首先我尝试了各大论坛里风很大的束腰。一开始几天我非常惊喜，因为勒紧了束腰之后的我腰围直接减了四厘米。于是我沾沾自喜的幻想着通过束腰来瘦腰腹，不用少吃一口饭，也不用多运动一下，简直是神仙方法。
不过很可惜的是好景不长，在我使用束腰的第二周，我的腰腹部出现了大量淤青，甚至影响到了我的日常生活。甚至连弯腰走路都困难。
后来我才上网了解到，长期穿束腰不仅会影响血液循环，造成局部的淤青和肿痛，还会严重影响到人体对于氧气的吸收，并挤压肌肉，使肌肉失去活动性，最后导致肌肉松弛。也就是说，束腰不仅对身体有害，还根本毫无真实效果。
在经历了束腰的失败后，我又不甘心地尝试了某宝上爆火的腰腹部甩肉神器。购置了大批相关器械，比如腰腹部甩脂腰带，立式抖脂甩肉机器，美腰机等等，前前后后花了我一千余元，但最后收获的效果却连我付出的百分之零点一都没有。
而且还有医学研究表明，长期使用甩脂腰带类器械，甚至还会对部分女性造成月经不调，子宫下垂等一系列身体危害。
最终我还是选择放弃了通过外力减脂的捷径方法，选择了一套科学有效的瘦腰腹方法。最终也终于瘦成了60cm的女团腰。
接下来近两千字干货送给和我有着一样困扰的朋友们，里面包括了腰腹部赘肉的来源，对健康的危害以及科学的局部减脂方法，希望你看完后能早日摆脱没有腰型和大肚腩的困扰。
减少碳水化合物的摄入，正是减掉腰腹部赘肉的首要方法。而为了工作便利和生活健康的考虑，这里主要推荐低碳水化合物的食用，如红薯，土豆，燕麦等等。低碳水化合物的升糖速度较慢，又能满足饱腹，减少腰腹部赘肉的累积，是一个很好的选择。
以下是我在减腰腹期间食用的均衡限能量模式（CRD）减脂食谱（简化版），还有彩虹减脂食谱（丰富版），各位姐妹可以依据食谱进行饮食结构改造，一步步甩掉腰腹赘肉。腰腹部的脂肪怎么减？错误方法盘点