2020年11月08日
肌肉也是组成体重的一部分，而肌肉多的人，身体代谢会更加旺盛，且看起来身材会更加紧致显瘦。而脂肪也是体重的一部分，但是脂肪分子臃肿而肥胖，热量消耗比同等重量的肌肉要低得多，脂肪过多还会让你显胖。
所以，减肥应该注重体脂率水平以及肌肉量情况，我们只有降低体脂率，提高肌肉量，才能远离肥胖的困扰，同时塑造更出色的身材曲线。
我们要控制卡路里摄入，但是不意味着你要过度节食。我们只需要用低热量、饱腹感强的食物代替过度加工、不健康且高热量的垃圾食品，比如用西兰花、白菜、
2020年11月08日
3个方法，让你恢复旺盛的体能与精力睾酮是一种雄激素，是男士体内主要分泌的一种激素。睾酮分泌的情况决定了你的体格、精力以及体魄。
睾酮分泌水平，对于男生来说有重要意义。一般来说，睾酮旺盛的人体毛相对比较旺盛，体能精力也会显得比较年轻，体格也会显得更加强壮。
不仅如此，在健身锻炼的时候，你的肌肉也更容易练出来。而女生体内的睾酮只有男生的1/10-1/20左右，这也就决定了女生练出大肌肉的难度是男生的几十倍。所以，女生不用担心力量训练会让你变成金刚芭比。没有睾酮
2020年11月08日
生完孩子之后产妇的体质非常的虚弱，必须要有多种营养供应，这不仅能帮助乳汁分泌，同时也有利于子宫复原。但是要注意，产后的女性在饮食方面也是有一定要求的，不仅要保持充分营养摄入，还应保持营养均衡，而对于一些不益于身体健康的食物最好不吃。
产妇气血亏虚，如果大量吃生冷以及寒冷的食物会损耗阳气和气血，减少脾胃运化功能，影响恶露排出而且不能去除淤血。尽量不要吃韭菜、冬瓜、苦瓜或者黄瓜等，以免引起胃肠道不适，导致回奶，影响乳汁的分泌。另外，也不能吃柑橘类水果以及西瓜和梨子等，
2020年11月08日
产后减肥注意什么，追求美丽苗条身材每个产妇都在关注的话题，作为产后妈妈恢复怀孕前的好身材是工作和生活之后的有一大必修课，因为产后妈妈的这一特殊身份，不能盲目的减肥，以下是小编为宝妈们列出的产后减肥注意事项一箩筐：
产后月子不能减肥，产后减肥的注意事项 你晓得嘛女性产后身体处于极度虚弱的时候，身体的抵抗力和免疫功能严重破坏，很多的疾病都会危害身体健康，所以要摄入很多营养价值高的食物，从中提取身体所需的元素，还要注意月子期间注意适当的休息，不能整天的躺着床上不动要注意
2020年11月08日
原标题：中年发福肚子大？5个动作增加腹肌张力，让腹部变平坦腰围变紧致
腰腹部是一个非常容易堆积脂肪的部位，当我们由于饮食的不当而慢慢变胖之时，腰腹的脂肪就会先于身体其他部位给出反应而增加，并且，当我们随着年龄的增长，到了40岁以后，由于肌肉的流失会导致代谢下降从而容易变胖，在这种情况下，腹部肌肉就会失去张力，从而使得中年以后特别容易出现大肚腩的情况。当然这种现象我们谁也不愿意出现，因为大肚子不仅会影响着身材的美观，还会影响到身体的健康。
当然，对于想
2020年11月08日
减肥是女性永远追求且乐此不彼的问题，一胖毁所有，拥有模特般苗条身材是他们所向往的，所以会想尽各种办法积极减肥，那一周内如何安全快速减肥。
合理的安排一日三餐，每天要保证有足够的蛋白质来补充能量，早餐要做到多样化，推荐选择燕麦粥或者一杯脱脂牛奶。午餐的热量摄入不能超过500千卡，推荐蔬菜汤、低脂酸奶配合水果。到了晚上人们的新陈代谢速度会减慢而且活动量少，晚餐尽量不吃主食，选择一杯牛奶或者低糖水果即可。
远离动物脂肪、高糖分及高碳水化合物的食物，因为这些食物会
2020年11月08日
减肥饮食做到：“3个戒，2个坚持”对于很多人来说，“减肥”是一件很难的事情，而真正能成功瘦下来的人，却少之又少。并不是他们缺少运动量，而是他们没有管住嘴，从而导致每天都处于热量超标的状态中，当摄入量一直高于消耗量时，体重自然就无法下降。所以控制饮食这个环节很关键，只有这步做到的，体重就不会再上升。
在这炎热的夏天，很多人都离不开冰冻的饮料和奶茶，它们虽然好喝，但是热量极高，因为它们是由大量的糖分组成的，每天一瓶饮料或
2020年11月08日
原标题：如何让减脂与瘦腿一起来？4个动作，帮你甩掉赘肉练出紧致双腿
在减脂过程中，我们除了关注如何让自己瘦下来以外，还会想要身材变得更好，但是我们知道单纯地减脂并不能达到塑形从而让身材变好的目的，所以我们会把减脂与塑形结合在一起来进行，或者是先减脂后塑形，或者是在一开始就有着自己的塑形计划，并让减脂与塑形一起进行，至于哪一个更好并没有固定的答案，关键在于自己的实际情况与需求。
从全身各个部位塑形的角度来看，腿部与腰腹部一样同样会受到我们的关注，因为我
2020年11月08日
减肥期间总是想吃怎么办？如果我们想改掉这个坏习惯，我们必须首先找出为什么我们管不住嘴原因。只有找到原因，才有正确解决办法，我们才能更好地解决这个问题。今天，我来给大家说一下管不住嘴的原因。每个人都可以根据自己的具体情况看待。
我们总是饿是因为饥饿迫使我们进食。我们肌肉感觉的最大原因是我们吃得太少，当我们谈论减肥的时候，我们应该控制我们的饮食，而不是节食，所以我们应该注意即使在减肥的时候也不要节食，我们可以适当地将日常饮食减少20%左右。
我不知道大家有没有
2020年11月08日
要么爬起来吃顿夜宵（甜甜圈，小龙虾，火锅，螺蛳粉..... 无数邪念从心头穿过），要么好好吃晚饭，不要饿就好了啊！
上午来一杯高糖酸奶，想着反正我不吃晚饭，吃个酸奶没事的；下午同样的心理再来一杯奶茶...... 算下来还不如好好吃晚饭，热量摄入更少。
所以啊，千万别一说减肥就各种：“我不吃晚饭，我不吃主食，我不吃XXX，我要运动，我要跑步，我要游泳......”。减肥中，晚餐不吃又很饿怎么办？
晚上不吃晚饭，就可以捧着一盆水