2020年11月07日
正在减肥的人，除了每天运动之外，对于食物也应该严格进行把控。俗话说一日之计在于晨，三餐之中，早餐也是最为重要的。
我们把控食物，不代表不吃东西，这是两个概念。现在很多人为了减肥，会不吃三餐中的一餐，尤其是舍弃早餐的人非常多，这是完全不正确的。这样做的话，不仅不会有减肥效果，反而可能导致增肥。
很多人没有搞清变瘦的原理，盲目从众，只会起到反效果。我们人体每天哪怕什么都不干，就这么躺着也会消耗一定的卡路里，这个数值和基础代谢成正比。
换句话说，基础代谢
2020年11月07日
当减肥成为了我们必须完成的一件事，那么选择正确的方法就尤其重要了。你是不是总是思考如何才能够加快身体的燃脂效率，如何降低体重，快速达到减肥的目的？
相信很多人都会想一些捷径去加快自己的减肥速度，但是纷纷都是以失败而告终。如果减肥期间你能够多观察比你减肥速度快的人，你就会明白，其实你们之间相差的只是生活习惯，而不是减肥方式。
每天多喝水能够提高你的代谢能力，促进肠胃的蠕动，排出体内的毒素。每天早起这杯水是比较重要的，稀释你粘稠血液，推动身体血液循环，帮助身体
2020年11月07日
作为一日三餐的压轴，很多胖友为了减肥，会选择不吃晚餐，认为这样可以减少一顿正餐的热量，吃得少了，自然就瘦了。
但其实这样做并不能真的帮助减肥，本质上还是节食，导致的结果是，身体因能量摄入不足，便会降低基础新陈代谢，另一方面，你将要面对的是，肌肉和水分的流失，而不是脂肪。
另外，即使晚餐不吃，因为从下午到第二天早上，身体有长达十几个小时都处于空腹状态，这会造成你在第二天过度饥饿摄入更多热量，甚至暴饮暴食，更不利于减肥。
不要吃过于油腻和高热量的食物，
2020年11月07日
正因为减肥是件需要靠自律、意志力，并持之以恒的事，很多人却只会三天打鱼两天晒网，导致迟迟减不下来，就会希望另辟蹊径，通过一些"速食"减肥法，实现快速减肥！
我国的一项减肥调查报告显示：最安全的减肥速度是每个月减去2公斤脂肪；体重基数较大者，每个月也不要超过5公斤的上限[1]。
无论你采用哪种快速减肥法，如节食，打针等，一个月减掉30斤，只会得不偿失，可能引起诸多问题：
·皮肤变差——快速减肥
2020年11月07日
西兰花是减肥食谱中很常见的一种食材。西兰花又叫花椰菜，含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果。而且，西兰花的热量很低，饱腹感强，非常适合减肥人士食用。
材料：虾仁100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克
2. 在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水；红辣椒去蒂去籽，切成粗末备用；
3. 将植
2020年11月07日
我们总会跟同龄人对比，看看你是否看起来显老显嫩，或者比别人胖或者瘦。好的身材跟冻龄颜值会让一个人自信心提升，而显老的颜值、肥胖的身材会让你嘲笑。
前阵子，小编在广州逛街的时候，有个高中生来搭讪，他们以为我是学生，嘴里喊着“同学、同学...”，而实际上，小编已经快30岁了，大学毕业都好几年了。
1、小编体脂率偏低，看起来比较瘦，穿搭就比较容易了。而小编不喜欢穿得太成熟，习惯打扮得减龄一些，不喜欢穿太正式的正装，平时穿得比较休闲，看起来
2020年11月07日
成年后，由于身体新陈代谢的速度降低，进食时，身体容易堆积更多的脂肪，当身体的脂肪堆积的越来越多时，身体就会变得肥胖，这极大地影响了一个人的美观，对于渴望保持好身材的男性朋友和女性朋友来说，减肥成为了生活中较为重要的事儿，为了帮助大家收获理想的减肥效果，加医生在这里给大家总结了5个减肥小技巧，一定要收藏。
在很多人的意识里，吃的越多意味着胖的越快，而吃的越少意味着瘦的越快，于是，很多人在减肥的时候，会选择通过节食的方式进行减重。其实，在减肥期间，切记不要节食，因为节
2020年11月07日
查明肥胖原因有助减肥 肥胖人群快来找找很多人都在努力减肥，可是没有什么效果而已。减肥是需要技巧的，先查明自己肥胖的原因。
如果连自己为什么长胖都不知道，减肥是难以成功的，甚至还可能让你越减越肥，所以说，想要减肥效果快效果好，建议先了解清楚肥胖原因。
导致人体肥胖的原因有哪些
1、心理因素
很多人都在努力生活，而生活中有非常多的困难险阻，每天都要解决许多的问题。很多人每天都承受着不同的压力，当压力太多之后，就会选择暴饮暴食来缓
2020年11月07日
原标题：女士不要拒绝腿部训练，5个动作帮你减脂塑形，塑造均匀腿部线条
当我们走在减脂塑形的路上之时，如何能够拥有一双修长均匀的双腿是我们非常关心的一件事，但是当我们成年以后，身高就不会再改变，当然双腿的长度也不会发生改变而变长，不过我们依然可以通过改善整个下肢比例的方法来让双腿在视觉上看起来修长，要达到这个目的就需要我们重视腿部训练（当然也包括臀部）来修饰双腿部的线条。
但是在这个过程中，很多女士朋友们会对腿部训练有所排斥，其原因也很简单，就是她们会
2020年11月07日
原标题：没时间外出运动就居家练，5个动作减脂又塑形，助你瘦出均匀身材
通常情况下，当我们走在减肥的路上之时，都会希望自己可以以一个比较快的速度瘦下来，不过，心情可以理解，但不是因为这样的心情而选择错误的方法，比如节食。因为节食的后果就是会导致代谢的下降从而使得体重快速反弹。但是想要有效减肥就要让热量的摄入小于消耗，从而实现热量差，我们才会瘦下来。所以在饮食上需要做的是通过饮食结构的调整来限制总体热量的摄入，而不是节食，然后再通过规律的运动来扩大热量的消耗，从而实现