要么爬起来吃顿夜宵（甜甜圈，小龙虾，火锅，螺蛳粉..... 无数邪念从心头穿过），要么好好吃晚饭，不要饿就好了啊！
上午来一杯高糖酸奶，想着反正我不吃晚饭，吃个酸奶没事的；下午同样的心理再来一杯奶茶...... 算下来还不如好好吃晚饭，热量摄入更少。
所以啊，千万别一说减肥就各种：“我不吃晚饭，我不吃主食，我不吃XXX，我要运动，我要跑步，我要游泳......”。减肥中，晚餐不吃又很饿怎么办？
晚上不吃晚饭，就可以捧着一盆水果吃着减肥。水果里面也是有大量的糖份的，吃多了这些糖也会转化为脂肪囤积在身体里，让你吃着吃着就胖了。
大部分的酸奶其实都放了很多糖，因为纯的酸奶，其实口味并不好，非常酸，所以好喝的酸奶大多数含糖量非常高。
同时可以配合一些蛋白质，比如少量的牛肉，虾，鱼肉，都可以。但是尽可能少吃红烧肉，酱猪蹄之类的，这些其实本身也不建议在减脂期内吃。
因为你的饱腹感传到脑子，是需要一段时间的，当你感觉吃的半饱的时候，其实你的身体已经吃饱了，只是脑子还没有反应过来；
如果晚饭想要喝粥，不建议喝白粥，最好是五谷粥这种，至于晚饭吃包子，吃馒头，吃大饼的，建议还是都断了吧，没有营养，热量还高。