2021年09月10日
原标题：中年后如何开始力量训练？重视腿部训练，帮你减脂塑形、强壮双腿
无论处在什么样的年龄阶段，都应该重视运动，当然，随着年龄的增长，我们的主要运动目的也会随之改变，在年轻之时，主要目的则是为了减轻体重或者是塑造体型，而在年老之时，其主要目的就会向健康转移，但不管目的是什么，运动健身都会起到控制体重、塑造体型与促进健康的目的。
不过，与年轻朋友相比，年纪越大，运动的意义则越重要，而这一点主要体现在健康上面，并且，如果我们能够有一个良好的运动习惯，不但
2021年09月10日
原标题：与外形相比，练臀对健康的意义更大，重视臀部训练，塑造健康体态
坚持运动是一个有益身心健康的好习惯，无论什么样的运动形式，只要强度适中并适合自己都能对健康带来各种积极的影响。当然，对于减脂与塑形的朋友来讲，运动的主要目的是辅助饮食来帮助自己减轻体重并塑造体型，即使是这样也不能否认运动对健康的意义。所以当我们的目的是减脂瘦身之时，即使运动不是必要条件，也建议大家重视运动并付诸行动。
那么，当减脂成功以后，我们的目的就会向塑形转移，让自己通过努力在
2021年09月10日
原标题：中年以后，如何保持健康的体脂率和纤细紧致的腰腹部？
在减脂与塑形的过程中，腰腹部总是会成为我们所关注的一个重点部位，尤其是到了中年以后，我们会面临着肌肉量下降的问题，此时基础代谢率会有所降低，如果我们保持着与年轻时同样的饮食结构与动动量，就会比较容易出现发福变胖的问题。对于腹部而言，也是由于肌肉量的下降就会导致腹肌张力下降，再加上腰腹部本身就是比较容易堆积脂肪的部位，所以当我们胖起来之时腹部就会比较明显。
而如果在中年以后，我们可以保持一个健
2021年09月10日
原标题：如何减掉腹部顽固脂肪？不是几个腹部动作就行，要从5个方面做起
无论我们处在什么样的年龄阶段，都会希望自己的身材好一些，会希望自己的身体更健康一些，而身材的好与坏也会在一定适度上影响着身体的健康，当我们为了身材而减肥之时，也会减掉一些与肥胖相关的危险因素。那么，当我们比较胖之时，腰腹部的脂肪必然会比较多，从而整个人看起来比例失调，大腹便便没有活力，不但影响着外形的美观，还影响着身体的健康。
所以，无论胖与否，谁都不会希望自己有一个大肚子，不过，
2021年09月10日
原标题：减脂后大腿内侧松弛影响美观？针对性训练，修饰腿部线条缩小腿围
在减脂过程中，随着体脂率的下降，全身的脂肪就会慢慢减少，此时我们会感觉欣喜，但与此同时又开始有了新的目标，就是塑形，因为减脂是一个全身性的过程中，在瘦下来的过程中，全身的脂肪都会减少，但是并不能让身材变得更好，并且，如果减脂速度过快，或者是之前体重基数较大，则会伴随着局部皮肤松弛的问题出现，比如腰腹部、大臂后侧以及大腿处，这些松弛问题同样会影响着整个身材的美观，而想要解决松弛问题，除了控制适当控
2021年08月25日
原标题：如何让减肥之路更加顺畅？从几点做起少走弯路，让自己慢慢地变瘦
说起减肥，很多朋友都会有一部属于自己的辛酸史，然而在这个过程中，并不是所有人都会如愿减肥成功，更多的是他们的体重总是会在波动的过程中回归原点，而只有一小部分朋友才会真正地瘦下来，所谓真正的瘦下来并不是达到自己的预期即可，而是在瘦下来之后保持下去。
当自己想要减肥或者是已经开始减肥之时，则需要花费一点点的时间来了解一下相关的内容，这样会让自己少走一些弯路，在减肥过程中，少走弯路其实就
2021年08月24日
原标题：背部挺拔穿衣更有型，背部训练，改善含胸驼背，让身姿挺拔显年轻
在减脂与塑形的过程中，我们的主要目标会随着不同的阶段而发生变化，比如当自己比较胖的时候，主要目的会是瘦下来；而随着减脂的慢慢见效，主要目标就会向塑形转移，因此我们会希望自己的身材变得更好。但是在塑形过程中，很多朋友都会犯一个小错误，或者说是常识性的错误，他们会非常关注自己想要塑形的部位，而在这些部位当中，他们会非常喜欢练自己喜欢的训练动作，其实这样是不对的。
从全身来讲，我们所关注
2021年08月23日
原标题：年龄越大越要重视力量训练，它能增加肌肉量，提高代谢延缓衰老
在当下，有越来越多的朋友们开始尝试并重视运动健身，但是对于一些中老年朋友来讲，他们的目的会更倾向于健康，也正是因为如此，他们的运动行为会更好地坚持下去，但是提高中老年朋友的运动方式，我们所看到的更多的是一些相对舒缓的有氧类运动，比如被大家所熟知的广场舞，却很少会看见他们进行力量训练，但是，我们要知道，年龄越大，力量训练就越重要。
当说起力量训练之时，多数大龄人群会认为这是年轻人群才做
2021年08月23日
原标题：如何负重练臀？4个动作锻炼臀肌，抬高臀线塑造臀部形态
在全身各个部位塑形过程中，臀部是一个相对困难的部位，因为从影响臀部形态的因素上来看，除了天生的骨骼因素以外，就是脂肪与肌肉，从脂肪的角度来看，虽然脂肪是影响臀部饱满与否的重要因素，但是我们并不能通过增加臀部脂肪的方式来达到丰臀的目的，因为脂肪的增长是全身性的过程中，并不能做到局部，也就是说想要让臀部脂肪增多，全身都会胖起来，所以，想要塑造理想的臀部形态，能够做的就是锻炼臀部的肌肉，从而达到塑形的目的。
2021年08月23日
原标题：力量训练有什么好处？除了提高代谢，还放缓衰老速度保持健康体态
当自己有了减肥的意识从而开始行动之时，聪明且健康的做法就是合理地控制饮食并配合规律的运动，把热量缺口设定在合理的范围内（300-500大卡左右），然后通过不懈地努力坚持下去，进而让体重以合理的速度降下来。那么，从饮食与运动的角度来看，饮食是有效减肥的前提，而运动则是有效的辅助手段，不过虽然说在减肥过程中运动并不是必需的选择，但是运动的真正的意义并不在于让自己瘦下来，而是让自己健康地瘦下来。