2020年11月18日
其实整个减肥的过程是相对复杂的，减重的人在初期需要排除自身的水肿问题，避免由于水分导致身体肿胀，体重增加的现象出现。而这种现象与主食没有直接的关系，想要快速消除水分，就应该从控制盐分的摄入量入手。盐分的摄入量应该控制在每人每天不超过6g，但是现如今很多人习惯在外用餐，因此不仅盐分超标，并且比较偏爱重口味食物，导致胃口大开摄入翻倍的情况出现。
全谷食物是很多长期减重的人家中常备的，主要功效是能够代替主食，并且为人体提供更多的蛋白质、膳食纤维，当然全谷食物当中本身还具
2020年11月18日
原标题：减肥从养成好习惯开始，坚持7个日常习惯，让你在不知不觉中变瘦
当我们对待自己的身材不满意之时，我们就会产生减肥的动力，从而开始自己的减肥行为，但是如何开始自己的减肥行为呢？多数朋友们会从饮食与运动（也就是我们常说的少吃多动）出发来让自己实现目的，当然这并没有错，良好的饮食与运动的确是科学减肥的有效手段，但是，在具体的实施过程中，少吃多动并没有让我们瘦下来，而这种现象却会让我们的自信心受到打击从而放弃减肥行为。
为什么会出现这种情况呢，其实问题
2020年11月18日
原标题：练腹动作那么多如何去选？4个动作简单且有效，帮你练出马甲线
很多时候，在我们减脂与塑形的过程中，我们会对腹部有着或多或少的执念，总是想着如何减掉自己的大肚腩，从而拥有紧致平坦的腹部，纤细的腰围与线条感清晰的马甲线。但是要做到这一点，我们首先要知道的就是有效的减脂，其目的是通过体脂率的下降来减掉腰腹部多余的脂肪，但是这还不够，除了减脂以外，规律的腹部训练同样起着重要的作用，因为它可以帮助我们解决腰腹部松弛的问题，可以增加腹肌的厚度与张力，从而让腹部呈现出清晰
2020年11月18日
其实减肥并不难 保持这4个好习惯放在过去很多人都认为身体肥胖是福气的表现，但当下是以瘦为美的时代，肥胖除了让身材看上去非常臃肿以外，还会影响穿衣，而且很多人因为肥胖的外表会令他人嘲笑，产生自卑。造成现在很多人出现肥胖的原因，主要和生活习惯有直接联系，繁忙的工作导致很多人在饮食上没有节制，经常吃外卖，并且闲暇时间没有时间运动，导致摄入以及输出的热量不成正比。又到了一年秋季，随着天气的寒冷，导致很多人都喜欢吃一些高脂肪，高热量的食物，这样就会造成体重居高不下。
不少上
2020年11月18日
减肥的路很漫长，很多人为了减肥绞尽脑汁的想办法，特别是节食减肥，很多人都在用，节食和减肥基本是挂钩的，都一样是个永远不会过时的话题，但是也有一些误区和谣传，我们只要掌握正确的方法才能达到减肥的目的，下面一起来看下这些误区你是否走进过天气逐渐变热，减肥有哪些误区？教你正确减肥减肥也成了越来越热衷的一个话题，但不是每个人都能正确减肥，减肥有哪些误区 ？3招教你正确减肥
一些人在大吃大喝后会开始反思自己，反思的结果就是大量的减少热量的摄取，也就是人们常说的节食，但是这样
2020年11月18日
如果你没有控制好热量跟身材搭配，那么身体就会产生热量结余，一周减脂餐食谱，每天不重样身体代谢运转速度也会比较慢，不利于易瘦体质的养成。
比如：碳水的补充可以保证身体的运转动力，而过量的碳水会升高身体血糖，分泌胰岛素导致脂肪加速合成。蛋白可以促进肌肉的合成，身体分解蛋白也需要消耗更多的热量跟时间，而脂肪可以保护器官，为身体提高脂肪酸，促进维生素的吸收跟消化，保证身体的运转。因此，减脂餐除了控制热量外，均衡营养也是十分重要的。
减脂餐怎么吃，很多减肥的小伙伴都
2020年11月18日
减肥做好这6点 想不瘦回来都难！“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。拼命减肥小半年，未到功成又过年“。那么在如今这个以瘦为美的新时代，试问哪个女人不希望自己亭亭玉立，玲珑有致呢？体型肥胖的人日渐居多。体态笨重、活动不便、心理障碍、高血压、糖尿病、高血脂、胆固醇等等一系列并发疾病困扰着我们。所以健康成为了人们更为关注的问题。
首先提及减肥这个话题想必是现代女性最为关注的话题，没有任何一个女孩子不希望自己瘦下来，但是正因为这种心理渴求，导致
2020年11月18日
为什么说节食减肥不可取呢？冬天是最容易贴膘的季节，人们为了抵抗寒冷，不经意间就会吃下更多的食物，让人变得越来越胖。变胖一张嘴，减肥跑断腿，减肥成功需要在饮食上多加调整，光拼命地锻炼不会有好的效果。许多人用节食的方法来减肥，这并不是一种健康的减肥方法，对身体有非常多的危害，接下来就让我们一起来了解一下。
节食减肥相对于运动减肥来说更容易被人接受，更容易坚持，但是这并不是一种健康的减肥习惯。长期节食，碳水化合物摄入不足，就容易出现低血糖的情况，让人头晕、头疼，甚至直接
2020年11月18日
儿童减肥在什么时候减最合适呢？家里有小胖墩的家长一定要注意了，孩子胖胖的虽然可爱，但是如果已经达到肥胖的程度，一定得督促孩子减肥了，肥胖给孩子带来的不良影响特别大。家长一定要提高警惕，孩子小的时候胖了长大在很多疾病的发病率上都比不胖的要高。
如果自己的孩子已经超重了，应该从现在就开始，给孩子制定减肥计划。如果孩子一直肥胖，会给成年后的健康带来非常大的隐患。最好能够在13岁之前减肥成功，如果在13岁之前没有减肥成功，成年以后会变得越来越肥胖，继续发胖的概率能够达到8
2020年11月17日
居家健身趋热但有待规范在防疫居家期间，体育运动爱好者群体的锻炼热情较高，坚持运动者占比93%。此外，居家健身活动的参与度也呈现出了一定的地域性，一线城市体育运动者保持运动的比例显著高于二、三线年的流行文化，你会发现“帕梅拉”“健身环”“智能健身系统”等等运动领域的热词都与居家健身密不可分。那么，天津市民对居家健身的参与热情如何？又遇到了哪些新问题呢？就此，本期“今晚调查”通过掌