在减肥的路上总会有各种各样的拦路虎，即使管住了嘴，迈开了腿，但减肥的效果还是甚微，其实减肥，不单要有坚强的毅力，科学的减肥方法也很重要，在说减肥难的人，很可能忽略了这件事。
很多人都知道睡眠不足容易导致肥胖，但却忽略了睡觉的时候环境也会导致肥胖，当一个人在睡觉的时候环境太亮也会导致体重增加。
因为当一个人经常在环境太亮的环境下睡觉，会导致生物钟的延迟，改变激素分泌以及新陈代谢，从而增加肥胖，代谢综合征等健康状况的风险。
而且在光线亮的地方睡觉，也会影响一个人的睡眠质量，影响身体瘦素的分泌，增加肥胖的风险，所以要想降低发胖的几率，保持良好睡眠环境，保持睡觉时周边环境处于暗的状态。
膳食纤维能够增强饱腹感，还能促进肠道的蠕动，帮助身体排出代谢的废物和垃圾。，在减肥期间多吃含膳食纤维食物，例如：蔬菜、苹果、梨
多吃高蛋白低脂肪的食物，不仅能够提高身体的新陈代谢，还能帮助肌肉的形成，避免在减肥过程中，出现皮肤松弛的状态，多吃：牛奶、鱼肉、牛肉、虾、贝壳等食物。
避免油炸、甜食的食物，因为这些食物含有大量的糖分和油脂，容易导致人体肥胖，要想减肥，这类食物还是要戒掉。饮食保持清淡些。减肥期间，这件事不能忽略