2020年11月19日
针灸减肥是现在比较流行的一种减肥方法，很多爱美的女士都会选择针灸减肥这种方法去追求自己的美丽，可是你们真的对这种减肥方法很清楚吗，下面就让我来告诉大家，针灸减肥常常被我们忽略的几大误区。
医生答：减肥不是减重，而是减脂肪，针灸减肥也是一样道理。超过标准体重越多，一般脂肪含量也就特别多，针灸减肥的效果越明显。
有的人本身超重不严重，因此减肥的效果也不那么显而易见。减肥效果还与是否全身减肥有关，一些局部减肥如腹部减肥，效果明显但减重不明显是其特点。
此
2020年11月19日
运动是减肥计划当中不可或缺的一部分，通过运动能够让人更加健康地瘦下来，不至于反弹也不至于出现身体健康方面地问题。跑步是最为常见的减肥运动，但是很多人在跑步上都会遇到一些问题，不好坚持就是其中一项。接下来就让我们一起来了解一下，怎样跑步才能越跑越瘦，才能更好坚持。
运动是最好的减肥方式，但是在运动上千万不要太急于求成，不能想着跑几天步就能瘦十几斤。跑步虽然有非常好的燃脂效果，但是它并不是一天两天就能够看到的，它需要长久地坚持，慢慢的才能显现出来。在决定用跑步来作为减
2020年11月19日
相信很多人会做有氧运动进行锻炼，比如慢跑、踩单车、游泳、爬山、有氧操等运动都是有氧运动，主要是分解脂肪，提升心肺功能的运动。
而力量训练是少数人的选择，很多人觉得力量训练是增肌人群的训练，其他人应该从有氧运动入手。如果你也是这样的想法，那就错了。
力量训练适合大多数人进行训练，无论男女老少，不论增肌还是减脂人群。那么，健身训练的时候，你为什么要多做力量训练？坚持力量训练有什么好处？下面让笔者来告诉你答案：
肌肉是身体的能量消耗大军，而我们过了30岁
2020年11月19日
原标题：基础拉伸动作分享，帮你提高运动表现，改善柔韧性，让训练更高效
在运动健身过程中，拉伸是非常重要的一部分，不过也是经常被忽视的环节，其原因也很简单，就是会认为拉伸并不能帮助自己达到训练目的且浪费时间。但是不管是否运动健身，规律的拉伸都会对身体带来积极的影响。
规律的拉伸不仅可以缓解肌肉的紧张与疲劳感，还会增加身体的柔韧性，从而帮助肌肉恢复并提高整体的运动表现，即使在不运动的情况下，比如在睡前进行一组拉伸，还有助于睡眠让自己得到充分的休息。所以，
2020年11月19日
想要吃不胖？公认10个减肥技巧，建议收藏吃不胖是所有减肥者的梦想，但是怎样才能吃不胖呢？不是不可能，那些怎么吃都不胖的人，其实是有技巧的，总结了10个。
BBC团队曾为此做过专门的实验，当换小餐具吃饭时，也就是用小号的碗盛饭时，会比原来能量摄入减少20％左右，这是一种心理学方法，因为餐具的转换，使你吃饭时满足感不减，但有助于减少进食总量，起到控制饮食的作用。
这是多此一举吗？当然不是。请你不要忽视生活中尤其是的饮食方面的一举一动，将食物从包装里拿出来，放在
2020年11月19日
对于运动减肥，很多人都坚持不下去，那又想要健康减肥怎么办呢？那就需要调整自己的饮食结构，通过控制热量的摄入来达到减肥的效果，那怎么吃才能减肉不长胖呢？
油条、面包、米饭、面条、薯片、饼干等都是精制碳水，这些食物会导致人体肥胖，特别是腹部肥胖，因为精制碳水中含有大量的易吸收单糖，能让血糖快速升高，胰岛素也会随之升高，长期如此更易储存脂肪。所以要想减肥，首先精制碳水要少吃，多吃粗粮。
摄入优质蛋白质能够提高人体的新陈代谢，还能增加饱腹感，抑制食欲，减少进食，而
2020年11月19日
原标题：她健身多年，成为全国美臀小姐冠军，长相甜美身材紧致均匀充满力量感
虽然说好身材与天生因素有关，但后天努力同样重要，即使天生因素再好，没有一个自律的生活以及运动习惯自己的身材也不会好到哪里去，之所以说后天努力重要是因为，并不是每一位有着天生好基因的朋友都是怎么也吃不胖的那种体质，而如果不去自我控制，再好的天生因素也会被自己糟糕的习惯给打败，从而让自己身材发福，体型走样。
如果自己有着较好的天生因素，再加上后天的努力，则会让自己锦上添花成为别人羡
2020年11月19日
冬天是最容易贴膘的季节，人们为了抵抗寒冷，不经意间就会吃下更多的食物，让人变得越来越胖。变胖一张嘴，减肥跑断腿，减肥成功需要在饮食上多加调整，光拼命地锻炼不会有好的效果。许多人用节食的方法来减肥，这并不是一种健康的减肥方法，对身体有非常多的危害，接下来就让我们一起来了解一下。
节食减肥相对于运动减肥来说更容易被人接受，更容易坚持，但是这并不是一种健康的减肥习惯。长期节食，碳水化合物摄入不足，就容易出现低血糖的情况，让人头晕、头疼，甚至直接晕厥过去。并且长时间的节食
2020年11月19日
但是，往往并没有人能够成功减肥，因为这些不科学的减肥方法，只会在短时间内实现了减重，也就是体重下降，无法真正地分解脂肪，让你真正瘦下来。
体重下降，并不意味着你减肥成功。体重下降可能是肌肉流失、水分流失，这样你的身材并不会瘦下来，脂肪还是在身体内。
减重的过程中，如果减掉了你身体内的营养，水分，以及肌肉等等，这是无效减肥。如果你减掉了脂肪，你的身体理所应当就会瘦下来，可是减重并不是减脂。
减肥不是减重，而是减脂。只有身体内的脂肪被消耗掉，身材才会慢
2020年11月18日
到了冬季天气比较寒冷，人们的食欲旺盛，大鱼大肉吃的同时又担心体重上升，其实只要掌握正确的饮食方式配合有氧运动，结合力量训练，就能让人们轻轻松松瘦下来。
市面上几乎所有的零食都是经过各种加工制作而成的，就拿蜜饯来说虽然很甜，但是经过了进一步的腌制和加工，含有大量热量和糖分，容易转化成脂肪，从而引起身体肥胖。尤其是不能吃膨化食品，里面含有大量的防腐剂以及调料味等，几乎没有任何营养，反而会对身体健康带来损伤。
大部分人喜欢吃甜食以及油炸的食物，但是这两种食物都会