2020年11月16日
原标题：好身材不能只看体重，韩国健身模特120斤，身材符合大众审美
随着审美观的改变，我们对于好身材的认识已经发生了极大的转变，多数朋友都不再认为体重不过百就是身材好，随着健身意识与行为的普及，我们越来越关注于体形的改变，会要求自己的体脂率达到一个健康的范围，并在些基础上，通过规律的塑形训练来塑造健康与健美的体型，当然也因此而涌现出众多健身达人。
当然，对于我们亚洲人群来讲，我们并不会认为欧美女性的夸张腰臀比会好看，但是我们同样会认为协调均匀的腰臀比
2020年11月15日
产后瘦身是每个新妈妈所面临的问题，产后瘦身应该注意哪些问题？产后快速瘦身好吗？什么时间开始瘦身？疯狂运动是否有助于减肥？产后瘦身的饮食应该注意哪些问题？
产后瘦身不宜太早：顺产、没有产后大出血的妈妈、在产后2-3天可以下床走动，3-5天后可以做一些收缩骨盆的运动，产后两个星期，可以做柔软体操或伸展运动；剖腹产的妈妈，产后一个月后才可以开始做伸展运动，产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。
有的新妈妈因为想尽快恢复身材而放弃母乳喂养，其实母乳喂养瘦身效果非常好
2020年11月15日
我们在学生时代的时候，从来不会担心自己的健康问题，习惯熬着最晚的夜通宵达旦。可是，当你进入社会之后，你逐渐感觉到身体精力大不如前，疲劳感越来越重，身材开始发胖。
大多数人还不到中年，就已经出现衰老的特征，对很多事情都显得无精打采，身体的疾病频发，面容上出现越来越多皱纹？
但也有有少部分人到了中年时期，依旧可以容光焕发，保持旺盛精力，抵抗住衰老的来袭呢？而这主要运动和不运动的人之间的区别。
要知道，长期的糜烂生活，只会让你的身材越发肥胖，身体每况愈下
2020年11月15日
虽然目前在生活中出现的减肥方法和妙招是各式各样的，但是有些瘦身方法，可能不但不能起效，还可能带来负面的效果。
波士顿大学医学院的研究职员以为，固然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其窘蹙必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。
持久单平水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少很多营养物质的摄入，久而久之，身体窘蹙全面均衡的营养，有害无益。
2020年11月15日
我们除了要加强运动外，提高卡路里消耗外，还需要控制合理的热量摄入，让身体产生热量缺口，才能促进身体分解脂肪，让身材慢慢瘦下来。
有的人食欲比较旺盛，不容易控制饭量，而过量进食容易导致减肥心血白费。这也是很多人减肥失败的原因。有的人节食减肥一段时间后，食欲反而变得更加旺盛，这个时候就容易暴饮暴食起来。
怎么才能有效控制热量摄入，降低自己的食欲呢？我们需要从多个饮食细节入手，帮你更好的控制饮食，提高减肥速度。
研究发现，每次先喝一大杯水再吃正餐，一顿饭
2020年11月15日
原标题：居家腿部训练，不但可以修饰双腿线条，还能保护关节增强骨密度
说到练腿，我们总是有很多话要说，一方面是因为腿部训练并不是一个轻松的过程，哪怕是一些自重训练动作都会让我们感觉很累，更不用说以增肌为目的而进行的中高强度的负重训练。不过即使是这样，腿部训练同样非常地受欢迎，因为它给我们带来的好处实在是太多了。比如：
规律的腿部训练能够刺激全身肌肉的生长。腿部作为全身最大的肌群，当腿部肌肉能够有效生长之时，全身的肌肉量必然会随之增加，所以练
2020年11月15日
原标题：Silvy Araujo示范臀腿训练动作，让臀腿协调发展，打造均匀臀腿比
面对身材的管理，我们总是会去羡慕那些拥有好身材的人们，并渴望自己也能够成为别人羡慕的样子，然而在通常情况下，我们是如此的不自信，总是会看到他人的优势而忽视了自己，此时我们要知道，并不是每个拥有好身材的人都是天生的，而通过后天的努力而得来的好身材则更加另人羡慕，因为我们会从他们身上看到他们努力。
比如这位哥伦比亚的健身达人，她叫做Silvy Araujo，不但拥有着超高的
2020年11月15日
减肥无外乎就是让摄入热量赶不上消耗的热量，努力制造“热量差”，也就是要么少吃，要么多动，下面这几个减肥秘诀，助你燃脂加倍，轻松瘦！
在减肥期间忌口，难免会渴望高热量的食物，但是又不能任性，可以将适量的高热量的食物放在早餐吃，这样不仅满足营养需求，还能增强饱腹感，降低自己的欲望，更有利于减肥。
粗细搭配，一方面能降低热量，加强饱腹感，还能预防便秘，另一方面，粗粮的口感很多人不喜欢，能够降低食欲，达到减肥的效果。
减脂不减肌，要
2020年11月15日
豆腐是一种低热量低脂肪的食物，含有丰富的植物蛋白。而且新鲜的豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。
原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇（罐头装）20只，葱2根，水100克，汤料（粉状）15克，低卡豆腐减肥餐，让你冬季瘦个够酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。
做法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛
2020年11月15日
很多减肥的朋友会发现，当身体瘦到一定体重的时候，就暂时不下降了，即使进食的热量低于消耗热量，体重也是不减，这个时候，说明减肥进入停滞期。
这个停滞期的意思是指人体摄入热量与消耗热量达到平衡，体重达到一个相对稳定的状态时出现的结果。
2、在减肥过程中，体重不断下降时基础代谢也随之下降，因此身体中消耗热量的下降的，如果长期摄入的热量过低，身体会自动开启保护开关，降低代谢来维持生命正常运转，于是“停滞期”就出现了。
控制进食热量是