减肥无外乎就是让摄入热量赶不上消耗的热量，努力制造“热量差”，也就是要么少吃，要么多动，下面这几个减肥秘诀，助你燃脂加倍，轻松瘦！
在减肥期间忌口，难免会渴望高热量的食物，但是又不能任性，可以将适量的高热量的食物放在早餐吃，这样不仅满足营养需求，还能增强饱腹感，降低自己的欲望，更有利于减肥。
粗细搭配，一方面能降低热量，加强饱腹感，还能预防便秘，另一方面，粗粮的口感很多人不喜欢，能够降低食欲，达到减肥的效果。
减脂不减肌，要保证有足够的蛋白质摄入，一方面有助于提高身体的基础代谢，另一方面能增加肌肉的合成，在减肥期间，可适当多吃一些高蛋白低脂肪的食物，如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼和虾等。
减缓进食速度，细嚼慢咽，能够有效减少摄入量，并且饭后的饱腹感也比较强，所以要想减肥，一定要养成细嚼慢咽的好习惯。
节食能让体重减轻，但一旦恢复饮食就容易反弹，很可能比之前更胖，而且节食容易让食欲暴涨，很容易出现暴饮暴食的情况，不仅影响减肥，还不利于身体健康。
补充足够多的水，能够让身体新陈代谢正常运行，而且脂肪的燃烧也需要很多水分的参与，所以要养成每日喝1200-1500ml水的习惯。这些减肥秘诀，做到能瘦10斤