距离2020年结束还剩下38天了，但身上的肉肉依旧顽强得存在，减肥从年初开始念到年尾，终究只是说说而已，要想快速瘦下来该怎么办？这8个简单的秘诀，让你有效控制食欲，增加脂肪的燃烧，而且方法非常健康，趁着年前瘦下来。
每天喝8杯水，可以帮助你一天多消耗100卡路里，而且多喝水，有利于身体营养的吸收和利用，帮助脂肪的燃烧，提高身体的新陈代谢，对减肥更有利。
运动是脂肪的“助燃剂”，运动能将身体的脂肪燃烧，而运动时间越长，强度越大，脂肪燃烧的速度就越快，有助于消除身体的赘肉。
绿茶和红茶中含有咖啡因，咖啡因可以帮助消耗热量，因为它会让身体产生短期的兴奋，让身体的新陈代谢瞬间提高，有助于脂肪的燃烧。而且在吃饭的时候喝茶，还能干预身体对碳水化合物的吸收，从而降低整体的热量摄入。
少吃多餐可以促进肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养，要知道人体的分解机能开始运转也需要大量的热量，所以少吃多餐，可以增加机能运转的次数，消耗更多的热量。
如果不好好吃早餐，那么午餐和晚餐就会容易放纵自己的食欲，吃得更多，热量也摄入更多，而且身体经过一晚上沉睡，吃个健康的早餐，能够激活机体的运转，更早得开始消耗热量。
坚持吃低脂的奶制品并不会帮助身体燃烧更多的脂肪，但是会帮助你有效地低脂脂肪的形成，让你在饮食中获得更多的钙，吸收更少的脂肪。特别是腹部肥胖的人，可以多吃含钙丰富的食物，有利于减去腹部的脂肪。
减肥中，调整好心态很重要，但是适度的焦躁不安也不必太在意，8个减肥秘诀，让你燃脂加倍而且焦躁不安的情绪，身体会需要消耗更多的能量来支配你的行为动作，但是要注意，适度即可，还是要保持好心态。
增加新陈代谢最有效的方法就是有氧运动和力量训练的无氧运动结合起来，力量训练，能够加速脂肪的燃烧，还能够增加肌肉的形成，让身体线条更完美。