2020年11月15日
减肥小妙招：为什么要按顺序进餐？民以食为天，尤其是在有着各种各样美食的大中国，各种食材被加工成了餐桌上的艺术品，色香味俱全，简直赏心悦目，身在四川的小编我，啥都敢吃。
疫情期间宅在家，小编属实也是肥了不少（尴尬），咱虽然好吃，但只要进餐顺序对了，也是能保持体态和健康的，嘿嘿，听我慢慢道来！
蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。多吃蔬菜可以提高免疫力、降低肥胖及一些慢性疾病的发病率。
蔬菜的热量密度非常的低，同时里面有大量的膳食纤
2020年11月14日
水是生命之源，没有水分的支持，任何的生命都会很快凋落。水是生命的载体，更是身体进行循环代谢的必要物质。
有的人说他是易胖体质，喝水都会发胖。显然，这种言论是立不住脚的。因为肥胖的脂肪超标的表现，而喝水不会促进脂肪的合成，并不会让你发胖。相反的，多喝水是有助于减肥的。
很多人不爱喝水，等到口渴了才会喝水。小编这里要告诉你：不要等到口渴了再喝水，这个时候你的身体已经处于缺水状态，代谢运转已经受到了影响。我们平时要主动喝水，但是不要喝带热量的饮料，避免多余热量的
2020年11月14日
减肥期间应该如何控制食欲呢？想要减肥成功一定要用正确的方法，那就是管住嘴，迈开腿，这两者缺一不可。有的人能够控制饮食，但是没有恒心和毅力去运动，有的人能够运动，却摆脱不了美食的诱惑，总是吃很多这些人都没有办法真正的减肥成功。尤其是在控制饮食方面，许多人都无法坚持，最终都只能放弃。接下来就让我们一起来了解一下，想要减肥的人该如何控制自己的食欲。
之所以面对食物的时候能够食指大开，主要是他们在该吃饭的时候没有吃饱饭，所以容易饿，所以对美食有特别过分的渴望。减肥期间这是
2020年11月14日
“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。拼命减肥小半年，未到功成又过年“。那么在如今这个以瘦为美的新时代，试问哪个女人不希望自己亭亭玉立，玲珑有致呢？体型肥胖的人日渐居多。体态笨重、活动不便、心理障碍、高血压、糖尿病、高血脂、胆固醇等等一系列并发疾病困扰着我们。所以健康成为了人们更为关注的问题。
首先提及减肥这个话题想必是现代女性最为关注的话题，没有任何一个女孩子不希望自己瘦下来，但是正因为这种心理渴求，导致很多女孩子使用不健康的方式减肥，
2020年11月14日
原标题：协调的腰臀比例不仅好看还更健康，6个动作，锻炼腰腹有效提臀
在全身各个部位塑形训练过程中，不管我们的目的是什么，规律地坚持都会对健康带来积极的作用，那么，在我们最为关注的塑形部位当中，腰腹部以及臀腿部则是两个重点，因为纤细的腰围与饱满的翘臀会让整个身材比例变得均匀协调，但是在这个过程中，又可以通过改善腰臀比例而改善我们的健康情况。
我们知道，腰腹部以及臀部都是脂肪容易堆积的部位，当我们体重基数较大之时，这两个部位的脂肪就会比较多，而不协调的腰
2020年11月14日
早饭很重要，需要吃的优质，营养要均衡；午饭要吃饱，下午一般需要更多的体能，当然不是吃撑；晚饭要吃少。很多肥胖的人基本都是晚饭很丰盛，吃到撑吃到舒服为止。
如果你一天中早饭和午饭的热量摄入已经超过了一天的热量消耗，那么你吃不吃晚饭都会变胖，只是不吃会少胖点，吃了就多胖点。
如果早饭和午饭正常吃，也就是热量摄入不大于一天的热量消耗，那么不吃晚饭，肯定会瘦下来。因为你制造了热量缺口，我们都知道减肥必须要制造热量缺口才能减下来。
理论上1g脂肪能产生9卡路
2020年11月14日
原标题：减脂后腰腹松弛小腹凸起？侧下腹针对性训练，腹部紧致平坦
在全身各个部位当中，腰腹部是一个非常容易堆积脂肪的部位，即使自己四肢纤细，腰腹部也很可能存在着脂肪堆积的问题，而对于大体重人群来讲，更是会如此，在这种情况下，即使是通过有效的减脂让自己瘦下来，也会伴随着腰腹部松弛的问题，并且减脂速度越快，这种现象就会越明显，其原因就是腰腹部的皮肤没有跟上减脂的速度而恢复。
另外，对于年龄较大的朋友们来讲，同样会存在着腰腹部松弛的问题，因为随着年龄的增长，
2020年11月14日
原标题：背部紧致挺拔显瘦显年轻，弹力带练背，改善含胸驼背塑造年轻体态
在全身各个部位的塑形训练当中，多数朋友都会有意无意地忽视对于背部的训练，他们会更多地关注于自己的腰腹部、臀腿部或者是手臂，因为这几个部位相对显眼，而背部却因为不能被自己直观地看见而受到忽视，另外，从训练的角度来看，背部肌肉发力感的问题同样也是很多人不去练背的原因之一，因为在背部训练过程中，我们很难找到背部肌肉的发力感，这会让我们感到沮丧从而忽视对于背部的训练。
不过，对于整个身姿来
2020年11月14日
大姨妈期间能减肥，记住这4点减肥是女人一生的事，而大姨妈正是减肥的好机会，但是盲目的减肥会让大姨妈失调，记住这4点，让你经期减脂加倍，还不伤害大姨妈。
身体特征: 这段时间，体内新陈代谢变缓，体重可能会增加或保持稳定，心情方面可能会比较烦躁、烦躁，做事情不能集中精神，在此期间，不建议女性减肥。在经期这段时间内，很多女性以身体虚弱为借口，补充大量高热量食品，并安慰自己这段时间内吃不胖。相信很多女性这样做了，最后还是会继续会发胖，尽管平时很注意饮食细节。
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2020年11月14日
身体的新陈代谢帮助着身体燃烧热量，而新陈代谢的快慢和年龄、体重、饮食有关，这样做，让脂肪加倍燃烧，更快减脂每个人燃脂的速度都不同，随着年龄的增长，新陈代谢会逐年下降，所以要想体内脂肪燃烧加速，还得提高身体的新陈代谢，下面这几个方法，加速你提高新陈代谢。
如果突然减去大量的热量，身体会感知受到威胁，自主降低新陈代谢，长期如此就会导致身体的基础新陈代谢变慢，自然不利于减肥。建议要做到循序渐进，慢慢减少热量的摄入，这样才不会导致基础代谢下降。
摄入足够的蛋白质能