2020年11月12日
减肥初期，你的体重下降速度是比较明显的，身材会慢慢瘦下来，但是，减肥到了一定程度的时候，身体逐渐适应了你的运动模式以及饮食方案，产生了新的收支平衡，这个时候无论你选择延长运动时间，还是继续降低卡路里摄入，体重都无法再继续降下来。
而这个减肥瓶颈期的时间也因人而异，在优化减肥计划后，有的人半个月就突破了，有的人却长达半年才突破。
坏处是体重无法继续下降，你无法快速取得减肥目标。而好处是身体适应了新的体重，你已经远离了原先的体重，算是取得了阶段性的胜利。
2020年11月12日
小时候很多人都玩过跳绳，这项运动可以单人玩，双人玩甚至是多人玩。跳绳除了寻常的跳法，还有各种花式跳法，趣味性比较强。
健身训练的时候，很多减肥的人会从跑步开始。但是，选择跑步的人很多，能够长期坚持下来的人却不多。虽然跑步训练的门槛比较低，但是跑步需要有一定的场地，也受天气的影响。
每次跑步需要达到30分钟，以上才能达到燃脂瘦身的目的。而今天笔者推荐你选择另一项运动项目，这个运动就是跳绳。
跳绳相比于跑步来说，所需的场地比较小，不受天气影响，时间耗时
2020年11月12日
原标题：女士为什么要练腿？4个动作让双腿变紧致，还提升代谢并延缓衰老
在全身各个部位塑形的过程中，腿部总是会成为一个关注度很高的话题，在腿部塑形当中，我们似乎有着与其他部位塑形不一样的认识，就是在其他部位塑形过程中，会认为一定的训练可以很好地帮助我们达到弥补不足而塑形的目的，比如腹部，总是会想着什么样的动作会让自己减掉大肚子，即使这种想法并不准备；而腿部塑形则相反，会回避相关的塑形训练，因为我们会认为这些训练会把双腿练得肌肉发达而变粗。
事实上是这样
2020年11月12日
经期是女性减肥的黄金时期，因为在经期的时候，女性的代谢要比平时快得多，但也不是随便什么都能吃，特别是甜点，热量比较高，过多的热量会堆积在体内无法完全代谢，就会储存在体内形成脂肪。
在月经期间，可以多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果比较好，因为摄入足够的高纤维食物，可以促进身体某种激素的排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经的作用。
在两餐之间，可以吃一些维生素B的食物，摄入足够的蛋白质，多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
芹菜含有丰富的膳
2020年11月12日
瘦身计划暂时搁浅。但是……冬天真的不适合减肥吗？也许你心中的懒虫呐喊“冬天不适合减肥”，但是科学家们的研究却告诉我们——置身于寒冷环境有助于人体增加褐色脂肪，这种脂肪能够燃烧热量从而减轻体重。
听到这个消息，想甩掉产后赘肉的你还在等待什么呢？别继续待在温暖的床上，抓住绝佳的瘦身时机，就马上瘦起来。
嘻嘻，都说寒冷会帮助减肥，当然要赶紧出门做运动，让低温来帮我们燃烧脂肪而且冬季户外运
2020年11月12日
新妈妈冬天坐月子怎么减肥女性在坐月子时需要通过饮食来补充能量和调理身体，在冬天坐月子的产妇都有一种感觉，在冬天，由于食欲的增加，大家体重增加得更多，所以对于产妇来说，冬天坐月子怎么减肥也是一个急需解决的问题。
1、少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
2、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪
2020年11月12日
减肥是现代很多人生活中的必修课，肥胖不仅会影响身体健康，而且会造成人体关节的压力，对骨骼健康而言比较不利。很多人会采取节食减肥方法，节食减肥不利健康，而且节食减肥容易导致钙质流失，从而引起骨质疏松等问题，而且节食减肥很难坚持下去。所以，生酮减肥逐渐走入到视线当中，引发了减肥人群的关注，多数人认为容易坚持又不会引起骨质问题。
生酮饮食在生活中有一定的科学研究，但目前为止多数人认为这项研究漏洞百出。研究对象主要锁定在30位世界级运动员身上，根据喜好将参与者分为两组，一
2020年11月12日
原标题：50岁的健身达人，看起来不到30，规律的健身习惯让她留住了青春
在面对自己的身材与容颜之时，我们会经常听到这样的一句话“保养是老样子，不保养是样子老“，从这句话里面我们可以很容易地找到其精髓，就是保养对于容颜与身材的重要性，但是，如何保养所指的也并不是简单地使用一些护肤品什么的外在方法，而最为主要的还应该是内在的保养，当然这也并不是指去吃什么昂贵的补品，而是保持良好的生活、作息以及运动习惯，这才是前提。
所以，当我们看
2020年11月12日
在减肥的路上总会有各种各样的拦路虎，即使管住了嘴，迈开了腿，但减肥的效果还是甚微，其实减肥，不单要有坚强的毅力，科学的减肥方法也很重要，在说减肥难的人，很可能忽略了这件事。
很多人都知道睡眠不足容易导致肥胖，但却忽略了睡觉的时候环境也会导致肥胖，当一个人在睡觉的时候环境太亮也会导致体重增加。
因为当一个人经常在环境太亮的环境下睡觉，会导致生物钟的延迟，改变激素分泌以及新陈代谢，从而增加肥胖，代谢综合征等健康状况的风险。
而且在光线亮的地方睡觉，也会
2020年11月11日
原标题：方向错误是导致减肚子失败的重要原因，三个步骤，帮你减掉大肚腩
在面对自己的身材之时，无论胖瘦都不希望自己大腹便便，尽管自己并不要求有多瘦，但也会想着通过什么样的方法来减掉自己凸起的腹部，而在这个过程中，很多人都会问一个问题，就是“什么样的动作能减肚子”，然而希望总是好的，但是当这个问题被提出之时，就意味着自己的方向错了，而错误的方向则意味着结果的失败。
那么，如何才能有效地减掉自己的大肚子呢？首先我们应该明白一件事，就