
说起来，减肥这件事，几乎不分男女，不分老少，甚至不分胖瘦，因为我们对于身材的要求越来越高，所以，即使是一些很瘦的人群都有着减肥的想法或者是愿望，他们对自己的身材有着非常苛刻的要求，对自己的身材永远不满意。不过，说起来，在诸多减肥人群当中，有一个群体则显得比较尴尬，这就是微胖人群，之所以说比较尴尬是因为，从过程上来看，他们似乎总是走在减肥的路上，可以从结果上来看，他们的身材却没有发生过什么改变，
2021年11月11日
原标题：为什么很积极地坚持运动却没有瘦？除了饮食以外，可能忽视了它
当我们想要开始自己的减肥行为之时，就会比较主动地去搜集相关信息，过滤掉一些无用信息以后，你会发现“热量缺口”这四个字，热量缺口指的就是在努力的过程中，使得热量的摄入＜其消耗，在这种情况下，我们就会慢慢变瘦。
那么，想要热量缺口出现，需要做的就是：要么控制饮食（主要指的是控制日常热量的摄入），要么就是增加日常消耗（通常情况下，运动被认为是增加日常消耗的
2021年11月11日
原标题：肌肉的重要性不分年龄与性别，重视肌肉质量，不只为身材也为健康
对于多数朋友而言，在抱怨自己身材不好之时，其主要原因就是觉得自己比较胖，所以他们总是喊着怎么减肥，或者是一直走在减肥的路上，此时，他们也总是对自己的身材不满意，即使自己并不胖，也希望会更瘦一些，再瘦一些，但是，瘦了就好看了吗？瘦了就健康吗？
当然不是，对于很瘦的人群来讲，他们的肌肉量也会相对较少，肌肉量少会让你的身材看起来没有线条感，就别说什么凹凸有致了，同时肌肉量少也会
2021年11月09日
原标题：做到5点提高练臀效率，6个动作高效练臀，帮你打造完美臀腿比例
随着审美观的改变，我们在追求好身材之时，我们的衡量标准从体重转移至了体脂率，从之前的以瘦为美转移到了以曲线美，如何才能拥有紧致并有线条感的身材成为了我们最终的目的，所以我们除了有效减脂让自己瘦下来以外，塑形训练越来越受到重视。
而在全身各个部位的塑形训练当中，对于臀部的塑形越来越受欢迎，如何才能打造饱满的翘臀成为了更多女性努力的目标，而要弥补自身臀部形态的不足来达到臀部塑形的目
2021年11月08日
原标题：控制饮食≠热量摄入低，9个小策略，帮你减少日常热量摄入
当你想要减肥减脂之时，如何把饮食控制好可能会是最为关键的因素，因为只有在日常总体热量摄入得到控制的前提下，热量缺口的实现才有可能。但是在控制饮食的过程中，如何有效地降低日常热量的摄入并不会如我们想象得那么简单，在这其中，总是会受到一些因素的影响，从而导致实际热量摄入与自己所认为的热量摄入出现偏差，这种偏差会影响着最终的结果。
那么，如何有效地控制饮食以降低日常热量的摄入，
2021年11月08日
原标题：冬季长胖容易减肥难，了解其原因，做针对性调整，避免冬季发福
随着天气的慢慢变冷，到了冬至，冬季就算是真正的开始了，今天的冬至也是非常的应景，北方多数地区都下起了雪，气温也是出现了断崖式的下降，在我们抱怨天气寒冷之时，有一个我们不愿意承认的现象也会在我们身上发生，这是出随着天气的寒冷，我们会发现，自己比较容易长胖，并且当你想要减肥之时，在冬天这个季节也会显得比较困难。
那么，在冬天如何有效减肥，或者说如何避免自己长胖呢？所以今天就来聊