2020年05月08日
瑜伽"蝗虫式"是一种后弯体式，对于初学者来说，多练习蝗虫式可为之后更深的后弯体式做好准备，如：弓式、上犬式、轮式。
同时，因为它可以强化背部和脊柱的功能，所以很多人都喜欢练习蝗虫式，可是，在你练习的时候，你有没有细心去观察，你练对了吗？
蝗虫式可以强化背部和脊柱以及核心肌肉，提高脊柱的灵活性。许多日常活动会使脊柱弯曲，而蝗虫式则可以让脊柱伸展。它可以打开胸部，这有助于改善你的体态和懒散的习惯。也有助于更好地呼吸，可以使你充满活力。
2020年05月08日
减肥是一个自律的过程，有的人在减肥期间总觉得很难做到，其实只要处处控制住自己，就能达到瘦身的效果，特别是要严格控制自己的饮食。
不少年轻人都有吃宵夜的习惯，经常吃宵夜会导致很容易发胖，所以我们在减肥期间最好戒掉吃宵夜这个坏毛病。晚上是我们身体新陈代谢的黄金期，如果睡前吃宵夜容易引起肥胖，糖尿病多种疾病，严重的还会诱发胃癌。更何况外面的宵夜通常都是垃圾食品，多吃会让身体产生负担，影响睡眠质量。
不少的男性都会有大肚腩，这其中就包括经常喝啤酒的原因。虽然夏天天
2020年05月07日
减肥之路多少人因为选错了方法而产生了半途而废的结果，其实减肥只要选对食物，多运动，坚持一段时间就有效果的。如果减肥效果不好，可能是食物选错了。那么，有哪些饱腹感强的食物呢？
燕麦可以当作主食来吃，代替米饭是最好的，燕麦热量非常低，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，通过降低碳水化合物及脂肪等营养素吸收的比例，可以达到平衡血糖的效果，对降血脂有很好的帮助，吃燕麦有很明显的饱腹感，这就可以加少食物的摄入从而达到减肥的效果。
其实甘薯类的食物都有很好的饱腹感，
2020年05月07日
原标题：双肩内扣气质差？使用一条弹力带来改善，让你身姿挺拔呈现健康美
在完美的身材比例当中，我们会把“头小肩宽”作为好身材的标志之一，显然对于亚洲女士来讲，似乎并没有这方面的优势，但是即使是这样，我们同样可以通过自己的努力来作为力所能及的改善，而这种努力就是对于肩部的针对性训练。
作为一个小肌群，饱满的肩膀会对整个外形起着重要的意义，可以修饰整个手臂线条，可以与背部肌群一起塑造倒三角的身材从而让腰围显得更细。当然，可以改善由于
2020年05月07日
如果你必须快速减肥，10条建议看过来！你想要安全、快速地减肥吗？如何在不损害新陈代谢的情况下做到这一点呢？如果你正在或准备减肥，不妨来看看以下10条建议吧！
如果想实现长期减肥，最好的方法是实现可持续的、长期的生活方式改变。但有时候由于特殊情况，我们需要一个快速的减肥方案，一个有效的方法是大量吃蔬菜。
蔬菜营养丰富，可以提供大量的纤维，同时热量低。此外，非淀粉类蔬菜水分含量高，吃这些蔬菜可以补充水分，达到保湿和减肥的完美组合。淀粉类蔬菜(如土豆)和加工全麦
2020年05月07日
常言道，好女不过百，拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想，而天下没有免费的午餐，想成为不过百的“好女”除了饮食上多加注意之外，练，是必常须的！
仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
双手抱于脑后，弯曲双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，向前弯曲上
2020年05月07日
原标题：有一种秀身材叫邓紫棋，紧致马甲线掩盖双腿的不足，秀出均匀身材
对于减脂塑形这件事来讲，多数人都经历过，或者是口头上的承诺或者是在行动上的实施，虽然结果很有可能并不太乐观，但也在侧面反应出我们对于好身材的要求。不过话说回来，减肥这件事真的那么难吗？当然不是，减肥与其他事情最大的不同在于，只要方法对并努力坚持就一定能成功，而其他的事情则不能被保证。因为绝大多数人都知道如何才能安全有效地让自己瘦下来，而差别在于自己是否真的去做。
从这个意义上来看，
2020年05月07日
当我们走在减肥的路上之时，我们就要走对方向，不能盲目为之，因为我们的目的并不是简单的在体重上的降低，而是应该在体脂率上的下降，也就是减脂，所以这就要求我们不能一味地去控制饮食和去进行有氧运动，因为减脂的意义在于让自己在减掉脂肪的同时，尽可能的保留肌肉，而饮食+有氧运动虽然可以让我们瘦下来，却不能让肌肉得到有效的锻炼。
当我们的关注点在减脂上之时，一定程度的力量训练就不能被忽视，而力量训练的目标就是肌肉，而锻炼肌肉的好处还会帮助我们提高基础代谢从而更加有利于减脂，可
2020年05月07日
真正的减肥达人，不会告诉你进行节食减肥，他们会通过合理的饮食跟适当的运动瘦下来。而科学的减肥方法无需节食！
节食的人，体重容易反弹，身体健康也会遭受到伤害。最常见的是，过度节食的女性，脱发厉害，脾气暴躁，最后闭经了，大姨妈不再光顾，还有少数人人患上了厌食症。
饭前先喝一杯水，再吃饭，可以有效降低正餐的饭量，让你不知不觉瘦下来。吃饭的时候，一定不要吃到全饱，健康的吃法是八分饱就停下来，这样肠胃的消化动力才比较强，还能有效避免肠胃被撑大，有助于肠胃健康。
2020年05月07日
小风是个爱美的姑娘，虽然平时工作十分忙碌，一日三餐不能按时进行，经常加班。但也不忘经常进行美容保养，让自己看起来更好看一些。
半年前小风感觉自己体重没达到苗条身材的标准，又听说“过午不食”这种养生方式可以减肥，于是决定每天晚上都不吃晚饭了。尽管偶尔胃部也会有些不舒服的感觉，但是她都坚持下来了。就这样的情况一直到上周，小风在午饭加了点辣椒后，腹部突然剧痛起来。
起初以为是急性肠胃炎，没想到在医生做完胃镜检查后，竟然是胃粘膜广泛充血糜烂