2021年04月15日
原标题：为啥要重视臀腿训练？帮你提升代谢，修饰整个身体比例（附动作）
对于多数女性朋友们来讲，在关注自己的身材之时，除了减脂以外，她们会比较关注对于腰腹部的训练，因为我们知道纤细的腰围与平坦的腹部不但是好身材的标志，还是自律的表现，但是从减脂与塑形的整体效果来看，我们应该关注的部位并不是腰腹部，而是臀腿部。之所以这么说是因为以下几点：
第一：臀腿部都属于大肌群，对臀腿部形成足够的刺激，可以在锻炼臀腿部肌肉的同时提升整个身材的肌肉量，而肌肉量的提高又会
2021年04月15日
肚子怎样才能瘦得快 想减肥这些方法可以试试减肥是很难但是又很重要的事情，身体肥胖会限制行动，想要出门走走，上下楼梯都费劲。
肥胖会引起各种疾病，比如说内分泌失调、糖尿病等，这些疾病治疗起来特别麻烦，身体还要受罪。所以说，不管是从哪个方面来说，肥胖都是不好的，需要想法子减肥。建议选择运动减肥，能够促进脂肪燃烧，帮助身体减肥。那么怎么运动才能有助减肥呢？建议肥胖人群来看看。
怎么运动才能有助减肥
1、快走运动
早上建议要早
2021年04月14日
原标题：代谢下降导致中年发福？这只是原因之一，自我关注的下降才是主因
随着年龄的增长，到了40多岁的年纪，我们会发现，自己不但容易变胖，并且想要减肥之时也会变得比较困难，此时，当我们去寻找原因之时，或许会想到基础代谢，因为我们知道，随着年龄的增长，基础代谢下降是不可避免的事情，而基础代谢的降低则意味着日常热量消耗的减少，所以在日常饮食与运动习惯不变的情况下，依然会出现热量冗余，从而导致自己发福变胖。
说起来，这种说法的确有道理，因为减脂的核心是热量缺
2021年04月13日
原标题：8个居家臀腿训练动作，修饰臀腿比例，塑造身材线条感
当我们走在减肥的路上之时，我们的目标会随着自身能力的变化、经验的积累，身材的改变等因素而发生变化，比如，当自己比较胖之时，主要目标就是让自己瘦下来，而随着体重的慢慢降低，我们的目标就会向塑形转移；比如，当自己初次尝试运动之时，我们所选择的运动方式更有可能是有氧运动（例如跑步），然后随着自己运动经验的积累，力量训练就会慢慢地进入我们的视线，从而让自己去尝试。
那么，不管我们的目的是减脂还是塑形
2021年04月13日
原标题：中年以后上半身松弛不紧致？10个动作练上肢，保持紧致上肢线条
随着年龄的增长，我们的基础代谢会慢慢下降，肌肉也会以不同的速度流失，到了中年以后，在保证原有的饮食与运动习惯的情况下，我们同样会面临着发福变胖的问题，同时，也会因为肌肉的流失而使得原本还算紧致的身材变得松弛，此时，从整个外形来看，不但看起来比较胖，还会看起来比较老。
所以，当我们想让自己在中年以后保持着年轻时的紧致身材之时，除了养成良好的运动与饮食习惯以外，则要更加重视力量训练，虽
2021年04月12日
原标题：减肥，瘦下来不难保持下去是关键，6个要点帮你瘦下来并保持下去
在减肥过程中，无论是谁，都希望自己快速地瘦下来，所以我们会怀着雄心壮志去开始自己的减肥计划，但是在实施过程中，我们却会受到各种各样的打击从而使得自己丧失信心，甚至会放弃行为。然而在减肥过程中，最终导致自己失败的原因并不是自己不努力，而是自己放弃了努力。
所以，为了避免失败让减肥之路走得更顺畅一些，在减肥开始之前，我们了解一些相关的知识，然后再去做或许会更好。因此，下面我们从几个方面
2021年04月11日
原标题：中年以后如何保持紧致的腰围？7个简单动作，帮你保持轻盈体态
随着年龄的增长，当我们步入中年以后，我们的身材就会慢慢地失去控制，皮肤也会开始变得松弛，从而出现比较明显的老态特征。从减脂的角度来看，年龄的增长与肌肉量的下降就会导致代谢的降低，日常热量消耗就会减少，所以我们就会更倾向于变胖，此时想要让自己保持着纤细紧致的身材，就需要给予自己更多的关注，适当地减少热量的摄入，并配合规律的运动。
在运动方式的选择上，年龄越大就越应该重视力量训练，虽然说
2021年04月10日
原标题：50岁的钟丽缇健身保持身材，虽然并不瘦，却胜在紧致有型
随着年龄的增长，当我们步入中年以后，代谢率就会下降，这样就会导致日常热量消耗降低，自己就会比较容易变胖，也就是会出现中年发福的问题，而导致代谢下降的原因，除了年龄因素以外，还与肌肉量有关，随着年龄的增加，如果不进行积极的干预，到了30岁以后，肌肉就会以不同的速度流失，到了40岁以后，肌肉流失的速度就会更加明显，而肌肉量的下降同样是导致代谢下降的原因之一。另外，随着年龄的增加，我们对自己的关注度也会由于
2021年04月10日
身体肥胖不仅会影响身材，导致身体臃肿，而且还会增加慢性病诱发的概率。不管是男的还是女的，过于肥胖都是不好的。太胖了特别难找对象，而且行动非常不便，很容易影响生活和工作。所以说，肥胖人群需要想法子减肥，为了起到好的减肥效果，请人们一定要纠正坏习惯。生活
身体肥胖不仅会影响身材，导致身体臃肿，而且还会增加慢性病诱发的概率。不管是男的还是女的，过于肥胖都是不好的。太胖了特别难找对象，而且行动非常不便，很容易影响生活和工作。所以说，肥胖人群需要想法子减肥，为了起到好的减肥
2021年04月09日
原标题：了解4个影响体重的因素，才知道，减肥不是少吃多动这么简单
在减肥或者是控制体重的过程中，我们知道，能量平衡是影响体重的关键因素，但是，能量平衡又受到很多因素的影响，很多时候，我们的身体并不能对热量摄入与消耗给出一个可预测的反应。比如我们经常会发现，有一部分朋友，吃得很多（包括高热量食物）同时动得又很少，但是他们的身材却总是能够保持在一个纤细的状态，相反，还有一部分朋友为了减肥耗尽了心血，在饮食方面控制得非常精确，同时又积极主动的运动，但是他们的体重依然会增