学会这6个减肥小技巧，体重不知不觉降下来肥胖都是过度的贪吃加上活动量的减少所造成的，从而让热量有机会转变成脂肪的存在，一点点地撑大你的体积。而想要变瘦就需要控制热量和增加运动，但是对于很多懒人来说 ，他们宁愿少吃也不愿意去运动。其实想要把体重变轻，并不一定要运动才行的，只要在生活中学会一些小技巧，把热量控制在合理的范围内，你的体重数字就能一点点往下降。
饮料虽然好喝，但是其中含有大量的糖分，容易转化成脂肪的模式，增加变胖的几率。相对于水来说，没有饮料那样好喝，但是其中不含任何热量，不会让你发胖，还能补充人体流走的水分，冲洗肠胃中的残渣，减轻身体的负担。尤其是饭前先喝杯水，还能增加饱腹感，减少食物的摄入，有效控制热量的上升，建议每天要喝足8杯水。
说到控制热量的数值，很多人理解成只要少吃一餐就能减少一份热量的摄入，其实这样不规律的进食法，不仅会容易饿坏肠胃，还会造成暴食的情况发，体重更难下降。而早餐是多数人都会忽略的一餐，如果这一餐不吃的话，体内各项功能都无法正常开启工作，都会处于待定的状态，早餐就是唤醒它们起来工作，这样才不会白白浪费一上午燃脂的机会。
你每顿吃饭需要花费多久呢？是不是几分钟就能搞定一餐，虽然在时间上你节省了许多，可以多些时间来休息，但是最终换成的是一身肥肉，因为速度过快，会导致你吃得更多，这样你的食量就会每天都在增加。相反当你放慢速度细嚼慢咽的进食，不仅能把食物嚼得更细，更容易让肠胃所消化，还能比吃饭快的人减少20%的进食量。
我们总有一个习惯，那就是吃饱后就会马上找个地方坐下休息，其实这个习惯是不好的，因为这个行为会影响肠胃的蠕动，从而拖慢消化速度，肚腩就会每日增大。想要让肚腩变小，从现在开始就要丢弃这个不良的习惯，而是要利用饭后这半小时，出去散步走动一下，来提高肠胃的蠕动，加快食物的消化，不易让脂肪形成。
你是不是很害怕吃肉，认为肉类都是导致让你发胖的凶手之一，其实并不是所有的肉类都会让你发胖，如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉、牛肉等等，它们属于高蛋白的食物，这种物质可以促进肌肉的生长，而肌肉的增加可以提高燃脂的效果。同时蛋白质食物进入肠胃，不仅可以延长饥饿的时间，还需要身体花费更多的能量才能消化掉蛋白质，这样就能大大提高热量的燃烧。
现在的人大多都有吃夜宵的习惯，其实这个行为最容易让你发胖，因为吃完宵夜没过多久就要休息了，食物就来不及消化，就会转化成脂肪的模式，只会让你胖上加胖。想要变瘦，这个行为从现在开始就要戒掉，睡前保持空腹的状态，这样才有利于体内正常的运转，从而启动燃脂的状态，让你在睡觉中也能燃烧热量。