2020年05月11日
想要身材紧致有曲线，可以从这4个动作开始，帮你练出紧致好身材原标题：想要身材紧致有曲线个动作开始，帮你练出紧致好身材
当我们减脂初见成效之时，随着自己体重的变化与经验的积累，我们会慢慢转移自己的目标，其目的是想让自己的身材变得更紧致有型，所以我们会根据自己的需求进行一些相应的塑形训练，因为我们知道减脂是一个全身性的过程，而塑形却可以实现对于局部的塑造从而弥补某一个部位的不足而让身材变得更好。
那么，当我们的塑形目标并没有特定性之时，我们可以选择一些复
2020年05月11日
有氧运动可以强效燃脂，力量训练则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减肥，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。
到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与力量交替，或每周运动3-5天，每次运动60-90分钟。
因为，刚开始运动，肌肉逐日增加，燃脂却没有那么快，体重一定不降反升，如果你
2020年05月11日
学会这6个减肥小技巧，体重不知不觉降下来肥胖都是过度的贪吃加上活动量的减少所造成的，从而让热量有机会转变成脂肪的存在，一点点地撑大你的体积。而想要变瘦就需要控制热量和增加运动，但是对于很多懒人来说 ，他们宁愿少吃也不愿意去运动。其实想要把体重变轻，并不一定要运动才行的，只要在生活中学会一些小技巧，把热量控制在合理的范围内，你的体重数字就能一点点往下降。
饮料虽然好喝，但是其中含有大量的糖分，容易转化成脂肪的模式，增加变胖的几率。相对于水来说，没有饮料那样好喝，但是
2020年05月11日
原标题：居家燃脂训练，每次15分钟，帮你保留肌肉，甩掉脂肪快速瘦全身
我想，对于每一位走在减肥路上的朋友来讲，都会希望自己快速的瘦下来，但是在减肥这件事情上，快则是一个相对的概念，对于不同体重的人群来讲选择相同的方法体重基数较大的人群速度会快一些，对于相同体重的人群来选择不同的方法其速度也会有所不同，对于选择相同方法的人群来讲，运动基础较差的人群速度会相对快一些，对于自己来讲，选择相同的方法，前期的速度会高于后期，总之，减肥速度的快慢总会与自己当前的体重，方法的选
2020年05月11日
首先我尝试了各大论坛里风很大的束腰。一开始几天我非常惊喜，因为勒紧了束腰之后的我腰围直接减了四厘米。于是我沾沾自喜的幻想着通过束腰来瘦腰腹，不用少吃一口饭，也不用多运动一下，简直是神仙方法。
不过很可惜的是好景不长，在我使用束腰的第二周，我的腰腹部出现了大量淤青，甚至影响到了我的日常生活。甚至连弯腰走路都困难。
后来我才上网了解到，长期穿束腰不仅会影响血液循环，造成局部的淤青和肿痛，还会严重影响到人体对于氧气的吸收，并挤压肌肉，使肌肉失去活动性，最后导致肌
2020年05月11日
以前我在减肥的时候，发现这么一种现象，很多减肥的朋友，气温下降一点，手脚就特别冰凉，毛细血管循环有问题，减肥效果往往也不好；而也很多人朋友，手脚却能一直保持一个稳定的温度，手掌比较热乎乎的，这样的人减肥效果同时也比较好。今天就从这个角度展开，聊聊毛细血管循环是什么，和减肥的关系，以及如何促进毛细血管的循环等问题。
在我们的人体中大家一般都注意到的是动脉血管循环和静脉血管循环。而血液循环由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。
血液由左心室射出经主动脉及其各级
2020年05月11日
减肥期间，有很多朋友每天最盼望的事情就是体重又掉秤了。其实，减肥也是一个改变自己饮食习惯和生活习惯的过程。有很多朋友只是为了减肥而改变，并不是真正的去改变。也有一些朋友通过改善之前的不良生活习惯和饮食习惯，除了减到健康的体重之外，还改善了身体健康。但是，减肥也是需要方法的，今天和大家分享的是，减肥期间，每天坚持这5件事，让你的体重蹭蹭掉！
为什么同时在减肥，有的人能平稳的掉秤，有的人掉秤却很难。原因就是在于还没有掌握健康的减肥方法，掌握了你也可以轻松健康的平稳的掉
2020年05月11日
过度节食并不是减肥的最佳选择，因为尝试过的人会知道，反弹几率高达90%以上，最后还会夺走健康，女性可能出现闭经，男性秃顶更加厉害。
减肥期间，你要学会聪明的吃！在减肥餐食材中，有一些优质刮脂食物，是我们不能错过的。比如：富含膳食纤维、高蛋白的食物。而膳食纤维在身体的意义是很重大的。
膳食纤维一般存在于蔬菜、菌菇类食物、水果跟碳水化合物中，无法被身体直接消化。膳食纤维有的可溶于水，有的不溶于水。
比如：燕麦可溶于水，吸收后会变得粘稠起来，而薏米不溶于
2020年05月10日
很多时候我们看着别人减肥很容易，但是当自己真正去减肥的时候发现减肥真的好难，其实在我们日常生活中也可以发现一些减肥的妙招，了解一下吧。
每天吃完饭后，是不是感觉好撑马上就想坐下或者是躺着，这样是很容易发胖的，所以我们每天吃完饭后，靠在墙上站个几分钟，这样还能练就气质。
你可以在空闲的时候，看电视的时候都可以做，只要站在原地想走路一样，但是要注意的是，后脚跟不要着地，这样会使腿部肌肉拉紧，燃烧脂肪。
比如逛超市或者逛街买衣服的时候，可以把袋子自己提起
2020年05月10日
现在很多人整天嚷嚷着自己太胖了，一定要减肥，但是真正减成功的也没有几个，而且经常三天打鱼两天晒网。
明明决定控制饮食，朋友一吆喝就跟着出去胡吃海喝了；明明决定早睡早起，锻炼身体，没跑两天却以跑步伤关节为理由而放弃了；明明决定将家务活全包了，没过两天又开始过上了吃完就躺床上的生活。这样的减肥，能减下去才怪。
人们减肥的理由也是五花八门的，有的为了收获爱情，有的为了身体健康，有的为了一件漂亮的裙子，不管是哪种理由，都不能缺了一样东西，那就是意志力与实体化的目标