在生活中， 自律往往可以给我们带来更高品质的生活，一个好的生活习惯，可以让身材更加完美，让时间更加充裕。
比如在日常办公的时候，可以养成每过1小时就起来走动走动，那么你患腰酸背痛等职业病的概率就要比别人低得多，或者每天可以坚持晚上10-11点间睡觉，那么你每天早上就可以6点左右就精力充沛地起床，反而要比熬夜后第二天中午才起来精力更加旺盛。
在减脂上也是一样的，如果我们想要在生活中不知不觉瘦下来，减少体内脂肪的堆积，那么就建议要在生活上养成自律的习惯，才能让体重唰唰唰往下降。
糖可以说是“万恶之源”，脸上经常长痘痘，体重不知不觉开始变胖，这些可能并不是你吃了辣椒上火，也不是你吃了瘦肉长胖，而是你糖分摄入过多导致的，你以为超市里的果汁，其实只是一种饮料，这些东西，都含有大量的糖、添加剂和色素，经常食用不仅伤害身体，还会让体重变重，体内开始堆积脂肪，在生活中最好避免摄入过多糖分。5个自律生活好习惯，减掉内脏脂肪
维生素C可以促进身体消化，帮助我们维持血压，还能保持氧化应激，对身体的好处非常多，且维生素C的摄入可以说是非常简单，一个橘子，柠檬，番茄，猕猴桃，就可以补充身体的维生素C，同时还可以补充身体所需要的钙、钾、镁等元素需求，建议每天都吃一些富含维生素C的水果或蔬菜。
多喝水这个可不是一个敷衍的话，而是真正关心的线杯水以上，可以预防非常多的疾病，多喝水不仅可以补充身体所需水分，还可以清除多余毒素，提高新陈代谢，减少腹部脂肪的堆积。
同时多喝水还可以防止女性经期前的腹胀。在饭前喝点水，既可以湿润胃肠，也可以提高饱腹感，不至于暴饮暴食，饭后再喝点水，身体排泄和新陈代谢也会加快。
想要新陈代谢更快一点，蛋白质是少不了的一样营养，蛋白质还可以降低饥饿感，富含蛋白质的食物有鱼肉，炖鸡，大豆，扁豆，豆芽，蘑菇等，建议每天的三餐中都可以加入这些富含蛋白质的食物，同时搭配一些蔬菜水果，保持营养均衡。
淀粉会在体内被分解成糖，糖分摄入过多，就会以脂肪的形式堆积在体内，如果你的体重是正常的，不需要减脂，那么在日常中注意控制淀粉类的摄入即可，但如果你是在减脂期，那么就要寻找其他的食物替代淀粉，富含淀粉的食物有白米饭，面条，馒头，土豆等，替代淀粉的食物有玉米，燕麦，糙米等。