2021年09月30日
原标题：何谓高效减肥？不是速度快而是少走弯路，几个建议让减肥持续到底
当我们有了减肥的意识之时，都会下意识地去寻找高效率的减肥方法，以期让自己快速地瘦下来，这一点其实并没有错，因为这是人之常情，但此时你要知道的是，对于减肥而言，并没有绝对意义上的快与慢，因为它是一个相对的概念，因为在方法的选择上虽然会有一定的普适性，但是也不能忘记还有个体差异，对于不同体重基数的朋友来讲，基数较大的人群减肥的速度会快一些，对于男女而言，男士的速度会比女士快一些，对于自己而言，减肥初
2021年09月29日
原标题：不胖但腹部松垮不紧致，基础还比较差，怎么办？分享一组简单动作
当我们关注自己的身材之时，会更多地关注到自己的腹部，腹部位于身体的中间位置，会影响着整个外形的美观，无论胖与瘦，无论年老与年少，都不希望自己的腹部凸出，另外，如果自己的腹部脂肪比较多，还会对健康带来不利的影响。所以，在减肥过程中，如何减掉自己的大肚腩总是会成为多数朋友所关注的焦点问题。
当然，想要减掉自己的大肚子，并不是做一些腹部训练就可以达到目的的事情，因为腹部训练所针对的目标在
2021年09月28日
原标题：体重下降了但基础代谢也下降了怎么办？如何让基础代谢保持稳定？
当你有了减肥的想法并开始行动之时，你就会有意无意地去收集相关的知识，慢慢地我们就会知道，想要有效地瘦下来，就要使得热量的摄入小于其消耗，也就是让热量缺口出现，而至于怎么出现，在方法的选择上，或者是控制饮食，或者是运动，或者是两者结合并不重要，只要让热量缺口出现，你就会慢慢地瘦下来。
这一点看似简单，但是做起来却很难，比如当你选择了自己认为最为理想的方法，也就是饮食与运动相结合的方式
2021年09月27日
原标题：中年以后如何减掉腹部脂肪，做针对性调整，让腹部保持平坦
随着年龄的增长，身体的各项机能都会在达到一个顶峰之后开始下降，不管自己是否喜欢，我们都会慢慢老去，刚开始的时候我们似乎不会过多地关注，因为从外表看起来，自己似乎没有什么变化，但是到了40岁以后，各种衰老特征就会开始显现，比如会发现自己在慢慢变胖，并且在胖起来之后比较难以减下去，比如会发现自己的身材慢慢地走样，皮肤开始出现皱纹并且越来越明显，这些都是我们不得不去面对的变化。在这些变化当中，我们还会发现，
2021年09月26日
原标题：如何养成易瘦体质？正确归因，方法得当，你会瘦得相对轻松容易
在日常生活当中或者是在减肥过程中，我们都比较倾向于与他人做对比，在日常生活当中中，我们总是会看到那些吃得多动得少却依然很瘦的人，同样，在减肥过程中，与自己采取差不多的方法，别人总是会比自己瘦得快，而自己却会保持原有的状态而无变化，当你去做对比之时，是不是会感觉到沮丧，会认为自己别人是那种天生的易瘦体质，而你正好相反，则是那种喝水都会胖的易胖体质呢？
那么，当你面临着减肥困难的问题之时
2021年09月25日
原标题：减肥期间，为什么不要过于在意你的体重？如何正确对待体重变化
当你决定减肥并开始你的计划之时，都会非常关注自己的变化，所以称重会变成你经常做的事情，甚至每天称重会成为你的习惯，但是，在减脂过程中，并不建议每天称重，因为它会直接影响到你当天的心情，当你看到体重下降之时，你会很开心，但是，当你看到体重上涨之时，就会很失望，甚至会沮丧从而影响到你的行为。
那么，减肥期间为什么不要过于在意你的体重呢？
第一：从心理角度来看，会影响到你的行为
2021年09月24日
原标题：肌肉的生长与年龄无关，5个基础动作提高肌肉量，让体态健康年轻
坚持运动健身是一项有益身心健康的事情，同时对有着运动习惯的人群来讲，他们的身材也不会很差，但是，对于不同年龄阶段的人群来讲，他们运动的目标则有着明显的不同，对于年轻朋友来讲，运动的目标主要是为了辅助减脂或者是让身材变得更好看，而对于老年朋友来讲，他们的主要目的则是健康，然后才是让身材变得更好。
不过，不管是年老还是老少，不管是为了身材还是为了健康，都有一个不可忽视环节，就是对肌肉的
2021年09月24日
原标题：肌肉的生长与年龄无关，5个基础动作提高肌肉量，让体态健康年轻
坚持运动健身是一项有益身心健康的事情，同时对有着运动习惯的人群来讲，他们的身材也不会很差，但是，对于不同年龄阶段的人群来讲，他们运动的目标则有着明显的不同，对于年轻朋友来讲，运动的目标主要是为了辅助减脂或者是让身材变得更好看，而对于老年朋友来讲，他们的主要目的则是健康，然后才是让身材变得更好。
不过，不管是年老还是老少，不管是为了身材还是为了健康，都有一个不可忽视环节，就是对肌肉的
2021年09月23日
原标题：如何减一次不反弹的肥？坚持是关键，适当佛系一些，你会做得更好
减肥这件事多数朋友都经历过，从过程来看，每一位都很努力，但是从结果来看，成功的并不多，多数朋友都会经历一个瘦下来再胖回去的过程，而只有少数朋友才会减重成功，并保持下去。那么，大家如何才能减一次不反弹的肥，从而让自己真正地瘦下来呢？
第一：心态平和一点
当你开始减肥之时，无论是谁，都希望自己瘦得快一些，但是从长远的角度来看，快实际上就是慢，相反，慢就是快，因为想要快速变瘦，会
2021年09月22日
原标题：练腿会不会让双腿变粗，女士到底要不要练腿，如何练？
在减脂与塑形的过程中，大家总是会有一些自相矛盾的想法或者是做法，比如，知道快速减脂不可取，却还是会抱着先瘦下来再说的想法去寻找快速减重的方法；比如，会想着通过腹部训练来让腹部平坦、腰围变细，却又会担心腿部训练会让双腿变粗；比如对于腿部训练来讲，既想着什么样的动作能有效瘦腿，却又担心这些动作会让双腿肌肉发达而让双腿变粗；等等。
所以，下面就来聊一聊关于女士练腿的相关问题。
第一：女士练