2020年12月31日
原标题：健身不要舍近求远，把这5个基础复合动作做好，基础的才是最好的
走在健身塑形的路上，我们总是会希望自己可以在一个有效的时间内达到一个理想的效果，所以会去了解一些相关知识去做一些训练动作，其目的就是拥有一个让自己满意的身材，我想这是多数健身爱好者去进行健身最直接的一个目标。但是，当我们了解全身各个部位的训练动作之时，我们总是会受到一些外界因素的影响，毕竟在这个信息时代，想要去找到一些健身素材是轻而易举的事情，但是，我们不要被众多的信息所误导而导致自己偏离的方向
2020年12月31日
原标题：不胖但腰腹两侧松弛无型？5个动作练侧腹，解决松弛练出紧致腰围
无论是在减脂还是在塑形的过程中，腰腹部总是我们关注的一个重点部位，哪怕是自己比较胖并且不想减脂的情况下，也会希望自己的腰部相对纤细一些，也会希望自己的腹部平坦一些，但是，对于很容易堆积脂肪的腰腹部来讲，即使是在全身不胖的情况下也会存在着脂肪堆积的现象，并且也会因为减脂或者是年龄的问题而存在着腰腹部松弛不紧致的线条存在。
而要解决这个问题，单纯的依靠减脂效果则不会理想。因为在减脂的过
2020年12月29日
原标题：想要拥有漂亮的背部线个动作，不难但很有效
对于女士来讲，在通过塑形训练来塑造好身材之时，可能会对自己的背部不是怎么关注，毕竟背部位于身体的后侧，自己无法直观的看见，而相对于臀腿部，腰腹部以及手臂这些比较显眼的部位来讲，背部也的确不怎么重要，不过如果自己从体态的角度来看待自己的身材之时，从全局的观点来塑形的话，背部则处在一个非常重要的部位。
可以说，挺拔紧致的后背会让整个上半身甚至是整个身材变得挺拔有型，尤其是在自己有着长时间久坐与低头看手机的
2020年12月28日
说吃泻药是万万不可选的方法，泻药减肥一点都不靠谱，想要减肥还是另寻他法比较合适。
减肥是很多人都在做的事情，可是很多人努力了好几个月了，却还是不见减肥效果。造成这样结果的原因多半是女人用错了减肥方法，想要有效减肥必须用对法子，否则不仅起不到减肥效果，反而会损伤自己的身体。比如说泻药减肥就是不靠谱的减肥方法！那么来看看泻药减肥给身体带来的几个危害!
泻药减肥对身体有什么危害
1、减肥效果容易反弹
泻药减肥虽然可以让你短时间内体
2020年12月28日
原标题：抵抗衰老是力量训练的好处之一，从臀腿训练开始，避免人老先老腿
说起运动健身的目的，对于年轻朋友们来讲目的则相对统一，就是为了让身材变得更好，而对于年龄稍大一些的朋友们来讲，则更多的是为了身体的健康。当然随着我们年龄的增长，我们的目的也会向健康转移，因为如何让自己在老年之时有一个健康的身材会直接地影响着自己的生活质量，而坚持规律的运动健身则是让自己保持健康身体的有效手段。
那么，在运动的过程中，我们总是会建议大家进行一些力量训练，其原因在于力量
2020年12月27日
要拥有马甲线不要急着练动作，做好6点，帮你少走弯路拥有马甲线原标题：要拥有马甲线点，帮你少走弯路拥有马甲线
当自己走在健身的路上之时，无论是男女都会比较关注自己的腹部，谁也不愿意看到自己的腰腹部被厚厚的脂肪包围着，而是希望自己的腹部变得平坦紧致，男士会希望自己的腹肌清晰地显现出来并有一定的厚度，而女士则希望自己的腹部平坦线条感清晰，最好是拥有马甲线。当然为了这样的目标，他们总是会很努力，不过努力是一方面，选对方法才是达到目的的关键点。
那么，对于腹部
2020年12月27日
原标题：练臀没效果？动作标准性是关键，7个动作正误对比，帮你高效练臀
随着我们对身材的要求越来越高，为了有一个让自己满意的身材，很多朋友们都开始了塑形训练，因为他们知道单纯的依靠减脂让自己瘦下来并不能让身材变好，而想让身材变好，适当地训练则起着重要的作用，而在全身各个部位的训练过程中，臀部训练越来越受到重视，因为饱满的翘臀可以修饰整个身材的比例，从而让整个身材挺拔并富有曲线感。
当然，在臀部训练过程中，为了提高整体的训练效率，除了要做好热身来激活目标
2020年12月26日
原标题：如果只选一个动作练三头，就应该是”碎鼻者“，但如何正确完成呢
在健身过程中，无论是男士增肌还是女士塑形，都会比较关注自己的手臂部位，对于男士来讲，如果拥有粗壮的麒麟臂，不但会整个身材加分，还是一种力量的象征，而对于女士们讲，如果手臂紧致并有线条感，不仅会让自己看起来比较瘦，还会让自己看起来比较年轻，所以无论男女都非常关注对于手臂的训练与塑形。
在手臂训练过程中，主要的刺激目标就是肱二头肌与肱三头肌，但是，在这两块肌肉当
2020年12月25日
原标题：为什么坚持运动健身的人越来越好看了？
当对待自己的容颜与身材之时，我们总是会希望自己会更好，但是容颜是天生的，我们无法改变，但是身材却可以通过后天的努力使之变得更好，当然在这一点上总是要有一个前提，就是选择积极健康的方法来实现自己的目的，而在这些方法当中，除了健康的饮食以外，就是运动健身。并且，我们会慢慢地发现，如果一个人能够把运动健身这件事坚持下去，他所收获的不仅仅是自己在身材上的变化，他的容颜也会随之得到进一步的提升，说白了就是变得越来越好看，难道运动
2020年12月24日
原标题：为什么建议练臀腿，尤其是中年以后？除了让身材变好还让你更健康
对于多数朋友们来讲，运动健身的主要目的是为了让身材变得更好，当然有一小部分朋友则是源于自己的喜欢，而不管怎么样，只要开始了就是好事，因为运动健身除了能够让自己有一个相对较好的身材以外，还会对健康带来各种积极的意义。而对于一些想要塑造好身材的女性来讲，她们则越来越重视对于臀腿部的训练，当然，随着她们不坚持，所能收获的也不仅仅是臀腿部比例的协调，还有其他方面的好处，即使这不是她们的主要目的。