2020年05月05日
清晨练习几组瑜伽体式，瘦身减脂身材好作为女人谁不想成为众人眼中的焦点，谁不想成为别人心中的女神，为了实现这个愿望，赶紧从现在开始练习瑜伽吧，赶走赘肉成就最美曲线！
现在的年轻人生活都非常不规律，基本上都是“晚上不睡，早上不起，零食宵夜吃不停”，过着黑白颠倒的日子，时间久了之后你会发现，我们的体质下降了，各种小毛病都来了，然而体重却在不断上升，身材走样，穿什么衣服都不好看！我们是时候做出改变了，晚上早睡清晨早起，然后每天早上抽出时间练习几组瑜
2020年05月05日
很多人发现在减肥过程中，前期减肥速度很快，到了后期身材似乎很难再获得突破，这是很多人都会遭遇的一个难题。
你会发现：即使你控制好了饮食，没有贪吃零食、喝奶茶、吃宵夜，即使你坚持了运动时长，但是当你的体脂率不再下降，体重范围保持在一个水平。这说明你的体重跟身材进入到了一个新的平衡点，减肥瓶颈期怎么办？只需做出4个改变！伴随而来的就是减肥瓶颈期。
瓶颈期的出现，说明你取得了阶段性的胜利，但是，这个阶段你如果不做出改变，那么身材就很难取得最终的逆袭。那么，减肥期
2020年05月05日
产后减肥有讲究，掌握3大减脂技巧产后很多妈妈身材走样，是很多产后妈妈很苦恼的一件事。以前的衣服穿不了，漂亮的衣服更不用说，想减也很难减下去，下面这些方面是产后需要了解的，让我们了解一下吧。
产后减肥包括多个方面，例如：降低体重、身体塑形、消除多余的脂肪、饮食恢复等等。需要从多个方面减肥，也要了解产后肥胖的几种类型：
减肥要把握好一个好的时间，特别是产后的减肥者。在做月子期间是不建议减肥的，月子不保养好，往后会落下很多病症，而且月子期间还需要哺乳，需要补充大
2020年05月04日
原标题：要双腿变得紧致修长，不能只减脂，4个动作帮你紧致双腿缩小腿围
在塑形过程中，除了腰腹部以外，我们所关注的重点就会是整个下半身，因为下肢占据整个身体一半以上的比例，而匀称的臀部形态以及修长紧致的双腿不但会让整个身材比例更协调，还会让整个身姿更加挺拔有型，那么想要收获理想的效果，只依靠单纯的饮食与有氧运动是不够的，我们还需要进行规律的臀腿部训练。
而规律的臀腿训练给我们带来的好处，也不仅是在外形上的改变，更会为健康带来积极的影响，可以帮助我们提高
2020年05月04日
怎么减肥效果最快，坚持做好3件事对于想要减肥的人来说，如果想要在短时间内看到减肥的效果，那么就需要在多个方面共同下手，这样才能够快速的减脂。不过在实施这样的减肥方案之时，减肥者必须要有足够的耐心，毕竟每个减肥的人都会遇到减肥的平台期，而在这个时期是最考验人耐力的。
对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的。而控制嘴也是很大的一门学问，这里的控制并不是不让减肥者吃东西，而是要学会挑东西吃，一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合
2020年05月04日
俗话说：三分练七分吃，如果你单纯的追求瘦子的体重，对身材曲线没有过多的追求，那么管理好饮食，就能让你边吃边瘦下来。
首先，笔者要明确的一点是，节食是往往不可行的。虽然节食可以让你体重快速下降，但是会伤害身体健康。当身体感受到饥荒的来袭，无法摄入足够的营养满足身体的运转需求，这时身体就会做出取舍，率先消耗掉肌肉。
是的，你没听错，率先消耗掉的是肌肉，而不是脂肪。肌肉是身体的瘦体重，每天的热量需求是同等脂肪的2-3倍以上。随着肌肉量下降，那么身体代谢水平
2020年05月04日
原标题：哑铃背部训练，帮你改善含胸驼背挺拔身姿，练出紧致倒三角身材
在健身塑形过程中，不管是从哪一个角度都应该重视对背部的训练，从外形来看，对于男士朋友们来讲，宽厚的背部肌肉会让腰围显得更细从而帮助我们塑造倒三角身材，对于女士朋友们来讲，紧致的背部肌肉后让整个身材变得挺拔均匀。
从健康角度来看，尤其是当我们处于一个长期伏案的工作状态之下，与长时间低头看手机的不良习惯之时，就会导致双臂与肩部前伸的状态，从而使得胸部肌肉紧张，而背部肌肉被拉长的现象，久而
2020年05月04日
我想说——你充分了解自己的运动计划吗？下面的情况大家可以对照一下，看看哪里出了问题！
有氧运动、无氧运动、伸展运动，无论哪个做过量，或者完全不做，都无法塑造富有女人味的型体。比如，一味地坚持肌肉运动，不必要的肌肉也会变发达，身体看起来太粗壮；而持续进行激励的有氧运动，虽然身体脂肪会大幅度减少，但看起来身材会太干瘪；此外，柔和的身体曲线需要柔和的肌肉线条，因此伸展运动也是必需的。这三种运动协调做好之后，才可以得到迷人胸部、挺翘臀部和纤细腰线。
2020年05月04日
瑜伽是一项有益身心健康的健身训练，它不仅能帮助我们练出好身材，还能帮助我们放松身心。不少女性朋友们都十分热衷于这一项健身项目，瑜伽动作的训练强度不是很大，但是塑形效果却极佳。我们平时所看到的那些热衷于瑜伽训练的人，几乎都有较为完美的身材，而且整体的气质也与普通人不太一样。
想要塑形的女性朋友们，一般都会选择进行瑜伽这项健身训练。很多瑜伽训练动作的难度也不是很大，瑜伽的入门门槛也很低，几乎任何人都可以进行这项训练。很多女性朋友已经坚持瑜伽训练好几年了，她们的身材也得
2020年05月04日
怎么科学减肥？做到这2点，让你不走弯路！的话题，尤其女孩子都希望拥有完美、苗条的身材。而现实总是跟她们唱反调，女孩们贪吃的嘴，懒动的腿，导致身上的脂肪堆积，越来越多。
任何的减肥都应该遵循合理的方法，不要以伤害身体健康为代价。如果你总是走在减肥的弯路上，最终伤害的是身体健康，反弹的是体重，得不偿失。
很多人想要减肥，但是却没有足够的动力去坚持，总是半途而废。只有下定决定，给自己足够的动力，才能实现减肥的目标。不同人的减肥动力是不一样的，有的人是为了穿上那件