2020年05月10日
普拉提是一项低冲击力的运动项目，同时因为它动作优美且很有节奏感，深受人们的喜爱。而对于大部减脂的人来说，普拉提是他们每日瘦身必打卡的项目之一。
可能也有少部分人不懂普拉提，更不懂哪些动作可以燃脂塑形。那今天就给大家介绍一个燃脂塑形效果非常棒的普拉提动作"侧卧抬腿"，下面会对这一个动作做出详解以及它的变体，让你们更深入了解这一个动作，同时带你燃脂塑形。
臀大肌：激活臀大肌、臀中肌、臀小肌，帮助它们张开，尤其是臀中肌和臀小肌感觉会更强烈，让
2020年05月10日
在减肥的过程中，需要严格注意相关的饮食问题。很多人出现了肥胖的情况，很有可能是平时饮食不当以及缺乏运动引起的。如果没有管住自己的嘴巴，经常进食高热量，高脂肪的食物，很有可能会出现肥胖过度的情况。因此，下定决心想要减肥的人需要掌握饮食的一些小窍门，通过合理的饮食来促进健康。那么，哪些窍门可以帮助减肥呢？
在减肥的过程中，需要严格注意相关的饮食问题。减肥的人应该减少热量的摄入，少吃高糖的食物。因为糖类物质摄入过量，通常也是引发肥胖的罪魁祸首。如果总是吃高糖的食物，糖类
2020年05月10日
我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B)。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，
2020年05月10日
减肥瓶颈期的人，牢记4个方法很多小伙伴会发现，当体重下降到一定程度时，便不再有明显的变化，要么不变，要么时高时低，不再像之前那样减轻明显。这很可能不是你不努力，而是你的身体在自我防护。
身体是一个很聪明且精密的系统，它会在你摄入能量过多时，身体会储存能量，预防以后能量缺失。它会在你摄入能量过少时，降低身体的热量消耗，预防饥荒来袭，进行自我保护。
所以，即使你进行节食减肥，摄入的能量越来越少，也不见得体重下降明显。这就是身体在告诉你，它在降低身体的基础代谢能
2020年05月10日
李若彤坚持健身20年，身材紧致马甲线清晰，50岁的年纪依然少女原标题：李若彤坚持健身20年，身材紧致马甲线岁的年纪依然少女
随着时光的流逝，我们都会慢慢地变老，虽然我们不想接受却也不能违背规律，但是，我们却可以通过自己的努力去尽可能地对抗衰老从而让自己变得更年轻一些。而在方法的选择上，我们说得最多的可能就是运动健身了。因为随着年龄的增长，我们的肌肉就会慢慢的流失，从而导致全身皮肤松弛无弹性而呈现出一种老态。而运动健身不但可以帮助我们留住肌肉，还会促进肌肉在一定程度
2020年05月10日
原标题：实用腹部训练5动作，简单在家做，让腰腹部更紧致让马甲线更清晰
当我们不再把单纯的瘦作为好身材的标志之时，我们对身材有了一定的要求，我们会让自己在瘦下来的同时，通过一定的塑形训练来让整个身材变得紧致有线条感，而在各个部位的塑形训练当中，腰腹部绝对是重中之重。结实的腹肌与紧致的马甲线是我们对腹部塑形过程中追求的终极目标。
那么，想要让腹部变平坦，腹肌变得紧致有线条感，我们要做的就有两点，一是减脂来降低体脂率从而减掉腰腹部的脂肪，二是通过腹部训练来
2020年05月10日
这5个减肥小招式，或许能助你一臂之力减肥是一件让人很烦恼的事，因为在减肥过程中需要付出很多努力，半途而废的情况下肥胖现象还会继续发展，这就是很多人难以坚持的原因。
有时候还需要通过各种各样的锻炼让自己体重下降，如果方法不合理，会让减肥难度增加，遇到瓶颈期，因此，掌握正确的减肥方法十分重要。那么，想要让体重下降需要掌握哪些好方法呢？
如果想要让自己的体重下降，关键是限制糖类物质的摄入量，在控制体重过程中少吃甜食，这是比较有效的方法。很多人虽然有坚持减肥，但是
2020年05月09日
减肥是个长期习惯的问题，所以解决问题的关键就在于我们的先让自己的习惯好了，再说减肥这件事，别一天天奶茶火锅烧烤啤酒谈减肥，因为单纯的运动减肥，累死也不一定能让你达到想要的目标，所以以下10个习惯希望大家在减肥期间养成，这样我们减肥就会容易且长期保持健康的生活习惯，废话不多说，开始正题：
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取
2020年05月09日
原标题：想要手臂紧致无赘肉？肱三头肌是关键，5个动作消灭拜拜肉
在全身各部位训练当中，手臂部位虽然只是一个小肌群，却对整个身形起着重要的作用，对于男士朋友们来讲，粗壮结实的手臂是力量的象征；对于女性朋友们来讲，松弛的手臂不但会让我们看起来更胖，还会让我们看起来很老。所以无论男女都会非常重视对于手臂的训练。
那么，在训练动作的选择上，我们最为熟知的就是弯举，但是弯举所针对的目的也只是肱二头肌，肱二头肌这个部位会在日常生活当中经常被使用，因为会相对发达一
2020年05月09日
想快速的减肥，那你一定要记住这8个方法人人都知道，减肥更像是一场马拉松，而不是短跑。但是，您可以通过在日常工作中使用一些特定的技巧来加快此过程。继续阅读以了解您摄取的东西和所做的活动如何帮助您早日减轻体重。
如果您现在还没有听到炒作，那您一定是生活在一块石头下。喝绿茶有益于许多让您不适的事情，这是事实。充满抗氧化剂和促进大脑新陈代谢的物质，绿茶可以对抗癌症，并可以加速人体的脂肪燃烧过程，每天可增加约60卡路里的热量。
如果您真的想快速燃烧脂肪，可以去健身房